« Déjà un million de lecteurs conquis Le « phénomène Dukan » ne fait que s'accroître, depuis la création du site de coaching du Dr Dukan où sa méthode est désormais accessible via un suivi personnalisé et la présence de Pierre Dukan sur un chat quotidien.

Mon secret minceur et santé

Beaucoup de femmes sont en quête perpétuelle de minceur, persuadées que là se trouve la clé de la séduction. Or, contrairement à ce que notre société médiatique tend à nous faire croire, la nature est bien faite et si les femmes ont des rondeurs c'est justement parce que celles-ci stimulent les hommes et attisent leur désir. Des preuves scientifiques pour démontrer que les rondeurs sont naturelles et attirent les hommes. Des conseils simples donnés avec humour. Un livre pour aider les femmes à s'accepter telles qu'elles sont.

Les Hommes Préfèrent Les Rondes

Le régime du Dr Pierre Dukan est basé sur la consommation à volonté de 100 aliments. Encore fautil avoir des idées pour les combiner entre eux. Tout le monde n'a pas la créativité d'un cuisinier.
Après une introduction reprenant les grands principes de sa méthode, vous retrouverez quantité de recettes classiques et exotiques pour vous accompagner lors de chaque phase :
- Les indispensables (son d'avoine, sauces.) ;
- Les protéines pures ;
- Les protéines + légumes ;
- Les végétariennes ;
- La consolidation.
Vous ne serez plus jamais à court d'idées !

L'intégrale des recettes illustrées Dukan pour réussir la méthode

Perdre 10 kilos en 3 mois, voilà le challenge relevé par Sophie Favier avec l'aide de ses coachs: Pierre Dukan, le célèbre nutritionniste et Jean-Pierre Clémenceau, le coach des stars. Le premier lui a concocté un programme alimentaire sur mesure tandis que le second lui a élaboré un protocole de remise en forme pour que Sophie retrouve son "juste poids", sans fatigue et sans stress. Pari réussi! Dans cet ouvrage, Sophie Favier relate les différentes étapes de son parcours de la forme: l'art de changer ses comportements alimentaires, les secrets d'une alimentation saine et équilibrée, mais surtout, les moyens de stabiliser son poids à long terme afin que les kilos perdus le soient définitivement. Le programme alimentaire de Pierre Dukan est plébiscité dans le monde entier, et pour cause, son efficacité est redoutable... Associé aux exercices élaborés par Jean-Pierre Clémenceau où fitness, stretching et relaxation s'équilibrent harmonieusement, vous retrouverez, tout comme Sophie, un corps svelte, tonique, mais aussi, un bien-être général du corps et de l'esprit. Sophie Favier a souhaité partager les fruits de son expérience avec toutes celles qui veulent perdre du poids sans le reprendre, mais également transmettre les secrets de sa vitalité pour être une femme et une maman épanouie... Soyez sage, mais pas trop! Telle est la philosophie de la star du petit écran!

"Comment j'ai perdu 10 kilos en 3 mois" - Grâce au régime Dukan et à la méthode Clémenceau

Plus de 25 millions de personnes dans le monde ont perdu du  poids durablement grâce à la méthode Dukan.
Dix ans  d'échanges constants avec ses utilisateurs ont permis au Dr  Pierre Dukan de l'affiner et de la perfectionner sans cesse. La  nouvelle méthode Dukan illustrée vous guidera à travers les 4  phases du régime (attaque, croisière, consolidation et  stabilisation) de façon claire et pédagogique. Vous y  retrouverez ses derniers prolongements : La phase de  consolidation remaniée, en deux parties.
L'Escalier  Nutritionnel en sept marches, pour classer définitivement  chaque aliment selon son importance dans le maintien du Juste  Poids. La batterie des quatre ripostes graduées, pour réagir  crescendo à toute éventuelle reprise de poids. Des semaines de  menus entièrement revus, adaptés à chaque phase. Un aliment  minceur révolutionnaire: les pâtes de konjac, sans calories. 
Des exercices de gymnastique simples et efficaces, illustrés de  photos.
Sans oublier tout ce qui a fait le succès de la méthode  Dukan : sa dimension plaisir avec des recettes inédites,  notamment végétariennes, immédiats et persistants, son  absence de faim et de frustration, son "activité physique  prescrite sur ordonnance" comme pour un acte médical, son  contrat de stabilisation à court, moyen et long terme, et par  dessous tout, l'aide majeure et décisive: son coaching sur  internet.

