Le guide complet pour connaître les bases du Pilates et préserver sa santé. Tout savoir sur la méthode Pilates et ses bienfaits sur le corps : renforcement des muscles profonds, amélioration de la posture, équilibrage musculaire, assouplissement articulaire... une discipline douce à la portée de tous. Des exercices par pathologie : vaincre le stress, soulager le mal de dos, adopter une bonne posture, atténuer les effets des maladies dégénératives comme la sclérose en plaques...

Le grand livre du Pilates santé

Le mix de la danse et du Pilates pour s'affiner, se muscler et s'assouplir avec style !Envie de faire des abdos-fessiers autrement ? de travailler sa silhouette tout en longueur et en finesse ? de s'assouplir et d'avoir un port de danseuse ? Avec le fusion Pilates, mix de barre au sol et de pilates, on se dépense avec la grâce d'une danseuse et on se gaine avec le pilates, pour mincir, se muscler et laisser son corps s'exprimer ! Le sport doux, stylé et efficace pour se faire du bien !
Au programme :o Les techniques de fusion pilates, pour connaître les mouvements de base de danse classique, bien respirer et travailler efficacement.
o Un programme progressif sur 2 mois, avec des trainings zone par zone, pour retrouver un ventre plat, dégommer la cellulite, sculpter ses jambes et le haut du corps.
o Un défi nutrition healthy, pour mincir encore plus vite et se sentir bien dans son corps, avec une nutrition équilibrée et un approfondissement avec les IG bas.

Mon cahier Danse Pilates

Envie de faire des abdos-fessiers autrement ? de travailler sa silhouette tout en longueur et en finesse ? de s'assouplir et d'avoir un port de danseuse ? Avec le fusion Pilates, mix de barre au sol et de pilates, on se dépense avec la grâce d'une danseuse et on se gaine avec le pilates, pour mincir, se muscler et laisser son corps s'exprimer ! Le sport doux, stylé et efficace pour se faire du bien ! Au programme : Les techniques de fusion pilates, pour connaître les mouvements de base de danse classique, bien respirer et travailler efficacement. Un programme progressif sur 2 mois, avec des trainings zone par zone, pour retrouver un ventre plat, dégommer la cellulite, sculpter ses jambes et le haut du corps. Un défi nutrition healthy, pour mincir encore plus vite et se sentir bien dans son corps, avec une nutrition équilibrée et un approfondissement avec les IG bas.

Mon cahier danse Pilates

Nous soumettons notre organisme à rude épreuve : soucis, conflits, stress, rythmes effrénés... Sans compter la sédentarité, une alimentation déséquilibrée ou une mauvaise hygiène de vie, qui n'améliorent pas les choses. Raisons suffisantes pour prendre soin de soi, bouger et pratiquer une activité physique. Pourquoi la santé vient-elle en se bougeant ? Pourquoi le sport prévient-il certaines maladies cardio-vasculaires, cancers, diabète, obésité ? Pourquoi retarde-t-il le vieillissement ? C’est en comprenant le fonctionnement du corps (physiologie, anatomie) et les besoins de l’organisme (hydratation, alimentation, sommeil), que l’on tend vers le mieux-être…

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