Kara Goucher
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Une fois que vous avez pris la décision que vous n'échouerez pas, le cœur et le corps suivront.
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Faire le travail. Effectuer l'analyse. Mais sentez votre course. Sentez votre race. Ressentez la joie qui fonctionne.
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Regarder les meilleurs compétitions du monde vous mène pour réaliser vos propres exploits de grandeur. En ce qui concerne la course, la participation et la spectre vont de pair.
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Le progrès est rarement une ligne droite. Il y a toujours des bosses sur la route, mais vous pouvez faire le choix de continuer à regarder.
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Peu importe à quelle vitesse ou à quelle distance vous allez. Si vous mettez vos chaussures et que vous sortez pour une course, vous êtes un coureur, vous êtes dans ce club.
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La course a toujours été un soulagement et un sanctuaire - quelque chose qui me fait du bien, à la fois physiquement et mentalement. Pour moi, il ne s'agit pas tant des bienfaits pour la santé. Ce sont super, mais je crois que la meilleure chose à propos de la course est la joie qu'elle donne vie.
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En fin de compte, je dois me tenir responsable ... Je devais faire un changement si je voulais vraiment atteindre les objectifs que je m'étais fixés. Je devais sortir d'être à l'aise et entrer dans une situation qui allait vraiment me pousser.
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Même si je veux une médaille, je sais qu'il y a beaucoup de chance en jeu là-dedans. Je veux me mettre en position d'être dans les trois premiers, tout donner et espérer que la chance me rejoigne.
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Reconnaissez toutes vos petites victoires. Ils finiront par ajouter quelque chose de grand.
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N'ayez pas honte ou gêné de rêver grand. Vous vivez votre vie avec l'espoir, c'est une chose puissante.
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Ne découragez jamais quelqu'un d'essayer d'améliorer sa vie et sa santé
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J'essaie de penser à des choses positives - à quel point ma forme est formidable, comment mes bras se balancent, ma respiration, la façon dont les gens applaudissent. Mon psychologue du sport m'a appris qu'il y a un million de choses vous disant que vous ne pouvez pas continuer, mais si vous trouvez les choses qui disent que vous pouvez, vous êtes doré.
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J'ai un mot de pouvoir que j'utilise - quand je me suis qualifié pour les Jeux olympiques en 2008, c'était un combattant. De cette façon, quand je suis dans la course et que j'arrive à ces moments sombres, je peux penser au mot et cela évoque cette émotion pour moi.
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La formation, faire quelque chose pour moi-même, me rend plus heureuse et plus appréciable du temps que j'ai avec mon fils. Être coureur fait de moi une meilleure mère et être mère rend ma course meilleure.
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Effacez-vous de votre esprit que votre préparation doit être parfaite. Travail acharné + dévouement = une photo de vos rêves. Continuez à croire.
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Faire le travail. Effectuer l'analyse. Mais sentez votre course. Sentez votre race. Ressentez la joie qui fonctionne.
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N'essayez pas de précipiter les progrès. N'oubliez pas - un pas en avant, quelle que soit la petite taille, est un pas dans la bonne direction. Continuez à croire.
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Vous ne pouvez pas faire dans une course pour laquelle vous n'avez pas préparé.
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Comment jongler avec l'entraînement et la famille, ainsi que pour trouver quelques instants de moi dans votre horaire.
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Ne sous-estimez jamais le pouvoir qu'un bon entraînement peut avoir dans votre esprit. Garder le rêve en vie est la moitié de la bataille.
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Il y a un million de raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas. Concentrez-vous sur les quelques raisons pour lesquelles vous pouvez.
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Sortez et faites ce que vous aimez!
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Je ne me sens pas à moins que je ne coure. C'est comme ça que je gère la tristesse et le bonheur. J'en ai besoin. C'est comme une thérapie.
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J'essaie de penser à des choses positives - à quel point ma forme est formidable, comment mes bras se balancent, ma respiration, la façon dont les gens applaudissent. Mon psychologue du sport m'a appris qu'il y a un million de choses vous disant que vous ne pouvez pas continuer, mais si vous trouvez les choses qui disent que vous pouvez, vous êtes doré.
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Une compétence qui sépare le bien des coureurs presque bons est une capacité à se concentrer pour une course entière, que ce soit un mile ou un marathon.
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La course me permet de libérer mon esprit. Rien ne semble impossible, rien d'inaccessibles.
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Reconnaissez toutes vos petites victoires. Ils finiront par ajouter quelque chose de grand.
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Que se passerait-il si nous prenions le temps chaque jour de célébrer tranquillement nos réalisations et de nous concentrer sur le positif?
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Les sprints en colline sont bons pour tout le monde!
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Être implacable. Si vous ne croyez pas, alors qui le fera?
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