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Per molto tempo, il sonno è stato uno degli aspetti più importanti e meno compresi della nostra vita, del nostro benessere e della longevità, ma negli ultimi vent'anni un'esplosione di scoperte scientifiche ha iniziato a gettare nuova luce sull'argomento. Matthew Walker, neuroscienziato, uno dei massimi esperti sull'argomento, direttore del Center for Human Sleep Science dell'Università della California a Berkeley, ci spiega in questo libro avvincente, accessibile ma di assoluto rigore scientifico che il sonno è d'importanza vitale: dormire migliora la nostra capacità d'imparare e prendere decisioni, ricalibra le emozioni, rimette in sesto il sistema immunitario e regola l'appetito. Perché dormiamo è una rivoluzionaria esplorazione del sonno, che ci spiega come possiamo sfruttarne gli straordinari poteri per cambiare in meglio le nostre vite. Un libro che trasformerà il vostro modo di vedere il sonno e i sogni e di apprezzarne il valore. Consigliato da Bill Gates tra i libri da regalare a Natale 2019.

Perché dormiamo - Poteri e segreti del sonno per una vita sana e felice

Le sommeil est l’une des dimensions les plus importantes de notre vie et, paradoxalement, c’est aussi l’une des moins connues. Jusqu’à très récemment, la science était incapable de répondre à ces questions : pourquoi dormons-nous ? Quelles sont les conséquences du manque de sommeil sur notre santé ? Et quelle est l’utilité du sommeil ?En agissant sur notre cerveau, le sommeil favorise nos capacités à apprendre, à mémoriser et à prendre des décisions logiques et rationnelles. Il réajuste nos émotions, réapprovisionne notre système immunitaire et règle avec précision notre métabolisme. Quant aux rêves, ils apaisent nos souvenirs douloureux et créent un espace de réalité virtuelle favorable à la créativité.Traduit dans une trentaine de langues, Pourquoi nous dormons dévoile les dernières grandes découvertes sur le sommeil et les rêves, dont Matthew Walker nous explique l’importance vitale. Un livre capital.

Pourquoi nous dormons : Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle

Certaines personnes dorment mieux lorsque l'autre significatif est avec eux. Pour les autres couples, c'est le contraire.

Les êtres humains sont la seule espèce qui se prive délibérément de sommeil sans gain apparent. Beaucoup de gens traversent leur vie dans un état de sous-lésion, sans s'en rendre compte.

Lorsque vous essayez d'ajuster votre sommeil d'une manière ou d'une autre, vous vous en sortez peut-être très bien - vous vous souvenez peut-être mieux des détails d'un événement, mais vous pourriez finir par être moins apte à résumer l'essentiel ou les règles associées à il.

Quand un médecin a-t-il prescrit, pas de somnifères, mais de dormir lui-même? Il doit être prioritaire, voire incité.

En gardant les patients éveillés plus longtemps, nous créons une forte pression de sommeil.

Le sommeil profond non-REM frappe presque le bouton de sauvegarde de ces pièces d'information récemment acquises afin que lorsque vous vous réveillez le lendemain matin, vous vous souvenez plutôt que d'oublier.

L'alcool est une classe de drogues que nous appelons « les sédatifs ». Et ce que tu fais, c'est juste te casser la cervelle. Vous ne le mettez pas en sommeil naturel.

Sur la base de la science, vous pouvez faire des déclarations quelque peu claires: le nombre de personnes qui peuvent survivre sur six heures de sommeil sans dépréciation est nul.

Si le sommeil ne fournit pas un ensemble remarquable d'avantages, c'est la plus grande erreur que le processus évolutif ait jamais commis.

Dans les années 40, les gens dormaient en moyenne un peu plus de huit heures par nuit, et maintenant, à l'ère moderne, nous sommes à environ 6,7, 6,8 heures par nuit.

C'est pendant le sommeil de rêve où nous commençons à éliminer la piqûre d'expériences difficiles, voire traumatisantes et émotionnelles que nous avons eues. Et le sommeil divorce presque cette croûte émotionnelle et amère des expériences de mémoire que nous avons eues pendant la journée.

Le sommeil est le meilleur effort de Mère Nature pour contrer la mort.

Vous essayez de dormir une dette avec laquelle vous avez inséré votre cerveau et votre corps pendant la semaine, et ne serait-il pas beau que le sommeil fonctionnait comme ça? Malheureusement, ce n'est pas le cas. Le sommeil n'est pas comme la banque, vous ne pouvez donc pas accumuler une dette, puis essayer de le rembourser à un moment ultérieur.

Je me donne une opportunité de sommeil non négociable de huit heures chaque nuit.

Les individus ne reconnaissent pas comment leur état pérenne de carence en sommeil est venu compromettre leur aptitude mentale et leur vitalité physique, y compris la lente accumulation de mauvaise santé.

Avez-vous tendance à dormir pendant les week-ends? Cela signale généralement que vous essayez de dormir une dette que vous avez accumulée au cours de la semaine.

Le sommeil de rêve offre un baume apaisant neurochimique fascinant. C'est pendant le sommeil des rêves et uniquement pendant le sommeil de rêve lorsque notre cerveau ferme un neurochimique lié au stress appelé noradrénaline.

Si vous ne deviez pas régler un réveil, dormiriez-vous devant cela? Si la réponse est oui, il y a clairement plus de sommeil nécessaire.

L'heure de la nuit où vous dormez fait une différence significative en termes de structure et de qualité de votre sommeil.

Il n'est pas clair si le cerveau est réellement conçu pour faire des cauchemars ou s'il s'agit réellement du processus qui va mal.

Lorsque je donne des conférences, les gens attendront derrière jusqu'à ce qu'il n'y ait personne autour et puis me dis-moi tranquillement: «Je semble être l'une de ces personnes qui ont besoin de huit ou neuf heures de sommeil». C'est gênant de le dire en public.

La lumière est un dégradeur profond de notre sommeil.

Les individus privés de sommeil génèrent également des solutions moins et moins précises aux problèmes.

Si vous regardez comment les humains ont tendance à vouloir dormir, il semble que ce soit, vous savez, en quelque sorte une manière monophasique ou au moins une manière biphasique, où il y a, peut-être, un long combat pendant la nuit, puis peut-être une sieste- comme un motif pendant la journée.

Nous avons stigmatisé le sommeil avec l'étiquette de la paresse.

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