Relancez votre métabolisme en 21 jours pour - de kilos et + d'énergie.Ce livre est le guide idéal pour perdre du poids et améliorer sa santé.

La vie en mode céto

Ce livre est le guide idéal pour perdre du poids et améliorer votre santé. Si vous êtes sportif d'endurance ou de force, vos performances physiques et votre récupération vont augmenter nettement. Comment ? En adoptant le mode de vie cétogène mis au point et expérimenté par Mark Sisson. Embarquez pour un voyage, un aller sans retour vers une nouvelle vie, une vie sans fringales, sans coups de pompe, débarrassée des kilos superflus, une vie immunisée contre les maladies métaboliques... En optant pour la vie en mode "céto" de Mark Sisson, vous vous libérez des effets désastreux de la dépendance aux glucides. Vous réinitialisez votre métabolisme et favorisez sa flexibilité : votre corps apprend à brûler des graisses au lieu du sucre pour produire de l'énergie en continu, 24 h/24, même si vous sautez un repas. Contrairement aux autres programmes "cétogènes" restrictifs, ce livre présente une approche globale, scientifiquement validée, associant alimentation, exercice physique, gestion du stress et du sommeil. Articulé en deux étapes, ce programme est souple, adaptable à vos besoins et vos envies. Vous pouvez manger sans vous restreindre des aliments savoureux et riches en nutriments. Vous pourrez même faire des écarts occasionnellement. La Vie en mode céto sera votre coach, avec des conseils étape par étape, des plans de repas quotidiens et plus de 100 délicieuses recettes céto.

La vie en mode céto - Relancez votre métabolisme en 21 jours pour - de kilos et + d'énergie

Le retour à un mode de vie paléolithique (ou chasseur-cueilleur) fait l'objet de nombreuses recherches scientifiques. Il ne s'agit pas de vivre dans des grottes couvert de peaux de bêtes, mais de renouer avec le mode alimentaire et le type d'exercice physique qu'a connu l'espèce humaine pendant des millions d'années. Ce mode de vie prévient ou guérit les maladies auto-immunes, l'acné, le surpoids, le diabète, les maladies cardiovasculaires, les maladies rénales, l'ostéoporose... D'après la théorie de l'évolution, nos gènes n'ont pas changé, ils sont très proches de ceux de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. C'est notre environnement qui a été bouleversé. Nous sommes donc génétiquement programmés pour vivre paléo. Notre santé en dépend. Mais comment passer à la pratique ? L'alimentation paléo par exemple, ce n'est pas forcément des racines, des baies sauvages ou la chasse comme subsistance ! Dans ce livre, Mark Sisson nous fait partager ses connaissances et son expérience. Il en tire 10 règles de vie simples adaptées à notre monde moderne : éviter toxiques, pesticides, pollution, faire des légumes, de la viande et du poisson la base de son alimentation, faire des exercices physiques lents le plus souvent possible et un sprint de temps en temps, s'exposer raisonnablement au soleil pour la vitamine D, jouer pour lutter contre le stress...

Le modèle paléo - Renouez avec le seul mode de vie adapté à l'espèce humaine

Abandonnez les céréales et les restaurants frits. Faire cela vous mène la plupart du temps.

Une fois que vous êtes sensibilisé aux effets négatifs des choix malsains, il devient plus facile de refuser ce qui semble impossible à résister.

Nous sommes tous prédisposés aux maladies si nous mal gérons nos gènes.

Plutôt que de s'efforcer de «perdre du poids», la plupart des gens feraient mieux de s'efforcer de ne perdre que de la graisse et de développer ou de maintenir les muscles.

Je ne mange pas une seule bouchée de nourriture que je n'aime pas absolument.

L'essentiel est que vous ne perdez pas de graisse efficacement avec des efforts de perte de poids axés sur l'exercice à moins que vos habitudes alimentaires modérés de la production d'insuline.

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