Dans cet ouvrage, Jean-Pierre Clemenceau dédie sa méthode à toutes les jeunes mamans soucieuses de retrouver la ligne. Il les accompagne en leur prodiguant un encadrement sportif adapté avec des exercices simples à pratiquer en douceur et sans risque. Des menus minceur, des conseils de beauté, de bien-être et de santé complètent sa méthode.

Belle et mince après bébé

Perdre 10 kilos en 3 mois, voilà le challenge relevé par Sophie Favier avec l'aide de ses coachs: Pierre Dukan, le célèbre nutritionniste et Jean-Pierre Clémenceau, le coach des stars. Le premier lui a concocté un programme alimentaire sur mesure tandis que le second lui a élaboré un protocole de remise en forme pour que Sophie retrouve son "juste poids", sans fatigue et sans stress. Pari réussi! Dans cet ouvrage, Sophie Favier relate les différentes étapes de son parcours de la forme: l'art de changer ses comportements alimentaires, les secrets d'une alimentation saine et équilibrée, mais surtout, les moyens de stabiliser son poids à long terme afin que les kilos perdus le soient définitivement. Le programme alimentaire de Pierre Dukan est plébiscité dans le monde entier, et pour cause, son efficacité est redoutable... Associé aux exercices élaborés par Jean-Pierre Clémenceau où fitness, stretching et relaxation s'équilibrent harmonieusement, vous retrouverez, tout comme Sophie, un corps svelte, tonique, mais aussi, un bien-être général du corps et de l'esprit. Sophie Favier a souhaité partager les fruits de son expérience avec toutes celles qui veulent perdre du poids sans le reprendre, mais également transmettre les secrets de sa vitalité pour être une femme et une maman épanouie... Soyez sage, mais pas trop! Telle est la philosophie de la star du petit écran!

"Comment j'ai perdu 10 kilos en 3 mois" - Grâce au régime Dukan et à la méthode Clémenceau

Nous voulons tous rester en forme, prévenir les risques liés au vieillissement, aux problèmes musculaires, cardiovasculaires et articulaires. C'est pourquoi Jean-Pierre Clémenceau a demandé à de grands médecins et spécialistes du bien-être de nous proposer leurs solutions et de venir ainsi conforter sa méthode simple, efficace et complète de remise en forme : Pierre Dukan Doue la nutrition, Bruno Rôtig pour l'ostéopathie, Jean-Pierre Voignier Doue la médecine du sport, David Tran pour la réflexologie plantaire, Michèle Chlewicki pour la gynécologie, Dany Marcadet pour la cardiologie, Laurent Miralles pour la médecine esthétique. Jean-Pierre Clémenceau a également sollicité Adriana Karembeu pour des conseils sur la beauté et la remise en forme.

Le programme anti-âge du coach des stars - Ma méthode anti-âge

Une activité régulière et appropriée, associée à une bonne hygiène alimentaire, permettent d'entretenir notre capacité physique et mentale, et augmentent l'espérance de vie. En effet, l'entraînement physique ralentit le vieillissement et prévient certaines maladies, notamment l'ostéoporose et toutes les pathologies cardio-vasculaires. De plus, en brûlant des calories, vous limitez la prise de poids et conservez une meilleure condition physique et une silhouette plus tonique. Dans cet ouvrage, vous trouverez des exercices ciblés d'étirement et de renforcement musculaire pour assouplir et tonifier l'ensemble du corps, afin de bénéficier de toute la souplesse de vos articulations, d'une peau plus ferme et d'une meilleure prestance. En complément de votre programme physique, vous découvrirez les conseils d'éminents spécialistes, mais aussi des remèdes naturels pour parfaire votre forme et votre santé.

La gymnastique anti-âge pour les seniors

Le yoga en famille, c'est facile ! 
 
Aujourd'hui, avec leurs emplois du temps surchargés, même les enfants sont stressés ! Pour se libérer des tensions de la journée et se recentrer, Jean-Pierre Clémenceau leur propose un espace récréatif, à la fois tonifiant et relaxant. 
Tout simples, spécialement pensés pour les enfants de 2 à 12 ans, ses exercices de gym associée à du yoga jouent sur l'aspect ludique des postures (le loir, l'équilibriste, le pirate à une jambe, la grenouille.) mais aussi sur l'imaginaire (visualisations positives, musique, expression corporelle, méditation). 
Sa méthode de relaxation donne à l'enfant les moyens de retrouver un équilibre à la fois physique, psychique et émotionnel. Plus souple, plus calme, plus concentré, il développe sa créativité et sa confiance en lui. Or, on le sait bien, un enfant serein dort, apprend, grandit et s'épanouit mieux. 
 
