Avec Musculatation #Monsieur, on se sculpte un corps galbé et puissant en 3 mois !
Le programme de musculation unique, trendy et efficace pour booster son corps, le sculpter intégralement et dessiner visiblement sa musculature. Muscles à travailler, mouvements, organisation des work-outs (séries, repos), choix des poids, de la salle, nutrition... Tout pour atteindre son objectif body !
 
 
Au programme : 
 
Une préparation pour bien débuter, en choisissant le matériel et la tenue, en apprenant à s'échauffer, à travailler efficacement sans se blesser, à adapter les poids et le niveau de difficulté.
 
De la prise de masse, pour augmenter le volume de ses muscles, grâce à un programme de musculation full body et split, pour un entraînement complet et intensif.
 
Une sèche, pour faire ressortir sa musculature et métamorphoser totalement sa silhouette avec des exercices et un régime alimentaire (protéines) spécifiques.
 
3 programmes progressifs sur 9 mois au total, en salle ou à la maison, pour être bien accompagné à chaque étape et progresser rapidement.
 
Des conseils alimentaires, pour booster ses work-outs, et des conseils look, pour mettre en valeur son corps galbé !

# monsieur : musculation ; sculptez-vous un corps puissant !

Une semaine de surf, surtout s'il s'agit de la première, se prépare des semaines voire des mois en amont. Le surf ne pardonne pas. Pour être prêt physiquement, on se lance dans un programme cardio, renfo et équilibre créé par le préparateur physique des équipes de France. Et au top pour la saison : on s'équipe, on choisit son spot, on apprend à reconnaître les bonnes vagues, on s'entraîne aux manoeuvres... Challenge : surfer jusqu'à l'horizon !

Au programme :
-    Les meilleurs spots et l'analyse de l'océan (marées, courants, vagues), avec les bons endroits où surfer quand on débute, où se placer pour prendre la vague, reconnaître les bonnes vagues à surfer...
-    Les manoeuvres et les techniques de surf, la bonne position, les do et les don't, les conseils pour réussir à prendre la vague, à se lever, à rester longtemps debout...
-    Le matos de pro. Quelle planche pour quel niveau et quelles sensations, quelles combinaisons pour être bien protégé... Le style du surfeur, c'est pas de la frime.
-    Le programme de prépa physique au quotidien pour assurer en saison. Natation, apnée, running, yoga, skate : un programme créé par le préparateur physique des équipes de France pour travailler la puissance de rame, l'endurance, l'équilibre. Le surf, c'est physique ! Pour être au top de sa forme, la nutrition adaptée.
-    Tous les codes, le langage et le lifestyle des surfeurs, pour se faire une place et intégrer leur communauté positive et cool.

Surf ; prenez la vague ; homme

La collection capsule Mon cahier pour les garçons !La méthode de gainage et de musculation pour perdre son ventre et se dessiner des tablettes de chocolat !Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de gainage, de musculation et brûle-graisse + une nutrition ventre plat. On brûle le gras sur le ventre, on muscle ses abdos profonds pour resserreur la taille, on sculpte les abdos pour leur donner du volume. Objectif ventre plat, buste en V et six pack d'acier !
Au programme :- Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices full body, du gainage + du cardio pour se muscler tout en brûlant un max de calories.
- Un programme progressif : d'abord on déstocke, puis on muscle, et enfin on sculpte !
- La nutrition spéciale abdos, qui booste les résultats, avec les IG bas pour brûler la graisse, les protéines pour fabriquer du muscle, les bonnes graisses qui évitent de ruiner ses efforts.

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