Quand un chef et un médecin se rencontrent, les discussions sur l'alimentation, la gourmandise, le poids, le sport, l'écologie et le bien-être dans l'assiette s'entrecroisent pour une approche novatrice et holistique de la santé. Le chef Thierry Marx et le Dr Alexandra Dalu ont mis en commun leurs savoirs pour nous offrir dans ce livre pratique les clés d'une bonne santé, d'une alimentation saine sans passer par le prêche d'un régime et ses frustrations mais par l'écoute de soi et du bon sens : Des recettes du quotidien, saines, gourmandes, rapides et à un coût accessible. Des exercices simples et efficaces à pratiquer 10 minutes par jour. Les règles basiques pour un bon sommeil. La question du poids : peut-il être idéal ? Des interviews croisées avec des professionnels de l'ingénierie et de l'écologie agroalimentaires, des neurosciences, de la sociologie du sport et des médias.

L'assiette santé - Alimentation, sommeil, sport et bien-être

Alimentation, sommeil, cerveau, sport, hormones, intestin : le guide santé pour tous !Le Dr Alexandra Dalu vous fait rentrer dans son cabinet et répond à 100 idées fausses les plus répandues chez ses patients et qui les empêchent d’aller bien.- Consommer du gluten perturberait l’équilibre digestif et donc la santé- Manger bio serait meilleur pour la santé- Boire du lait et des tisanes aiderait à dormir- Le gras ferait davantage grossir que le sucre- Faire du sport ferait maigrir

Les 100 idées reçues qui vous empêchent d'aller bien

Les boissons sucrées et light sont sans danger pour la santé : FAUX Elles sont un facteur de risque de dépression. L'intestin c'est seulement un tube qui sert à digérer : FAUX Un intestin en bonne santé améliore l'humeur. Les dérèglements hormonaux, c'est une affaire de femmes : FAUX Les hommes sont aussi concernés ! Si je suis sportif, je dois surtout consommer des pâtes : FAUX L'apport de protéines et de sucre combinés permet de réduire la fatigue et de protéger sa masse musculaire. Dormir peu fait maigrir : FAUX Un sommeil de qualité est garant de votre minceur. Alimentation, sommeil, sport, hormones, intestin, cerveau… : le Dr Alexandra Dalu passe au crible les 100 idées fausses les plus répandues. Avec des arguments scientifiques, elle nous invite à changer nos comportements ainsi qu'à appliquer des conseils concrets pour adopter une meilleure hygiène de vie et prendre notre santé en main.

Les 100 idées reçues qui vous empêchent d'aller bien - Alimentation, sommeil, sport, hormones, intestin, cerveau et génétique : ce qu'il faut savoir pour être en bonne santé - Le guide de santé pour tous

La nouvelle façon de manger pour préserver sa santé, entretenir sa forme et être mince. + de gras - de sucres = la révolution cétogène !Très pauvre en glucides (c'est-à-dire en sucres sous toutes leurs formes) et très riche en protéines et en lipides (c'est-à-dire en matières grasses), l'alimentation cétogène est parfaitement adaptée à nos besoins. Sans compter qu'elle fait aussi perdre du poids !

Découvrez dans ce livre :- Les bienfaits de l'alimentation cétogène : ses effets anti-âge et sur la santé, contre Alzheimer, le cancer, le surpoids, le diabète, les maladies cardio-vasculaires...*- Les dix aliments star (huile de coco, oufs, noix de macadamia, viande, poisson, etc.) et les aliments à exclure (céréales, sucre, etc.)*- Un programme en trois phases avec des menus, pour entrer en cétose*- + de 80 recettes cétogènes de l'entrée au dessert : velouté d'avocat au lait de coco, sauté de bouf aux légumes et noix de macadamia, compotée d'aubergines aux olives noires, cream cheese à la fraise...

EN BONUS À TÉLÉCHARGER : LA LISTE DES ÉLÉMENTS À PRIVILÉGIER... ET CEUX À BANNIR !

Vive l'alimentation cétogène !

Alimentation, sommeil, sport, hormones, génétique... Ce qu'il faut savoir pour être en bonne santé
Consommer du gluten perturbe l'équilibre digestif et donc la santé : FAUX (voir p. 14)
Les boissons sucrées et light sont sans danger pour la santé : FAUX (voir p. 97)
Les dérèglements hormonaux, c'est seulement une affaire de femmes : FAUX (voir p. 283)
Une fois adulte, la sieste n'a plus d'intérêt pour la santé : FAUX (voir p. 175)
Si je suis sportif, je dois surtout consommer des pâtes : FAUX (voir p. 230)
L'intestin, c'est seulement un tube qui sert à digérer : FAUX (voir p. 313)
L'acné, c'est seulement chez les ados : FAUX (voir p. 296)
Le Dr Alexandra Dalu passe au crible les 100 idées fausses les plus répandues... Au fil des pages, avec des arguments scientifiques, elle nous invite à changer nos comportements alimentaires et notre hygiène de vie, ainsi qu'à appliquer quelques conseils très concrets pour prendre notre santé en main.

Alimentation, sommeil, sport, hormones, génétique... Ce qu'il faut savoir pour être en bonne santéConsommer du gluten perturbe l'équilibre digestif et donc la santé : FAUX (voir p. 14)Les boissons sucrées et light sont sans danger pour la santé : FAUX (voir p. 97)Les dérèglements hormonaux, c'est seulement une affaire de femmes : FAUX (voir p. 283)Une fois adulte, la sieste n'a plus d'intérêt pour la santé : FAUX (voir p. 175)Si je suis sportif, je dois surtout consommer des pâtes : FAUX (voir p. 230)L'intestin, c'est seulement un tube qui sert à digérer : FAUX (voir p. 313)L'acné, c'est seulement chez les ados : FAUX (voir p. 296)

Le Dr Alexandra Dalu passe au crible les 100 idées fausses les plus répandues... Au fil des pages, avec des arguments scientifiques, elle nous invite à changer nos comportements alimentaires et notre hygiène de vie, ainsi qu'à appliquer quelques conseils très concrets pour prendre notre santé en main.

Les 100 idées reçues qui vous empêchent d'aller bien - Alimentation, sommeil, sport, hormones, génétique et bactéries : ce qu'il faut savoir pour être en bonne santé

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