Surf ; prenez la vague ; homme

Michel David

Christophe Moi

Olivier Baudry

Santé et sport Vie pratique et loisirs

Publié par Solar, le 05 avril 2018

96 pages

Résumé

Une semaine de surf, surtout s'il s'agit de la première, se prépare des semaines voire des mois en amont. Le surf ne pardonne pas. Pour être prêt physiquement, on se lance dans un programme cardio, renfo et équilibre créé par le préparateur physique des équipes de France. Et au top pour la saison : on s'équipe, on choisit son spot, on apprend à reconnaître les bonnes vagues, on s'entraîne aux manoeuvres... Challenge : surfer jusqu'à l'horizon ! Au programme : - Les meilleurs spots et l'analyse de l'océan (marées, courants, vagues), avec les bons endroits où surfer quand on débute, où se placer pour prendre la vague, reconnaître les bonnes vagues à surfer... - Les manoeuvres et les techniques de surf, la bonne position, les do et les don't, les conseils pour réussir à prendre la vague, à se lever, à rester longtemps debout... - Le matos de pro. Quelle planche pour quel niveau et quelles sensations, quelles combinaisons pour être bien protégé... Le style du surfeur, c'est pas de la frime. - Le programme de prépa physique au quotidien pour assurer en saison. Natation, apnée, running, yoga, skate : un programme créé par le préparateur physique des équipes de France pour travailler la puissance de rame, l'endurance, l'équilibre. Le surf, c'est physique ! Pour être au top de sa forme, la nutrition adaptée. - Tous les codes, le langage et le lifestyle des surfeurs, pour se faire une place et intégrer leur communauté positive et cool.