LES PLUS : 
- Difficulté de concentration, problème de transit intestinal, mal au dos, besoin d'un retour au calme, rhume ? À la fin de l'ouvrage, une table des postures classées par bienfait recherché. 
- Et parce que les mamans ne sont pas des profs de yoga, l'auteur leur a préparé des séances de « prêt-à-pratiquer » de 10 à 20 min, conjuguant échauffement et postures : après l'école, avant un examen, avant l'aller dormir, avec des enfants fatigués, surexcités, angoissés., au creux de l'hiver, etc. 
- Tout un chapitre d'exercices de « gym avec maman », plus particulièrement pensés pour les plus petits, qui renforce la relation maman-enfant. et les fessiers de maman !

Je fais le loir, le cobra et la rainette ; 50 exercices de yoga pour les enfants

Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses ? 
Eliminer les graisses excédentaires ? Vous remettre en forme 
en vue d'une compétition sportive ? Avec Gym et musculation 
pour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement ! 
En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou une 
femme, les mouvements illustrés et décrits étape par étape 
vont vous transformer ! Vous allez découvrir des muscles dont 
vous ne soupçonniez même pas l'existence... Nul besoin d'un 
matériel sophistiqué : la plupart des exercices se font sans 
matériel ; pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes 
ou autres tapis de la maison – ce qui vous tombe sous la main 
! Et n'oubliez pas vos échauffements et vos assouplissements, 
en début et en fin d'entraînement. Tout le monde peut acquérir 
ou retrouver un corps souple, ferme et harmonieux, vous 
verrez !

Gym et musculation pour les nuls

Dans cet ouvrage, vous trouverez : un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui vous permettront de remodeler les parties voulues. / des conseils clairs et précis pour élaborer vous-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de votre emploi du temps et de votre forme physique. De nombreux pas à pas pour réaliser plus d'une centaine d'exercices, tous accompagnés de photographies en couleurs et de dessins anatomiques explicatifs. En complément : des exercices de stretching adaptés à chaque partie du corps pour étirer les muscles sollicités après l'effort. Alors, plus une minute à perdre, bénéficiez des conseils de professionnels, laissez-vous guider, et retrouvez forme(s) et vitalité !

Fitness - 45 jours suffisent à redessiner votre silhouette !

" Accédez à un véritable bien-être physique et mental grâce à la méthode Pilates ! Renforcez votre corps, tonifiez vos muscles profonds et améliorez votre souplesse en vous laissant guider par les conseils de professionnels. Vous acquerrez ainsi une base solide sur laquelle fonder, exercer et perfectionner votre pratique du Pilates en toute sérénité. Dans cet ouvrage, vous trouverez : Un code couleur par type d'exercices pour cibler plus facilement le programme qui vous convient le mieux. Des mouvements décomposés étape par étape afin de réaliser chaque exercice correctement, dans la justesse des postures, le respect des limites de votre corps et sans risque de blessure. Des conseils clairs et précis ainsi que des dessins anatomiques uniques et des définitions des principaux groupes de muscles sollicités, pour allier la théorie à la pratique et vous exercer en pleine conscience de votre corps. Pour chaque exercice ou posture, vous pourrez appréhender en un coup d'oeil les objectifs à atteindre, la bonne façon de respirer, les erreurs à éviter, le conseil personnalisé de votre coach ou encore le petit geste qui fera la différence. Découvrez la méthode Pilates d'un point de vue nouveau : non plus seulement de l'extérieur avec les seuls enchaînements des mouvements et des postures, mais également de l'intérieur grâce aux planches de dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale dans le monde du fitness, . qui montrent tous les muscles à l'oeuvre lors de l'exécution d'un exercice, et grâce aux précieux conseils " de Jean-Pierre Clemenceau, coach bien connu notamment pour son travail auprès des stars.

Belle et mince après bébé

Résumé

Plus de livres de Jean-Pierre Clemenceau

Critiques

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