How to reduce stress, anxiety, high blood pressure, and even chronic pain-by refocusing your mindA cutting-edge meditation therapy that uses self-control techniques, mindfulness has taken off across the globe as a way of overcoming negative thoughts and emotions and achieving a calmer, more focused state of mind. Written by a professional mindfulness trainer, this practical guide covers the key self-control techniques designed to help you achieve a more focused and contented state of mind, while maximizing the health benefits of mindfulness-from reducing stress, anxiety, and high blood pressure to overcoming depression and low self-esteem and battling chronic pain and insomnia. 
   Includes self-control techniques (such as body posture, sitting practice and breathing exercises) and routines 
   Includes an audio CD featuring narrated meditations and exercises 
 Introducing you to a new and powerful form of meditation therapy, Mindfulness For Dummies outlines how to use it in your everyday life to achieve a new level of self-awareness and self-understanding and reap the long-term rewards of better health.Note: CD-ROM/DVD and other supplementary materials are not included as part of eBook file.

Méditation: la pleine conscience pour les Nuls

Relaxxxx !
Inspirez... Expirez... Avec La Relaxation pour les Nuls, vous saisirez l'importance de la relaxation dans votre vie de tous les jours. Couvrant une grande variété de techniques de relaxation incluant la méditation, la respiration, l'hypnothérapie et le yoga, vous découvrirez comment vous relier à vous-même et combattre stress et anxiété.

 
 

 
Le CD audio vous accompagnera dans la réalisation des exercices présentés au cours du livre. Le corps et l'esprit enfin apaisés, vous bénéficierez d'une meilleure qualité de vie... et ne pourrez plus vous en passer!

 
 

 
 

 
Au programme:

 
 
Comprendre le stress mieux connaître son corps s'apaiser et gérer son esprit dormir en toute sérénité se détendre au travail gérer l'anxiété, la panique et la dépression découvrir le yoga, le qi gong, etc.

La relaxation pour les nuls

La méditation de pleine conscience, c'est à la fois un ensemble de techniques et un art de vivre qui peuvent conduire chaque individu à une plus grande paix intérieure, une plus grande sagesse et une plus grande joie.

Nos vies sont remplies d'épreuves – chaque individu traverse des périodes plus ou moins difficiles au cours de son existence sur terre. Certaines difficultés sont de l'ordre du physique, du concret ; d'autres encore touchent la sphère mentale ou émotionnelle. La méditation de pleine conscience offre une chance de combattre vos problèmes de façon harmonieuse : au lieu de les aggraver en les combattant, vous y ferez face avec sagesse et dignité, sans essayer de vous en débarrasser à tout prix mais en leur accordant du temps.

Ce livre a été écrit de telle sorte que la méditation de pleine conscience devienne une réalité pratique dans votre quotidien. En bonus : des pistes audio de méditation à télécharger.

Exercices de méditation de pleine conscience pour les Nuls

Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue !Après Méditation : la pleine conscience pour les Nuls, le cahier d'exercices pour profiter pleinement de cette méthode en vogue ! La méditation de pleine conscience, c'est à la fois un ensemble de techniques et un art de vivre qui peuvent conduire chaque individu à une plus grande paix intérieure, une plus grande sagesse et une plus grande joie. Nos vies sont remplies d'épreuves - chaque individu traverse des périodes plus ou moins difficiles au cours de son existence sur terre. Certaines difficultés sont de l'ordre du physique, du concret ; d'autres encore touchent la sphère mentale ou émotionnelle. La méditation de pleine conscience offre une chance de combattre vos problèmes de façon harmonieuse : au lieu de les aggraver en les combattant, vous y ferez face avec sagesse et dignité, sans essayer de vous en débarrasser à tout prix mais en leur accordant du temps. Ce livre a été écrit de telle sorte que la méditation de pleine conscience devienne une réalité pratique dans votre quotidien. En bonus : des pistes audio de méditation à télécharger.

Exercices de méditation de pleine conscience Pour les Nuls

Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016 + préface de Christophe André
Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie !
Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !

Avec une préface de Christophe André.

La Meditation de pleine conscience

Inspirez... Expirez... Avec J'apprends les techniques de relaxation pour les Nuls, vous saisirez l'importance de la relaxation dans votre vie de tous les jours. Vous découvrirez comment vous relier à vous-même et combattre stress et anxiété grâce à des techniques corporelles. 
Les pistes audio vous accompagneront dans la réalisation des exercices présentés au cours du livre. Le corps et l'esprit enfin apaisés, vous bénéficierez d'une meilleure qualité de vie... et ne pourrez plus vous en passer! Les avantages de la collection "J'apprends...pour les Nuls" ? Une approche directe pour comprendre les concepts clé de la discipline et développer de vraies compétences en quelques jours à peine. Les livres de la collection "J'apprends... pour les Nuls" sont destinés en priorité aux personnes qui veulent tout de suite mettre en pratique dans leur vie personnelle et professionnelle ce qu'ils apprennent .

J'apprends les techniques de relaxation pour les Nuls

Nouvelle édition du titre à succès vendu à 16 000 exemplaires depuis 2016 + préface de Christophe André

Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie !
Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respiration et des rituels sources de ressourcement. Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !

Avec une préface de Christophe André.

La méditation de pleine conscience pour les nuls

Technique incisive de méditation qui fait appel aux techniques de présence à soi, la méditation pleine conscience est reconnue mondialement comme un outil puissant pour venir à bout des pensées et des émotions négatives. Elle permet de recentrer son esprit sur les idées positives et ainsi d'atteindre la sérénité tout en ayant des effets bénéfiques sur la santé, démontrés par de nombreuses études scientifiques concordantes.

Écrit par des spécialistes de la méditation, ce guide pratique vous propose de faire battre en retrait la dépression, la mauvaise estime de soi, les douleurs chroniques et l'insomnie ! Comment ? En apprenant à appliquer des technique de self-control comme des postures corporelles particulières, des exercices de respirations et des rituels sources de ressourcement.

Il aborde aussi la question des attitudes à bannir et à adopter pour que son corps et son esprit se rassérènent. Des pistes audio intégrées au livre sont là pour vous permettre d'aller plus loin en proposant des exercices de méditation.

La Méditation pleine conscience pour les Nuls, un guide simple à utiliser au quotidien pour mieux vivre, en accord avec soi !

Avec une préface de Christophe André.

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