Vous culpabilisez pour le moindre carré de chocolat, vous engloutissez le frigo sur un coup de stress, vous surveillez tout ce que vous mangez, vous picorez à table mais grignotez entre les repas.Tantôt meilleure amie, tantôt pire ennemie, découvrez comment la nourriture est le baromètre de votre bien-être. Elle dit votre colère, votre excitation, votre tristesse, votre ennui. Et si elle vient panser les peines et compenser des manques, c'est que bien souvent elle comble une autre faim en nous. une faim émotionnelle. Alors, comment sortir de cette relation d'emprise ? En 7 étapes, grâce à des actions simples et de nombreux exercices, apprenez à :. lâcher prise en vous libérant des diktats ;. remettre la nourriture à sa juste place ;. adopter la food positive attitude

Quand la nourriture vous manipule

Vous aussi, vous avez déjà entendu cette petite voix qui, lorsqu’une situation vous déplaît, murmure à votre oreille : « Allez, tu ne vas quand même pas en faire tout un plat, prends un peu sur toi ! » ?
Vous venez de mettre le doigt sur ce qu’est la charge émotionnelle !
Que ce soit par peur de blesser, de décevoir, parce que vous êtes hypersensible ou tout simplement parce que vous avez été formaté ainsi, vous vous empêchez de vivre et d’exprimer ce que vous ressentez et cela vous pèse.
À force de prendre sur vous, ce trop-plein émotionnel finit par vous gâcher la vie, entache votre estime de soi et va même jusqu’à vous rendre malade.
  
Avec douceur et bienveillance, Christèle Albaret vous donne des pistes pour faire votre autodiagnostic et propose des solutions concrètes pour alléger votre sac à dos émotionnel et retrouver enfin la sérénité !
  
Avec la collaboration d’Alix Lefief-Delcourt
  
TABLE DES MATIERES
Introduction
Partie 1. Faisons connaissance avec votre charge émotionnelle
Partie 2. Les 10 Sérénissimes. Le chemin le plus simple vers une vie émotionnellement sereine et équilibrée
Partie 3. Et si vous écriviez un nouveau chapitre de votre vie ?
Conclusion
Gardons le contact
Durée : 04H40
© Larousse 2021 © et (P) Audiolib, 2022

La charge émotionnelle, comment s'en libérer

Vous aussi, vous avez déjà entendu cette petite voix qui, lorsqu'une situation vous déplait, murmure à votre oreille : "Allez, tu ne vas quand même pas en faire tout un plat, prends un peu sur toi ! " ? Vous venez de mettre le doigt sur ce qu'est la charge émotionnelle ! Que ce soit par peur de blesser, de décevoir, parce que vous êtes hypersensible ou tout simplement parce que vous avez été formaté ainsi, vous vous empêchez de vivre et d'exprimer ce que vous ressentez et cela vous pèse. A force de prendre sur vous, ce trop-plein émotionnel finit par vous gâcher la vie, entache votre estime de soi et va même jusqu'à vous rendre malade. Avec douceur et bienveillance, Christèle Albaret vous donne des pistes pour faire votre autodiagnostic et propose des solutions concrètes pour alléger votre sac à dos émotionnel et retrouver enfin la sérénité !

La charge émotionnelle - Comment s'en libérer

C'est prouvé ! La bienveillance est la clé de la réussite et de l'épanouissement au travail. Ce livre répondra à toutes vos questions pour passer de la théorie à la pratique.Christèle Albaret, psychosociologue et coach reconnue, vous offre un plan d'apprentissage sur mesure et riche d'informations, illustré avec humour et légèreté par Nicolas Caruso. Bien loin du manuel traditionnel, cet ouvrage unique en son genre est une véritable philosophie de vie, truffée d'exemples concrets et d'exercices motivants.Telle une boussole, il vous oriente dans votre quête de compréhension et d'ouverture avec :• 4 manières de s'adresser à votre cerveau (quoi, pourquoi, comment, et si) pour déclencher les changements nécessaires.• 13 principes fondamentaux qui forment la base de la bienveillance au travail, quel que soit le contexte.• 6 domaines sur lesquels agir : environnement, comportement, capacités, valeurs et croyances, identité, sens.Cette ode à la bienveillance vous poussera à l'action facilement et en douceur. Grâce à cet ouvrage au ton très dynamique et personnel, vous saurez décoder les réactions de chacun pour travailler en harmonie avec ceux qui vous entourent. C'est aussi l'occasion unique d'un parcours initiatique plus personnel. Soyez enfin acteur et sujet de la bienveillance !

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