Conciliant les enseignements de l'Orient et de l'Occident, Brenda Shoshanna vous invite à un voyage intérieur entre psychologie et spiritualité. Présentant de nombreux exemples et exercices, ce livre vous dévoile sept principes pour démonter les mécanismes de la peur, et vous guide pour retrouver confiance, sagesse et créativité. Une invitation à la paix de l'esprit, à la liberté et à être soi, quoi qu'il arrive.

Vivre sans peur

Incertitudes, confusion et manque de confiance vous empêchent d'évoluer comme vous le souhaiteriez ? Vos peurs vous freinent ? Et si vous repreniez dès aujourd'hui les rênes de votre vie ? Puisant dans son expérience de thérapeute et dans les leçons de sagesse des maîtres zen, des prophètes soufis et des enseignants bouddhistes, Brenda Shoshanna décortique les mécanismes de la peur et nous montre comment la combattre. Chaque chapitre développe un principe clé : accepter le changement, compter sur les autres, prendre des risques, tirer des enseignements des mauvaises passes, transformer sa colère en compassion, renoncer au désir de contrôle et trouver le courage d'être soi. A l'aide d'exercices aussi simples que ludiques, Brenda Shoshanna nous amène pas à pas à retrouver confiance, sagesse et créativité. Un guide apaisant et rassurant pour regagner la paix de l'esprit et être soi-même, quoi qu'il arrive.

Vivre sans peur - Sept principes pour oser être soi

Contre la paralysie créée par le doute, l'incertitude et la confusion, sept principes pour reprendre les rênes de sa vie et s'accepter. Un livre accessible à tous, qui décortique les mécanismes de la peur et nous donne le courage d'y faire face, par une psychothérapeute américaine imprégnée des sagesses de l'Orient et de l'Occident.
Incertitudes, confusion et manque de confiance vous empêchent d'évoluer comme vous le souhaiteriez ? Vos peurs vous freinent ? Et si vous repreniez dès aujourd'hui les rênes de votre vie ?
Puisant dans son expérience de thérapeute et dans les leçons de sagesse des maîtres zen, des prophètes soufis et des enseignants bouddhistes, Brenda Shoshanna décortique les mécanismes de la peur et nous montre comment la combattre.
Chaque chapitre développe un principe clé : accepter le changement, compter sur les autres, prendre des risques, tirer des enseignements des mauvaises passes, transformer sa colère en compassion, renoncer au désir de contrôle et trouver le courage d'être soi.
À l'aide d'exercices aussi simples que ludiques, Brenda Shoshanna nous amène pas à pas à retrouver confiance, sagesse et créativité.
Un guide apaisant et rassurant pour regagner la paix de l'esprit et être soi-même, quoi qu'il arrive.

Vivre sans peur ; sept principes pour oser être soi

Voici 365 façons mémorables de dire merci et d'offrir votre gentillesse en cadeau. Peu importe l'occasion, que ce soit un jour de fête comme l'Action de grâces, Noël, le Jour de l'an, la Saint-Valentin, la fête des Mères, la fête des Pères, un jour d'anniversaire ou tout autre jour de l'année, vous pouvez partager votre message d'amour et d'affection même avec des étrangers. Vous pouvez témoigner votre gratitude de bien des façons : donner un jouet à un enfant hospitalisé, parrainer un enfant à l'étranger, ajouter un petit cadeau lorsque vous remettez un objet emprunté, créer un prix du meilleur ami et le décerner à un ami, accompagner un enfant à l'animalerie et lui acheter un aquarium peuplé de poissons et rempli de corail, de petites roches et de plantes, inviter un voisin à une fête... Ce livre déborde d'autres suggestions ! Brenda Shoshanna, Ph.D., est psychologue et psychothérapeute et actuellement membre du professorat au Marymount College. Elle dirige un centre de méditation en plus de donner des conférences et de mener des ateliers sur les secrets faciles pour se sentir bien dans sa peau. Elle est l'auteure de A Guide to Dealing With Death and Dying et de Journey Through Illness and Beyond. Elle réside à Great Neck, dans l'État de New York.

365 façons de dire merci ; une pensée pour chaque jour de l'année

Un moment d'incertitude, où l'on ne sait pas exactement où l'on va, ni quel type de choix faire, est un moment zen.

Considérez un instant à quoi vous faites attention toute la journée. Qu'est-ce qui vous semble important, que prenez-vous pour acquis et à peine assisté? Écris le. Ne jugez pas vos réponses. Soyez honnête et simple. Alors que vous gardez une trace toute la semaine, vous serez étonné de ce qui revendique votre attention, à quoi vous donnez votre précieuse force vitale.

