Ma pause concentration - 30 activités pour favoriser l'attention

Pascale Pavy

Bien-être et développement personnel Vie pratique et loisirs

Publié par Mango, le 16 février 2018

30 pages

Résumé

Parfois, tu as besoin de sortir de ta coquille pour saisir et analyser les informations qui viennent de l'extérieur. Les mouvements de l'escargot vont te permettre de mieux intérioriser et d'être attentif à ces informations. Avec ton index, tu vas tracer un escargot dans l'espace comme si tu dessinais sur un tableau. Pars d'un point devant toi, c'est le centre. Quand tu prends l'air dans ton nez (quand tu inspires), trace la spirale qui se déroule vers l'extérieur. Puis, quand tu souffles (quand tu expires), trace la spirale qui se déroule de l'intérieur jusqu'au centre. Refais l'escargot cette fois en fermant les yeux et sens ta présence, ton énergie dans ce mouvement d'enroulement et de déroulement. Reprends l'enchaînement à ton rythme, trois fois. Le trajet de ton escargot ressemble au signe de l'infini ou à un 8 couché. Tu vas maintenant tracer sur ton tableau imaginaire le chemin de l'escargot en forme de 8 couché en partant du centre vers la gauche : d'abord avec le pouce gauche, puis avec le pouce droit et enfin avec les deux pouces accolés l'un contre l'autre. Suis toujours ton doigt avec tes yeux sans bouger ta tête. Maintenant que tu t'es entraîné sur un tableau virtuel, tu peux dessiner la spirale de l'escargot et son trajet en forme de 8 couché sur un véritable tableau, puis sur une feuille. Et comme tu as bien suivi avec tes yeux la spirale et le trajet en forme de 8 couché, tu ne vas pas tourner en boucle comme l'escargot. Tu es prêt à être attentif et à prendre les informations utiles, à apprendre grâce à ta présence et à ta vivacité d'esprit.