Kelly McGonigal
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Le développement de la volonté - je ne le ferai pas et je veux - peut définir ce que signifie être humain.
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Kelly McGonigal
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Citations
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Chasser le sens est meilleur pour votre santé que d'essayer d'éviter l'inconfort.
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Les plus grands ennemis de la volonté: la tentation, l'autocritique et le stress. (...) Ces trois compétences - la conscience de soi, les soins personnels et la rappel de ce qui compte le plus - sont le fondement de la maîtrise de soi.
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Lorsque votre esprit est préoccupé, vos impulsions - pas vos objectifs à long terme - guideront vos choix.
Kelly McGonigal
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Nous avons tous tendance à croire le doute et l'autocritique, mais écouter cette voix ne nous rapproche jamais de nos objectifs. Au lieu de cela, essayez le point de vue d'un mentor ou d'un bon ami qui croit en vous, veut le meilleur pour vous et vous encouragera lorsque vous vous sentirez découragé.
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Le secret est un secret pour une plus grande maîtrise de soi, la science indique une chose: le pouvoir de prêter attention.
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Lorsque vous choisissez de considérer votre réponse au stress comme utile, vous créez la biologie du courage.
Kelly McGonigal
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Les neuroscientifiques ont découvert que lorsque vous demandez au cerveau de méditer, cela s'améliore, non seulement à la méditation, mais à un large éventail de compétences de maîtrise de soi au fil du temps, les cerveaux [des méditants] deviennent des machines de volonté finement réglées.
Kelly McGonigal
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Les gens trouvent des résolutions qui ne reflètent pas ce qui compte le plus pour eux, et qui les rend presque garanties à échouer.
Kelly McGonigal
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Selon l'American Psychological Association, les stratégies les plus efficaces pour lutter contre le stress sont l'exercice physique ou le sport, la prière ou la participation à un service religieux, la lecture, l'écoute de musique, le temps passé avec des amis ou la famille, les massages, les promenades à l'extérieur, la méditation ou le yoga, et les loisirs créatifs. Les stratégies les moins efficaces sont les jeux d'argent, le shopping, le tabagisme, la consommation d'alcool, les repas, les jeux vidéo, la navigation sur Internet et le fait de regarder la télévision ou des films pendant plus de deux heures.
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Nous avons tous tendance à croire le doute et l'autocritique, mais écouter cette voix ne nous rapproche jamais de nos objectifs. Au lieu de cela, essayez le point de vue d'un mentor ou d'un bon ami qui croit en vous, veut le meilleur pour vous et vous encouragera lorsque vous vous sentirez découragé.
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Lorsque vous choisissez de vous connecter avec les autres sous le stress, vous pouvez créer une résilience.
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Allez-y ce qui crée un sens dans votre vie, puis faites-vous confiance pour gérer le stress qui suit.
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Les neuroscientifiques ont découvert que lorsque vous demandez au cerveau de méditer, cela s'améliore, non seulement à la méditation, mais à un large éventail de compétences de maîtrise de soi au fil du temps, les cerveaux [des méditants] deviennent des machines de volonté finement réglées.
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Selon l'American Psychological Association, les stratégies les plus efficaces pour lutter contre le stress sont l'exercice physique ou le sport, la prière ou la participation à un service religieux, la lecture, l'écoute de musique, le temps passé avec des amis ou la famille, les massages, les promenades à l'extérieur, la méditation ou le yoga, et les loisirs créatifs. Les stratégies les moins efficaces sont les jeux d'argent, le shopping, le tabagisme, la consommation d'alcool, les repas, les jeux vidéo, la navigation sur Internet et le fait de regarder la télévision ou des films pendant plus de deux heures.
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Selon l'American Psychological Association, les stratégies les plus efficaces pour lutter contre le stress sont l'exercice physique ou le sport, la prière ou la participation à un service religieux, la lecture, l'écoute de musique, le temps passé avec des amis ou la famille, les massages, les promenades à l'extérieur, la méditation ou le yoga, et les loisirs créatifs. Les stratégies les moins efficaces sont les jeux d'argent, le shopping, le tabagisme, la consommation d'alcool, les repas, les jeux vidéo, la navigation sur Internet et le fait de regarder la télévision ou des films pendant plus de deux heures.
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Selon l'American Psychological Association, les stratégies les plus efficaces pour lutter contre le stress sont l'exercice physique ou le sport, la prière ou la participation à un service religieux, la lecture, l'écoute de musique, le temps passé avec des amis ou la famille, les massages, les promenades à l'extérieur, la méditation ou le yoga, et les loisirs créatifs. Les stratégies les moins efficaces sont les jeux d'argent, le shopping, le tabagisme, la consommation d'alcool, les repas, les jeux vidéo, la navigation sur Internet et le fait de regarder la télévision ou des films pendant plus de deux heures.
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Pour la plupart d'entre nous, le test classique de la volonté résiste à la tentation, que la tentatrice soit un beignet, une cigarette, une vente d'autorisation ou un stand d'une nuit. Lorsque les gens disent: «Je n'ai pas de volonté», ce qu'ils signifient habituellement, c'est: «J'ai du mal à dire non lorsque ma bouche, mon estomac, mon cœur ou mon cœur (remplissez votre partie anatomique) veut dire oui.
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Nous nous attendons à tort mais de manière persistante à prendre des décisions différentes demain que nous ne le faisons aujourd'hui
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L'auto-compassion - être favorable et gentil avec vous-même, en particulier face au stress et à l'échec - est associée à une plus grande motivation et à une meilleure maîtrise de soi.
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Vous pouvez faire face à des expériences de vie stressantes avec la force des antérieures.
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