ABC de la relaxation

Vous souhaitez entretenir en douceur la souplesse et la mobilité de vos articulations ? Vous voulez développer votre force musculaire et votre capacité respiratoire, tout en bénéficiant des effets de la relaxation et de la méditation ? La chaise, cet objet anodin du quotidien, pourrait bien devenir le vecteur privilégié de votre forme ! En effet, la chaise peut aisément sortir de son rôle d'élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - y compris aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. Chacun peut l'utiliser dans la plus grande simplicité, quelle que soit son aisance corporelle, pour effectuer les exercices appropriés d'entretien de son corps. Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que de très nombreuses variantes et progressions, afin de faciliter votre pratique et de vous permettre de devenir un acteur lucide et actif dans la préservation de votre capital santé !

Gym douce et yoga sur une chaise - 150 exercices et postures simples et efficaces

Stretching Et Yoga Pour Les Enfantss'étirer, Se Tonifier, Se Relaxer, Se Concentrer, Se Défatiguer

"Ce guide pratique s'adresse aux parents, enseignants, animateurs ou éducateurs, tous particulièrement concernés par l'éducation corporelle des enfants.
Grâce à plus de 100 jeux illustrés de photos mettant en scène de jeunes enfants en situation et classés par thèmes, l'enfant développe harmonieusement ses potentialités :
- il découvre son corps et l'espace, - il s'amuse à se transformer, - il devient de plus en plus adroit, - il apprend à bien respirer - il affine son langage gestuel grâce aux comptines, - il découvre un environnement aménagé, - il s'éveille au rythme, à la relation musique-mouvement, - il apprend à se relaxer, - il affine son sens de l'équilibre.
Cette gymnastique d'éveil, basée sur le jeu et le plaisir, rend l'enfant autonome et permet à l'adulte de développer avec lui une relation privilégiée."

Gym et jeux d'éveil pour les 2-6 ans

Jacques Choque, professeur de yoga et formateur sportif, propose un manuel pratique, accessible et extrêmement complet sur les différents aspects du yoga (hatha yoga).

170 postures, des enchaînements, l'art de la respiration, des exercices de concentration, les principes de relaxation, le yoga à deux...

Tous les thèmes sont détaillés avec précision et illustrés par plus de 600 photos explicatives.

Que vous soyez débutant, pratiquant confirmé ou enseignant, cet ouvrage de référence vous apportera les informations que vous recherchez.

Yoga manuel pratique - Techniques et pédagogie du débutant à l'adepte confirmé

La respiration est un phénomène naturel qui nous est donné dès la naissance. Mais, pour autant, c'est un mécanisme primordial qui nécessite toute notre attention. L'état de notre respiration peut déterminer notre état moral, psychique, mental et biologique. C'est la seule fonction physiologique sur laquelle nous pouvons avoir, à tout moment, une action directe. Avec cet ouvrage, découvrez tout à la fois la biologie de la respiration (anatomie du nez et du système respiratoire, phénomènes physiques, mécaniques et chimiques de la respiration, etc.), les différentes respirations (diaphragmatique, thoracique, sous-claviculaire et la fameuse respiration complète), mais aussi des exercices pour retrouver votre respiration naturelle, pour gérer votre stress, vous relaxer et pour retrouver un sommeil de qualité.

L'auteur analyse également la respiration au sein des arts corporels tels que le yoga, le Pilates ou le tai-chi-chuan et propose de nombreux exercices pratiques pour les sportifs, les femmes enceintes et les enfants. La dernière partie aborde le pranayama - la domestication du souffle et de l'énergie vitale. Ce guide très complet vous permettra de revenir vers une respiration naturelle, ample et calme, source de sérénité et de bien-être.

Respiration et pranayama - 150 exercices pour préserver son capital santé et explorer son monde intérieur

La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d'atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l'effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration...
Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent négligée ou oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d'améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels. Pour chaque thème développé, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...).

  En fin d'ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis.

Bien respirer

Que vous soyez animateur, éducateur, enseignant ou parent vous recherchez des exercices d'expression corporelle, de mime, de théâtre pour des enfants de 5 à 13 ans. Ce guide pratique répond parfaitement à vos besoins avec plus de 200 propositions classées par thème. Travail de la voix, du rythme, utilisation de différents registres du langage verbal, expressions du visage, du regard, jeux pour mieux appréhender l'espace, pour utiliser le masque, pour s'initier au mime, exercices d'improvisation, idées de créations collectives sont réunis dans cet ouvrage au classement clair, simple, précis. Jacques Choque n'a pas seulement animé pendant 20 ans des groupes d'enfants en expression corporelle, de mime, et de théâtre. Educateur sportif et professeur de yoga, de relaxation et de tai-chi-chuan, il donne des conseils efficaces pour préparer les enfants, améliorer leur concentration mais aussi pour gérer leur énergie, les défatiguer grâce à des exercices de respiration, de relaxation et d'automassages.

ABC de la relaxation

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