Comment renforcer votre persévérance et mettre fin à la procrastination pour atteindre enfin tous vos objectifs
Avoir de la volonté - cette capacité à contrôler notre attention, nos émotions, notre appétit ou encore nos comportements - peut considérablement transformer notre vie, en améliorant notamment notre santé et notre bien-être, notre sécurité financière, nos relations, notre succès professionnel... C'est simple, cette qualité est essentielle pour réussir et s'épanouir dans tous les domaines de la vie. Dans cet ouvrage, vous découvrirez que le manque de volonté n'est pas une fatalité. Fondé sur les études les plus récentes en psychologie, en neurosciences et en économie, ce livre propose un programme complet, étape par étape, pour identifier vos objectifs, renforcer votre maîtrise de vous-même et commencer à transformer véritablement votre vie, qu'il s'agisse de perdre du poids, de créer une entreprise, ou encore de réduire votre stress.

L'instinct de volonté - Comment renforcer votre persévérance et mettre fin à la procrastination

Willpower - the ability to control your attention, emotions, appetites and behaviour - influences your physical health, financial security, the quality of your relationships and your professional success. We all know this. But why is it so hard to control and why, sometimes, do we have so little of it? Maximum Willpower brings together the newest insights about self-control from psychology, economics, neuroscience and medicine, explaining how we can break old habits and create healthy habits, conquer procrastination and manage stress and emotions. Discover why we give in to temptation and how we can find the strength to resist. By understanding the limits of willpower you can prioritize goals, make conscious choices, change old habits and give up the pursuit of perfection. This book focuses on strategies that can help you transcend limitations, strengthen self-control and escape the grip of chronic stress and procrastination. Whether you are trying to break a habit, improve your health, or find your focus, this book will change the way you think about willpower and help you make real and lasting changes in your life.

Maximum Willpower - How to master the new science of self-control

Le développement de la volonté - je ne le ferai pas et je veux - peut définir ce que signifie être humain.

Chasser le sens est meilleur pour votre santé que d'essayer d'éviter l'inconfort.

Les plus grands ennemis de la volonté: la tentation, l'autocritique et le stress. (...) Ces trois compétences - la conscience de soi, les soins personnels et la rappel de ce qui compte le plus - sont le fondement de la maîtrise de soi.

Lorsque votre esprit est préoccupé, vos impulsions - pas vos objectifs à long terme - guideront vos choix.

Nous avons tous tendance à croire le doute et l'autocritique, mais écouter cette voix ne nous rapproche jamais de nos objectifs. Au lieu de cela, essayez le point de vue d'un mentor ou d'un bon ami qui croit en vous, veut le meilleur pour vous et vous encouragera lorsque vous vous sentirez découragé.

Le secret est un secret pour une plus grande maîtrise de soi, la science indique une chose: le pouvoir de prêter attention.

Lorsque vous choisissez de considérer votre réponse au stress comme utile, vous créez la biologie du courage.

Les neuroscientifiques ont découvert que lorsque vous demandez au cerveau de méditer, cela s'améliore, non seulement à la méditation, mais à un large éventail de compétences de maîtrise de soi au fil du temps, les cerveaux [des méditants] deviennent des machines de volonté finement réglées.

Les gens trouvent des résolutions qui ne reflètent pas ce qui compte le plus pour eux, et qui les rend presque garanties à échouer.

Selon l'American Psychological Association, les stratégies les plus efficaces pour lutter contre le stress sont l'exercice physique ou le sport, la prière ou la participation à un service religieux, la lecture, l'écoute de musique, le temps passé avec des amis ou la famille, les massages, les promenades à l'extérieur, la méditation ou le yoga, et les loisirs créatifs. Les stratégies les moins efficaces sont les jeux d'argent, le shopping, le tabagisme, la consommation d'alcool, les repas, les jeux vidéo, la navigation sur Internet et le fait de regarder la télévision ou des films pendant plus de deux heures.

Lorsque vous choisissez de vous connecter avec les autres sous le stress, vous pouvez créer une résilience.

Allez-y ce qui crée un sens dans votre vie, puis faites-vous confiance pour gérer le stress qui suit.

Pour la plupart d'entre nous, le test classique de la volonté résiste à la tentation, que la tentatrice soit un beignet, une cigarette, une vente d'autorisation ou un stand d'une nuit. Lorsque les gens disent: «Je n'ai pas de volonté», ce qu'ils signifient habituellement, c'est: «J'ai du mal à dire non lorsque ma bouche, mon estomac, mon cœur ou mon cœur (remplissez votre partie anatomique) veut dire oui.

Nous nous attendons à tort mais de manière persistante à prendre des décisions différentes demain que nous ne le faisons aujourd'hui

L'auto-compassion - être favorable et gentil avec vous-même, en particulier face au stress et à l'échec - est associée à une plus grande motivation et à une meilleure maîtrise de soi.

Vous pouvez faire face à des expériences de vie stressantes avec la force des antérieures.

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