Stress, fatigue qui s'accumule, esprit overbooké... Vous avez du mal à tenir le coup ? La bonne solution, à la fois pour le corps et l'esprit, c'est le yoga ! Oui mais quel cours ? Est-ce que ça fait mal ? Comment en faire chez soi ?

Le Yoga Malin

Stress, manque de sommeil, anxiété, agitations multiples entre la gestion de la vie personnelle et de la vie professionnelle, besoin de tout contrôler, peur de ne pas être à la hauteur des attentes des autres... Il est urgent de ralentir pour se poser, se recentrer et trouver un équilibre intérieur pour un mieux être  !
Ludique et interactif, ce cahier de yoga calme propose de nombreuses postures douces (yin yoga, exercices de stretching pour se détendre) et des exercices de méditation pour se détendre, s'apaiser et être à l'écoute de soi.
o Mon programme de méditation  : les idées préconçues (faire le vide, comment gérer ses émotions, apprendre à se concentrer, se relaxer, bien respirer...)  ; les différents types de méditation (de pleine conscience assis et en marchant  ; les mantras et le travail du son  ; les lectures méditatives...)  ; comment mettre en place son programme sur mesure...
o Mes séquences de yoga keep calm  : des postures et des enchaînements de yin yoga, de méditation, de relaxation et de mouvements pour faire le vide et se recentrer, apprendre à avoir confiance en soi...
o Mon yoga restoratif  : des postures et des enchaînements pour aller plus loin dans le calme et trouver l'harmonie intérieure...

Yoga pour méditer

Votre programme sur mesure pour vous initier au yoga en 3 semaines !Stress, fatigue, esprit overbooké, manque de temps... Vous avez du mal à tenir le coup ? Mettez-vous au yoga ! Avec des exercices mêlant postures, relaxation, respiration et méditation, le yoga est une méthode globale autant qu'un art de vivre. Grâce à ce guide accessible à tous, vous pourrez vous initier en seulement 5 minutes par jour.

Découvrez dans ce livre :- 5 bonnes raisons de vous mettre au yoga ;- un test pour identifier le type de yoga qui vous convient ;- le matériel (tenue, tapis) et les infos pratiques pour bien démarrer et rester motivé(e) ;- les postures de base illustrées pour les reproduire facilement chez vous ;- des conseils pour étendre les bienfaits du yoga à votre quotidien ;- un programme sur 3 semaines pour débuter le yoga en 5 minutes par jour.

UNE ACTIVITÉ SAINE ET BIENFAISANTE POUR LE CORPS ET L'ESPRIT

J'apprends le yoga en 5 minutes par jour

Discipline ancestrale originaire d'Inde, le yoga est un excellent allié antistress ! Véritable art de bien vivre à la portée de tous, il permet d'appréhender la vie avec confiance et sérénité, dans une harmonie globale du corps, de l'esprit et des émotions. Le yoga, c'est 99% de pratique ! Découvrez dans ce carnet ludique des exercices simples et des postures illustrées pas à pas :- à pratiquer "partout" : au saut du lit pour bien commencer la journée, dans les transports, au travail, en vacances...- à pratiquer "pour tout" ou presque : booster votre moral, apaiser vos tensions, dormir sereinement, galber votre silhouette... Le yoga, c'est aussi un état d'esprit au quotidien !Découvrez tous les conseils yogiques pour avoir une vie saine et zen (recettes de cuisine, travail des chakras, sagesse ayurvédique...). Prenez l'habitude de la yoga attitude !Adepte du yoga depuis 2006, Mathilde Piton s'est formée pour approfondire sa pratique et l'enseigner. Pratiquant aussi la méditation, elle a créé Mathilde fait du yoga (yoga.maathiildee.com), un blog dans lequel elle partage son expérience de façon ludique et authentique.

Yoga attitude ! - 100 postures et conseils anti-stress à pratiquer partout

Stress, manque de temps, fatigue... Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas senti vraiment relaxé  ? L'heure est venue de ralentir pour vous poser et trouver votre équilibre intérieur  ! Dans ce carnet ludique, découvrez des postures de yoga méditatif illustrées pas à pas, alliant tous les bienfaits du yoga doux et de la méditation.
  
- Une pratique 2 en 1  ! Des postures et des exercices faciles pour étirer le corps lentement et en profondeur, se relaxer et être à l'écoute de soi (yin yoga, yoga restauratif...)  ; travailler sa respiration profonde  ; méditer (avec un mantra, marcher en pleine conscience, optimiser sa concentration)...
  
- Une pratique ciblée selon vos besoins  ! Réduire le stress  ; lâcher prise  ; développer sa confiance en soi, sa patience et sa pensée positive  ; être dans l'instant présent  ; apaiser sa digestion  ; détendre son corps (cou, visage, dos...).

Yoga pour méditer ! confiance en soi, apaisement, harmonie intérieure

Stress, fatigue qui s'accumule, esprit overbooké... Vous avez du mal à tenir le coup ? La bonne solution, à la fois pour le corps et l'esprit, c'est le yoga ! Oui mais quel cours ? Est-ce que ça fait mal ? Comment en faire chez soi ?

Dans ce guide accessible à tous, même aux grands débutants, découvrez :

- 10 bonnes raisons de vous mettre au yoga : il assouplit, affine la silhouette, régule les émotions, aide à dormir... + un test pour savoir quel cours de yoga vous correspond.

- Le matériel et les infos pratiques pour bien démarrer et resté motivé !

- Les postures de base illustrées pour reproduire en cours ou chez vous celles qui vous plaisent et conviennent à vos objectifs.

- Des séances de 15 à 30 minutes (inspirées du yoga vinyasa) à faire à la maison : le matin pour vous réveiller en douceur, au travail pour gérer votre stress...

Le petit plus : téléchargez gratuitement une séance inédite spéciale détente pour le week-end. 

Une activité saine et bienfaisante pour le corps et l'esprit

Le yoga malin

Votre robot Thermomix® est le parfait allié du quotidien, y compris pour réduire votre consommation de sucre !Grâce à ces 50 recettes qui vos orienteront vers une cuisine allégée en sucre (mais pas en plaisir !), découvrez qu'il existe de nombreuses alternatives au sucre raffiné pour vous régaler sans vous priver. Retrouvez le plaisir du petit déjeuner, du goûter ou du dessert sans culpabilité : pains au chocolat, cookies aux fruits secs, gaufres ou focaccia aux figues... Pas besoin de renoncer à vos recettes préférées ! Un mine d'information et de conseils pour tout comprendre sur le sucre, et savoir comment l'éviter !50 recettes conçues sur-mesure pour vous régaler, en moins sucré ! Recettes testées 3 fois !Recettes compatibles avec les Thermomix ® TM31, TM5 et TM6.

Thermomix : moins de sucre, plus de goût !

450 cartes de questions-réponses avec 3 niveaux de difficulté pour tester vos connaissances entre amis et voir si vous êtes définitivement accros aux séries !

Le Yoga Malin

Résumé

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