Pendant plus de trente ans de recherches portant sur les molécules, la biochimie et la neurologie, le Dr Herbert Benson a étudié les interrelations entre le corps et l'esprit. Avec William Proctor, il nous livre ici une découverte capitale, dont les effets vont au-delà des notions classiques de développement personnel et sont capables de transformer totalement notre vie. Il existe un déclenchement biologique puissant, une sorte de commutateur qui permet d'enrayer tout ce qui est conflit ou confusion en nous, stress ou anxiété, et de rompre avec les schémas mentaux négatifs et obsessionnels qui nous bloquent. Cette " étincelle " conduit à des états de conscience permettant d'améliorer les réalisations personnelles et entraînant l'apparition d'intuitions transformatrices. Voici une méthode pratique et accessible, pour nous apprendre à gérer le stress et à le rendre bénéfique. Les auteurs décrivent clairement les 4 phases du déclic de l'" étincelle " et les 6 mécanismes reliant physique et psychisme qui donnent accès au changement. S'appuyant sur des cas concrets, ils donnent des instructions simples, étape par étape, sur la manière dont on peut activer ce principe et l'incorporer à la vie quotidienne. C'est le premier pas qui nous permettra de démultiplier nos ressources et nos facultés, afin d'atteindre une vie harmonieuse.

Le principe de l'étincelle

Herbert Benson  (né le 24 avril 1935 à Yonkers et mort le 3 février 2022 à Boston) est professeur de médecine à l'université de Harvard.

L'esprit peut errer tout en se concentrant sur une tâche.

Le stress ne provoque pas de douleur, mais il peut l'exacerber et aggraver les choses. Une grande partie de la douleur chronique est une douleur «rappelée». C'est le tir constant des cellules cérébrales conduisant à un souvenir de douleur qui dure, même si les symptômes corporels provoquant la douleur ne sont plus là. La douleur réside en raison des connexions neurologiques du cerveau lui-même.

La réponse de relaxation est un état physique de repos profond qui modifie les réponses physiques et émotionnelles au stress ... et l'opposé de la réponse au combat ou au fuite.

L'esprit et le corps communiquent constamment. Ce que l'esprit pense, perçoit et expériences est envoyé de notre cerveau au reste du corps.

Nous pouvons soit changer les complexités de la vie ... ou développer des moyens qui nous permettent de faire face plus efficacement.

Il y a quelque chose appelé la physiologie du pardon. Être incapable de pardonner les défauts des autres est nocif à sa santé.

Si vous êtes anxieux, vous ne pouvez pas apprendre. C'est comme laisser tomber des graines sur le béton. Avec un esprit calme, les gens prennent les choses.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Herbert_Benson

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