Pratiquer la restructuration cognitive

Stéphane Rusinek

Sciences humaines et sociales Bien-être et développement personnel

Publié par Dunod, le 07 août 2023

256 pages

Résumé

La restructuration cognitive est une des techniques incontournables et les plus utilisées en thérapie cognitive et comportementale. Son postulat est le suivant : si nous changeons certaines pensées, nous changerons les émotions qui leur sont associées. De sorte que nous nous sentirons mieux. Dans ce livre, l'auteur propose de : - Décrire les principes de la restructuration cognitive : l'idée est de s'attaquer aux schémas cognitifs, aux croyances dysfonctionnelles pour tenter de les modifier. - Repérer les idées dysfonctionnelles : comment prendre conscience du discours intérieur (filtres, biais cognitifs). - Discréditer les idées dysfonctionnelles : permettre au patient de faire émerger des contre-exemples à ses croyances. - Faire émerger les alternatives : une fois la pensée dysfonctionnelle discréditée, faire émerger les bénéfices à être plus souple et élaborer avec le patient des pensées alternatives. - Faire utiliser les alternatives : c'est l'étape ultime sans laquelle le patient restera coincé dans ses routines... - Fournir de nombreux exercices d'application. C'est une technique que tous les psys TCC emploient, mais avec plus ou moins de bonheur. Ce livre, qui explique pas à pas ce qu'est la restructuration cognitive, et qui propose des méthodes éprouvées pour la pratiquer, leur est adressé.