Ne faites pas de cette pratique une source de pression, de contrainte, d'anxiété ou de fierté. Ce n'est rien de tout cela. Zazen est simplement un moyen de trouver votre vraie maison.

Aujourd'hui, moment par moment, réalisez que chaque personne et chaque événement qui se produit est la vie pour vous. La vie n'est pas ailleurs. Voyez à quel point vous pouvez accepter pleinement la vie qui se présente à vous maintenant.

S'appuyer sur un autre est une expression de l'attachement, pas de l'amour, une manifestation d'insécurité et de souffrance, et non de comprendre la vraie nature de nos vies.

C'est une erreur de s'attendre à ce que tous nos besoins soient rencontrés par une seule personne ou dans une relation. Honneur et soyez reconnaissant pour ce que vous recevez. Ne devenez pas amer et passez tout votre temps à vous concentrer sur ce que la personne n'est pas en mesure de fournir.

Lorsque nous nous asseyons, nous ouvrons notre propre trésor. Plutôt que de le faire, cependant, la plupart d'entre nous cherchent d'abord à trouver les trésors qu'une autre personne peut fournir. Nous calculons leur valeur pour nous. Lorsque nous abordons les relations de cette manière, nous venons comme mendiants, voyons l'autre comme une source d'approvisionnement. Lorsque nous pouvons entrer dans une relation avec notre trésor déjà ouvert, il n'y a pas de fin aux merveilles que nous pouvons trouver, à l'intérieur et entre nous et une autre.

Tous les conflits que nous vivons dans le monde sont un conflit dans nous-mêmes.

Le changement est la base même de notre vie, pour ne pas être combattu, pour être accueilli et goûté, pour être vu pour le cadeau qu'il est vraiment.

Si le sentiment de soi est obtenu à travers les yeux d'un autre, il est toujours sujet à perdre.

Lorsque nous sommes prêts à accepter notre expérience, tout comme il est, une chose étrange se produit: cela se transforme en autre chose. Lorsque nous évitons la douleur, luttez pour ne pas le ressentir, la douleur se transforme en souffrance.

De la vue zen, tous les êtres sont dans l'emprise des trois poisons, la cupidité, la colère et l'illusion (ignorance).

À moins que nous ne fondions notre sentiment d'identité sur la vérité de qui nous sommes, il est impossible d'atteindre le vrai bonheur.

Un autre moyen simple et puissant de dissoudre les problèmes n'est pas de ne pas s'attarder sur l'issue de vos actions. Au lieu de cela, apprenez à évaluer chaque action (aussi petite ou grande), pour le faire avec une attention totale. Votre joie et votre satisfaction proviennent de chaque action avec tout un cœur et un esprit. Les résultats et les conséquences prennent alors soin d'eux-mêmes. Lorsque vous n'êtes pas absorbé par la préoccupation des résultats, combien d'anxiété pouvez-vous jamais avoir?

Nous créons un masque pour rencontrer les masques des autres. Ensuite, nous nous demandons pourquoi nous ne pouvons pas aimer et pourquoi nous nous sentons si seuls.

Nous sommes ce que nous pensons. Lorsque nous restons fixés sur une personne, une pensée ou une situation, nous sommes pris dans l'emprise des pensées égocentriques. Plus nous accordons l'attention à ce qui est bouleversant, plus il a de force pour régner sur nos vies.

Toutes les expériences sont les bienvenues et pleinement digérées, non jugées bonnes ou mauvaises.

Qui vous êtes est toujours suffisant. Si votre partenaire veut quelque chose de différent, cela ne vous réfléchit pas, mais sur ses besoins et ses fantasmes.

C'est ainsi que nous savons que nous sommes dans une relation amoureuse. Nous fleurissons, et celui que nous aimons est également fleuri.

Ce qui semble bien se tourne mal, ce qui semble mauvais se tourne bien. C'est un cycle sans fin.

Les faits de notre vie, lorsque nous pourrons les connaître, nous libéreront des tourments dans lesquels nous nous trouvons. Quand nous pouvons supporter la réalité, la souffrance est terminée. La douleur peut exister, mais ce n'est que de la douleur. La souffrance est ce que nous ajoutons à la douleur.

Lorsque nous sommes en mesure de recevoir les défis de la vie en tant que koans plutôt que de problèmes, ils deviennent intéressants et excitants, plutôt que pesants et déprimants.

La main directrice de Dieu, la voix guidée, reposant légèrement sur nous est mieux ressentie et entendue lorsque nous sommes silencieux et immobiles.

Dans une relation si vous donnez et ne récupérez rien en retour, arrêtez de donner autant et passez du temps à être. Donnez-vous, soyez qui vous êtes.

Le sentiment que mon monde est stable et stationnaire, ce changement ne viendra jamais et que tout se passera en continu tel qu'il est, est la nature de toute illusion.

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