La citation analysée
Vous ne devriez pas réellement rester au lit très longtemps éveillé, car votre cerveau est cet appareil remarquablement associatif, et il apprend rapidement que le lit consiste à être éveillé. Vous devriez donc aller dans une autre pièce - une pièce qui est sombre. Il suffit de lire un livre - pas d'écrans, pas de téléphones - et, seulement lorsque vous êtes endormi, retournez au lit.
Vous ne devriez pas réellement rester au lit très longtemps éveillé, car votre cerveau est cet appareil remarquablement associatif, et il apprend rapidement que le lit consiste à être éveillé. Vous devriez donc aller dans une autre pièce - une pièce qui est sombre. Il suffit de lire un livre - pas d'écrans, pas de téléphones - et, seulement lorsque vous êtes endormi, retournez au lit.