Poster bodybuilding anatomie

La musculation est essentielle à la préparation physique du sportif, non seulement pour renforcer ses capacités musculaires, mais également pour s'échauffer, récupérer de manière plus efficace après un entraînement et éviter les blessures.
Pour que chacun puisse élaborer le programme de musculation qui lui convient, cet ouvrage commence par analyser les spécificités morphologiques des champions de chaque discipline sportive (car si chaque sportif a une morphologie spécifique, chaque sport demande - et forge - des particularités anatomiques qui lui sont propres). Il explique comment comparer son anatomie personnelle à celle des sportifs d'élite afin d'en étudier les similitudes et les différences. Cela permettra à chaque sportif de comprendre quels exercices sont les plus adaptés aux muscles qu'il souhaite cibler, chaque variation de mouvement recrutant différemment les muscles. Une fois identifiés ses points forts et ses points faibles, il ciblera ses efforts de musculation sur ces derniers. Comprendre ses spécificités anatomiques lui permettra par ailleurs d'éviter de se blesser.
La deuxième partie de l'ouvrage décrit en détail chaque exercice recommandé et ses variantes. Si l'accès à une salle de sport équipée est idéal, beaucoup de mouvements d'échauffement et de régénération peuvent être pratiqués avec une serviette et une simple bande élastique.
Enfin, la troisième partie offre un large éventail de programmes adaptés à chaque sport et à chaque problématique.
Cet ouvrage unique en son genre s'adresse donc aussi bien aux sportifs de tous niveaux pour optimiser leurs performances qu'aux athlètes saisonniers (pratiquant le ski ou le surf, par exemple), car une préparation physique en amont permet de bénéficier pleinement du temps imparti pour sa discipline sans pâtir des courbatures handicapantes des premiers jours ou être restreint par une condition physique trop limitée, et qu'aux coachs sportifs qui ont affaire à des athlètes participant à des disciplines très diverses.

Guide de musculation pour les sportifs

Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d’une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l’athlète confirmé de construire ses séances d’entraînement. Enfin, des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l’approche de l’entraînement en fonction des différentes morphologies viennent enrichir cette nouvelle édition, et porter un regard fondamentalement novateur sur la musculation. Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique et la qualité de ses planches, ce livre a reçu en France le grand prix de technique et de pédagogie sportive s’est imposé comme un ouvrage de référence pour les étudiants et les enseignants en sport, kinésithérapie, physiologie, ainsi que dans les écoles d’enseignement artistiques du monde entier.

Guide des mouvements de musculation: Approche anatomique

Musculation des bras - Poster 80x60 cm

Ce livre est le fruit d'une collaboration de plus de 15 ans entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. D'une approche très visuelle, avec de nombreuses photos et illustrations, un texte clair et précis et plus de 200 exercices et 50 programmes, cet ouvrage révolutionnaire vous apportera toutes les réponses à vos questions pour débuter, progresser et vous perfectionner en musculation ou dans votre discipline sportive. Les auteurs ont réalisé des articles pour de nombreux magazines comme Mind & Muscle Power, Men's Health, Sport Revue ou encore IronMan aux Etats-Unis, où ils ont tenu pendant de nombreuses années la célèbre rubrique de biomécanique. Leurs parcours sportif et professionnel en font deux des plus grands spécialistes internationaux de la musculation et du fitness.

La méthode Delavier - Musculation, exercices et programmes pour s'entraîner chez soi

Cet ouvrage décrit d'une façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d'une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités. Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l'athlète confirmé de construire ses séances d'entraînement.
Cet ouvrage trouve sa place dans le sac de sport et devient le conseiller sportif personnel disponible à tout moment.
Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique de ses planches, ce livre qui a reçu le grand prix de technique et de pédagogie sportive s'impose également aux étudiants, aux enseignants, aux médecins et kinésithérapeutes qui en feront un ouvrage de référence.

Guide des mouvements de musculation - Approche anatomique

Pour comprendre le monde et devenir un homme libre, il faut avec pragmatisme se détacher de son animalité en se détachant de ses passions humaines qui ne sont que des pulsions animales sous couvert de sentiments humains, et ne garder que deux paradigmes permettant d'avoir une vision claire, nette et précise de ce que nous sommes réellement et du fonctionnement du monde.
Premièrement : il faut toujours concevoir le monde comme un ensemble de flux énergétiques, de prédations et d'échanges caloriques entre les êtres, chaque être ou entité organique, que ce soit l'individu ou le groupe, ayant pour fonction de prendre la calorie et de la conserver pour rester en vie et la transmettre avant de mourir.
Secondement : il faut avoir à l'esprit que dans un groupe, tout caractère physique ou tout comportement qui se conserve au cours du temps a toujours une fonction positive pour ce groupe, même si ce caractère paraît inutile ou ce comportement paraît stupide, car dans la nature tout ce qui n'est pas positif pour le groupe finit fatalement à plus ou moins long terme par être éliminé.
En comprenant que toutes nos relations et comportements ne sont que des relations énergétiques, et que ce qui perdure dans une communauté organique de l'ordre du caractère physique, comportemental ou culturel, a toujours une valeur positive pour le groupe, on devient un être éveillé, détaché spirituellement de ses passions, capable enfin de raisonner avec sagesse. Quand vous aurez intégré cela, vous rechercherez instinctivement pourquoi des comportements paraissant si stupides, cruels ou primitifs perdurent, et quelles causes énergétiques se cachent derrière des luttes entre Etats, des conflits religieux, ou des haines entre individus ou des rapprochements amoureux.
Cette façon de penser le monde peut être intégrée dans tous les domaines de la vie organique, de la cellule à la civilisation, en passant par l'individu et la communauté et fera de vous des hommes capables de diriger votre vie en choisissant votre avenir en pleine conscience. Vous serez alors des hommes libres.

Poster bodybuilding anatomie

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