L'estime de soi n'est pas le seul déterminant du bonheur, mais c'en est certainement l'un des plus importants. Tout comme cultiver un jardin, bâtir l'estime de soi comporte un effort constant. Le programme décrit dans ce guide prend plus ou moins une demi-heure par jour, pour une période de 150 jours. Lorsqu'on considère l'effet prodigieux de l'estime de soi sur le bien-être physique et mental, à court et à long terme, quelques efforts en valent certainement la peine. Le programme que vous allez entreprendre à l'aide de ce guide est un cours que l'auteur a mis sur pied et enseigné à l'université du Maryland. Il augmente l'estime de soi tout en réduisant les symptômes de dépression, d'anxiété et d'hostilité chez des adultes de 18 à 68 ans. Ce guide rempli d'exercices pratiques peut vous aider : à éliminer vos pensées négatives ; à apprécier vos forces uniques ; à être davantage bienveillant envers vous-même. Vous y trouverez également des chapitres qui vous aideront à cultiver la compassion, le pardon et l'amour inconditionnel envers vous et les autres. De plus, une information à la pointe de la recherche est présentée sur la neuroplasticité du cerveau et vous apprend comment le sommeil, l'exercice et l'alimentation ont une incidence sur la façon dont vous vous sentez. Une estime de soi saine et solide est à la portée de chacun. Elle se cultive en pratiquant des aptitudes liées aux trois éléments de base de l'estime de soi : la valeur humaine et l'amour inconditionnels ainsi que la croissance.

Estime de soi ; guide et exercices pratiques

Apprenez à mieux vous apprécier au moyen de ces dix solutions simples pour accroître l'estime de soi. Ces conseils faciles à comprendre ont été conçus pour susciter un sentiment positif envers soi. Ils constituent un complément aux techniques les plus efficaces extraites de l'ouvrage réputé de Glenn Schiraldi sur l'estime de soi, The Self-Esteem Workbook. Sa méthode s'inspire de techniques d'origines orientale et occidentale, notamment la pratique de la pleine conscience, l'observation de ses pensées et l'appréciation de ses forces innées. À l'aide des solutions simples que pro-pose ce guide et d'un peu d'entraînement, vous découvrirez à quel point vous êtes véritablement un être extraordinaire d'une valeur inestimable.

Pour accroître l'estime de soi

Pourquoi construire l'estime de soi ?. Les avantages d'avoir l'estime de soi sont nombreux. L'estime de soi est fortement associée au bonheur, à la résilience psychologique et à une motivation pour vivre une vie productive et saine.

Faites-vous des amis avec la culpabilité. La culpabilité est une belle émotion qui nous alerte quand quelque chose ne va pas afin que nous puissions réaliser la paix avec notre conscience. Sans conscience, il n'y aurait pas de moralité. Nous pouvons donc saluer la culpabilité cordialement et avec acceptation, tout comme nous faisons toutes les autres émotions. Après avoir répondu à la culpabilité, il a fait son travail et nous pouvons le libérer.

L'estime de soi n'est pas la même chose que l'auto-centrée, l'auto-absorbée ou l'égoïsme. L'estime de soi n'est pas non plus la complaisance ni la confiance excessive, ce qui nous a mis en place pour l'échec. L'estime de soi est une forte motivation pour travailler dur. L'estime de soi est liée à la santé mentale et au bonheur.

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