Créez de bonnes habitudes, abandonnez les mauvaises !Micro-actions, méga-impact... De minuscules changements vont transformer votre vie.  Quels que soient vos objectifs, ce livre vous apporte les clés pour vous améliorer progressivement, grâce à de petits changements quotidiens. Il vous offre des stratégies pratiques vous permettant de parfaitement maîtriser d'infimes actions menant à des résultats concrets.  Expert mondial en matière de création d'habitudes, James Clear est réputé pour sa capacité à transformer des processus complexes en comportements simples facilement applicables à la vie quotidienne et au travail. Il s'appuie sur des concepts issus de la biologie, de la psychologie et des neurosciences pour vous aider à modifier vos agissements.Émaillé d'histoires vraies, et lu avec entrain et pédagogie par Antoine-David Calvet, Un rien peut tout changer vous donne les techniques nécessaires pour changer enfin vos habitudes !Table des matières :Introduction : Mon histoire  Première partie : Les fondamentaux - Pourquoi de petits changements ont un impact énormeChapitre 1  : Le pouvoir surprenant des petites habitudesChapitre 2  : Comment vos habitudes façonnent votre identité (et inversement)Chapitre 3  : Comment construire de meilleures habitudes en quatre étapes simples  Deuxième partie : La 1ère loi - L'évidenceChapitre 4  : L'homme qui n'avait pas l'air bienChapitre 5  : La meilleure façon d'adopter une nouvelle habitudeChapitre 6  : La motivation est surestimée, l'environnement est souvent plus importantChapitre 7  : Le secret de la maîtrise de soi  Troisième partie : La 2e loi - L'attractivitéChapitre 8  : Comment rendre une habitude irrésistibleChapitre 9  : Le rôle des proches dans la mise en place des habitudesChapitre 10  : Identifier les causes des mauvaises habitudes et y remédier  Quatrième partie : La 3e loi - La facilitéChapitre 11  : Avancez lentement, mais sans revenir en arrièreChapitre 12  : La loi du moindre effortChapitre 13  : Cessez de procrastiner en adoptant la règle des deux minutesChapitre 14  : Rendez les bonnes habitudes inévitables et les mauvaises habitudes impossibles  Cinquième partie : La 4e loi - La satisfactionChapitre 15  : La règle fondamentale du changement de comportementChapitre 16  : Comment rester fidèle à de bonnes habitudes chaque jourChapitre 17  : Comment un garant peut tout changer  Sixième partie : Tactiques élaborées - Comment passer du statut de « simplement bon » à « vraiment très bon »Chapitre 18  : La vérité sur le talent (inné ou acquis ?)Chapitre 19  : Le principe de Boucles d'Or : comment rester motivé dans la vie et au travailChapitre 20  : Les inconvénients de la création de bonnes habitudes  Conclusion : Le secret des résultats durablesAnnexes : Petits enseignements tirés des quatre loisRemerciements

Un rien peut tout changer ! - Atomic Habits

Minuscules changements. Résultats remarquables.

Le véritable changement de comportement est le changement d'identité. Vous pourriez commencer une habitude à cause de la motivation, mais la seule raison pour laquelle vous vous en tiendrez à un est que cela fait partie de votre identité.

L'une des meilleures façons de garantir que vos habitudes restent satisfaisantes à long terme est de choisir des comportements qui s'alignent avec votre personnalité et vos compétences. Travaillez dur sur les choses qui sont faciles.

Ce n'est pas parce que cela ne fonctionnait pas que ce n'était pas le mauvais choix. Le monde est plein de probabilités, pas de certitudes. Trouvez un jeu où les probabilités vous favorisent et continuez à prendre des coups.

Lisez-vous des livres et apprenez-vous quelque chose de nouveau chaque jour ? De minuscules batailles comme celles-ci sont celles qui définiront votre futur moi.

Il vaut mieux être seul que de passer du temps avec des personnes toxiques. Il vaut mieux ne rien faire que de travailler sur quelque chose qui n'a pas d'importance. Il vaut mieux se reposer que de gravir la mauvaise montagne.

Si vous savez où vous voulez aller dans la vie, les gens ont tendance à aider ou à s'écarter. Les deux sont utiles.

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