Mon cours de relaxation

Si nous sommes sans cesse soumis à des pressions extérieures, nous sommes souvent les artisans de notre propre stress : inquiétudes, pensées « parasites », peur de l'avenir...
Ces relaxations créatives vous permettront de dénouer vos tensions et vous relaxer en profondeur, en remplaçant vos pensées « toxiques » par une vision positive de la vie et de l'avenir, en développant votre intuition, votre imagination et votre confiance en vous.
Suivez ces séances riches en vibrations positives, vous prendrez le chemin du bonheur et trouverez l'harmonie entre le corps et l'esprit.

Carole Serrat est sophrologue à la maternité des Lilas ainsi qu'à l'Hôpital américain. Elle est également consultante en gestion du stress au Centre national des études spatiales ainsi qu'en entreprise.

Laurent Stopnicki est auteur et compositeur de musique. Il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact émotionnel des sons.

C'est au cours de leurs multiples voyages au Japon que Carole Serrat et Laurent Stopnicki ont été initiés aux disciplines de bien-être. Ils développent aujourd'hui des programmes créatifs anti-stress qui allient l'artistique et le thérapeutique.

Une vie sans stress

L'ouvrage indispensable pour profiter des bienfaits de la sophrologie en autonomie ! Reposant sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation, la sophrologie aide à diminuer efficacement le stress, préparer un examen, mieux dormir, gérer ses émotions, réguler son poids, ou encore combattre les addictions. - Les fondements de la sophrologie : genèse, portrait d'Alfonso Caycedo et bases théoriques. - Le déroulé des séances, les principes de la pratique et les valeurs essentielles. - 150 exercices et protocoles ciblés pour chaque âge : accompagner son enfant, réussir les défis de la vie étudiante, s'épanouir au travail, mieux communiquer... - Des témoignages et des conseils pour progresser et positiver au quotidien. Une séance complète de sophrologie en musique par Carole Serrat et Laurent Stopnicki (10 pistes sur CD ou en ligne).

Ma bible de la sophrologie

Vous n'arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez la nuit et n'arrivez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l'impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ? Carole Serrat, sophrologue, vous propose sa méthode très pratique pour vous endormir facilement : 

bien repérer les facteurs de stress, raison principale des troubles du sommeil
. Des conseils pour la journée : pauses détentes, cultiver la sérénité, la bonne utilisation des écrans, etc.
 juste avant le coucher les vraies bonnes habitudes relaxantes (rituels, auto massages...). 
En cas de réveil nocturne se rendormir facilement grâce à la respiration !

 AVEC un CD audio : un somnifère 100 %  naturel, une séance prenant appui sur la respiration, pour une relaxation musculaire et mentale intégrale. Retrouver la paix intérieure et se réveiller reposé avec une attitude mentale positive !

Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

Dans une société où tout va de plus en plus vite, où nous sommes sollicités à chaque instant, où il est difficile de s'arrêter voire juste de ralentir, le stress prend de plus en plus de place. Il est temps de pendre le problème à bras le corps et de trouver des solutions simples mais efficaces pour le contrer et l'apaiser !Dans cet ouvrage, Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne, pour se relaxer, se calmer, et retrouver la sérénité. Respiration, relaxation courtes, sophro dynamique, etc : découvrez une véritable boite à outil anti-stress à travers plus de 100 exercices. Travail, mal des transports, préparation d'examen, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille. Carole Serrat est sophrologue et experte bien-être dans divers médias tels que France Info ou Top santé. Elle propose également ses conseils à diverses entreprises ainsi qu'à des futures mamans auprès desquelles elle intervient à la maternité des Lilas et à la clinique de la Muette.

Guide de poche de sophrologie - Les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances

Vous êtes enceinte, un moment unique et magique dans la vie d'une femme  !
Ce petit être qui grandit en vous va vous transformer physiquement, mais aussi psychiquement. Ces changements s'accompagnent souvent de questionnements, d'anxiété ou de stress, qui peuvent aussi toucher le bébé in utero. Il est donc essentiel de bien vivre ces neuf mois pour votre bien-être et le sien  !
 
Douce et relaxante, la sophrologie va vous permettre de vivre, mois après mois, une grossesse heureuse avec votre bébé.
 
Dans cet ouvrage, découvrez la méthode Carole Serrat avec  :
- des exercices de respiration et de relaxation pour réguler vos émotions et induire une détente du corps et de l'esprit  ;
- des techniques de visualisation pour vous projeter dans les différentes étapes de l'accouchement, des premières contractions jusqu'à la naissance  ;
- des activités pour mobiliser votre énergie et vous maintenir en forme  ;
- des exercices et des chants pour renforcer le lien affectif avec voter bébé.
 
Afin de potentialiser votre bien-être et de créer un environnement sonore apaisant, vous pouvez télécharger des séances guidées par la voix enveloppante de Carole Serrat et les musiques de Laurent Stopnicki.
 
Une grossesse sans stress  !

J'attends bébé avec la sophrologie : une grossesse sereine pour mon enfant et moi

Carole Serrat a mis au point un programme unique tiré de son expérience de sophrologue auprès de nombreuses personnes en surpoids. Après avoir détaillé les facteurs déclencheurs de la prise de poids (stress, surcharge émotionnelle, etc.), elle nous aide à décrypter ce qui se cache derrière la volonté de perdre du poids. Elle propose ensuite un programme fondé sur 5 étapes fondamentales : Bien respirer ; Apprendre à se détendre ; S'aimer, se respecter ; Visualiser la perte de poids et le bien-être ; Bien bouger grâce à une sophronisation dynamique. Elle donne toutes ses astuces pour éviter le grignotage et renouer facilement et durablement avec des habitudes alimentaires saines sources d'une bonne digestion.

Mon programme minceur tout en douceur - Exercices, conseils et rituels pour destresser et atteindre votre poids de forme - Occasion

La solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies
Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l’impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ?
Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l’insomnie : l’écoute d’une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne.
Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d’actions simples àmettre en pratique :
• bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...)
• favoriser la détente du corps et de l’esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher...)
• améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...)
Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d’énergie !

Les meilleures techniques pour aller mieux : Sophrologie, Autohypnose, Lâcher-prise, Ho'oponopono !Stress quotidien, pensées parasites, anxiété, manque de confiance en vous ? Ce livre rassemble les meilleures méthodes pour vous libérer de vos tensions et réinsuffler du bien-être dans votre vie ! Sophrologie, autohypnose, lâcher-prise, ho'oponopono... Déstressez et épanouissez-vous pleinement !

Découvrez dans cet ouvrage :- Des exercices et astuces pour pratiquer la sophrologie au quotidien.> Inclus, à télécharger : 10 séances audio de sophrologie en musique.

- L'autohypnose en toute simplicité.> Inclus, à télécharger : 20 transes audio pour accompagner votre lecture.

- Les meilleurs conseils pour apprendre à lâcher prise.> Inclus, à télécharger : 7 vidéos pour une semaine de coaching.

- La voie de l'ho'oponopono attitude.> Inclus, à télécharger : la routine pono d'une journée type et des conseils en plus.

RETROUVEZ BIEN-ÊTRE ET BONHEUR AU QUOTIDIEN !

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