Bye-bye les exercices classiques qui ne gomment pas le petit ventre, welcome joli ventre plat et abdos craquants ! Ici, on renforce les muscles de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre, et on sublime l'extérieur, pour des abdos visibles. Un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. Go, crunchy lady ! Avec Mon cahier Abdos sculpt, lancez-vous dans 6 semaines d'entraînement progressif. Un mix des meilleures techniques ventre plat (gainage, core-traning et Pilates...) et brûle-graisse (cardio-training,HIIT...) pour vous offrir un joli ventre sexy en 20 à 30 minutes max ! Optimisez vos résultats grâce à la nutrition : challenge zéro mauvais sucre pour mincir, challenge détox pour faire dégonfler le ventre puis challenge healthy food pour bien digérer. Votre ventre va se sentir bien ! Cocoonez-vous avec de petits rituels pour un ventre heureux ! Tisanes, massages, méthodes antistress, yoga du ventre, huiles essentielles... Car un ventre détendu est un ventre bien dans son jean !

Mon cahier abdos sculpt

Rayonner grâce à un mix de yoga et de Pilates, c'est possible ! Yoga et Pilates sont deux disciplines soeurs totalement complémentaires. Le Pilates muscle le corps et le yoga apporte la dimension feel good, la touche finale qui fait tout scintiller. Résultat : une discipline complète, vitaminée et cocooning. Idéal pour dessiner sa silhouette, se reconnecter à son corps et apaiser son esprit. Donnez du peps et de la joie à votre corps, avec des séances punchy qui vont rebooster, vous offrir un shoot de positivité, développer votre force physique comme intérieure... en mode vitaminé ! Offrez-vous de la douceur ! Relaxez-vous, prenez soin de vous et soyez à votre écoute avec des séances toutes douces qui dénouent les tensions, libèrent du trop-plein émotionnel et harmonisent le corps et l'esprit. Objectif : être alignée avec vous-même et apaisée ! Boostez les bienfaits des séances avec des rituels complémentaires : des méditations, des respirations, des visualisations et des conseils psycho pour renforcer la dimension développement personnel des postures. Rayonnez totalement grâce à l'alimentation acido-basique pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, et pleine d'énergie. Just shine !

Mon cahier Yoga-pilates

Le cahier ultime " full " abdos, pour un gainage complet et visible qui affine le ventre et suculpte les abdos !

Pour dégommer la graisse rebelle et sculpter le ventre, on oublie les abdos classiques qui ciblent souvent les muscles superficiels, sans venir à bout de la petite brioche. Ici, on renforce les abdos de l'intérieur, en profondeur, pour gainer et aplanir vraiment le ventre mais aussi en peaufinant l'extérieur pour un effet " sculpt " bien visible. Un programme à base de 3 ingrédients : du cardio, des abdos et de l'alimentation. Objectif ventre plat, tonique, dessiné et taille affinée !

Au programme :

- 6 semaines d'entraînement progressif et personnalisé, à raison de 3 à 4 séances par semaine de 20 à 30 minutes : semaines 1-2, on se remet en forme ; semaines 3-4, on se muscle ; semaines 5-6, on se sculpte. Une intensité de plus en plus forte, grâce à l'ajout de petit matériel et à des techniques qui brûlent de plus en plus de calories. 

- Un entrainement complet, cardio (pour brûler les graisses) et renfo (pour muscler), ciblé sur le ventre afin d'obtenir un ventre plat et de sculpter ses abdos. Un mix des meilleurs techniques de gainage (core training, Pilates, yoga, fit-boxing...) et brûle graisses (cardio-training, HIIT...) !

- Un défi nutrition ventre plat chaque semaine : challenge zéro mauvais sucre/grignotage d'abord, pour amorcer l'amincissement, challenge détox pour faire dégonfler le ventre, et challenge healthy food enfin, pour chouchouter le ventre.

- Tous les petits rituels pour un ventre heureux ! Tisanes, massages, méthodes antistress, yoga du ventre, huiles essentielles... Car un ventre détendu et un microbiote bien dans son jean font un ventre plat !

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