La nouvelle méthode Dukan illustrée

Les hommes préfèrent les rondes

L'avenir de l'enfant se joue pendant la grossesse, et précisément dans l'assiette de sa mère. En effet, l'alimentation de celle-ci détermine en partie la santé future de l'enfant. 

En effet, un aliment tolérable par la mère ne l'est pas forcément pour le foetus. C'est le cas par exemple du sucre blanc raffiné ou des farines blanches. Les six mois précédant l'accouchement sont déterminants, notamment les 4e et 5e mois pendant lesquels le pancréas se constitue et apprend à produire l'insuline. Or, c'est cette hormone qui régule les substrats énergiques, dont le glucose et les acides gras.

Si le pancréas du foetus ne reçoit pas à cette période les nutriments dont il a besoin, cela peut avoir des effets néfastes sur l'enfant et provoquer le surpoids ou le diabète, responsables de la mort de 75 millions de personnes en Occident. 

Mais il n'est jamais trop tard pour transformer radicalement son alimentation, surtout quand il s'agit de l'avenir de son enfant. Et ainsi, changer la face du monde.

Les 60 jours les plus importants de votre grossesse

Ce livre est vendu au format PDF et au format ePub à maquette fixe, pour une lecture optimisée sur tablette.

J'ouvre aujourd'hui un deuxième front dans la « guerre » contre le surpoids à laquelle j'ai consacré ma vie.

Le premier front, mon régime en 4 phases, expliqué en détail dans Je ne sais pas maigrir, a donné des résultats exceptionnels en faisant maigrir des millions de personnes, mais je me suis rendu compte que sa puissance et la motivation requise pouvaient paraître surdimensionnées à un grand nombre de personnes. L' escalier nutritionnel est cette autre solution que j'ai créée pour elles.

Elle est pour vous si vous avez maigri avec mon premier front, repris une partie du poids perdu et désirez vous en débarrasser défi nitivement.

Mais aussi pour vous si votre surpoids est inférieur à 15 kg, si vous n'êtes pas talonné par des problèmes de santé vous incitant à maigrir vite, si vous préférez le faire à votre rythme et sans pouvoir refuser sur la durée un verre de vin, un morceau de fromage ou un carré de chocolat.

Avec ce deuxième front, j'entre avec vous pour la première fois dans la dimension aff ective de votre surpoids, sa relation intime avec votre bien-être, votre épanouissement et votre bonheur. Car le surpoids est un marqueur d'insatisfaction que je vous apprends à compenser autrement que par la nourriture. Enfin, L'escalier nutritionnel est le premier « régime didactique » : pendant que vous maigrissez, il vous transforme.

Marche après marche, semaine après semaine, il inscrit en vous les automatismes du « plus jamais regrossir ».

L'escalier nutritionnel - Le deuxième front

Pour ceux qui ont un rapport affectif à la nourriture, se tenir aux régimes pauvres en glucides est difficile. La méthode ULTIME est le premier régime augmenté. Efficace et facile à suivre sur la durée, elle intègre trois nouveaux aliments au régime Dukan classique : les FIGHT FOODS. Le son d'avoine remplace la farine. Le konjac, seul véritable aliment amaigrissant, se présente sous forme de pâtes et de riz, deux aliments plaisir ! 

. L'okara est riche en fibres et en protéines végétales. 

Si vous suivez la méthode ULTIME en introduisant ces trois Fight Foods dans votre alimentation quotidienne, vous éviterez le principal échec des régimes : la reprise du poids perdu. 

Dr Pierre Dukan

Mon secret minceur et santé

Résumé

Plus de livres de Pierre Dukan

Critiques

Ce livre n'a pas encore de critiques