Jeux de concentration et yoga

Exercices pour rester zen en toutes circonstances. Tensions et fatigue, angoisses, problèmes de sommeil, addictions, manque de confiance et d'estime de soi... Le stress vous empoisonne la vie et vous enferme ? Ludique, interactif et pratique, ce carnet d'exercices vous aide à identifier les premiers signes de stress et à les contrer, à dormir sereinement, à aménager un sas de décompression entre travail et vie personnelle, à lâcher prise et à accueillir le changement, à libérer votre pensée positive... Pour chacune des situations : Des exercices variés et des ateliers bien-être : quiz, art-thérapie, relaxation, respiration, yoga, coaching, sophrologie, méditation... Des coloriages aux vertus thérapeutiques ciblées pour se déstresser rapidement et se relaxer.

No stress ! - Exercices pour rester zen en toutes circonstances

D'origine japonaise, le Zen consiste à vivre dans le moment présent, dans l'« ici et maintenant », sans crainte ni vaine espérance. Prenant sa source dans la méditation, il conduit à la connaissance de soi, de son environnement, ce qui permet d'apaiser les tensions, de cultiver la bienveillance et de retrouver la paix intérieure. La sagesse Zen dépasse aujourd'hui les frontières et s'adapte au monde occidental pour devenir une philosophie de l'attention, de l'équilibre, nous invitant à l'entraide et à l'autonomie. Aussi bénéfique pour les petits que pour les grands, cet ouvrage propose :
o Des éclairages sur les piliers du Zen ;
o Un conte initiatique illustré à destination des enfants ;
o Des jeux variés de mises en application ;
o Des listes de trucs et astuces pour renforcer le calme, l'attention et cultiver l'harmonie en famille.

La philosophie Zen en famille

Let the four-legged masters of Zen-cats-help you cultivate happiness in this meditative guide that uses feline behavior as a model for inner peace and includes an interactive cover which produces the sound of five different soothing purrs. With their let-it-go attitude, de-stressing capabilities, and healing purrs, cats radiate inner peace. In the field of personal development, the feline has become a model for positive thinking and a Zen attitude, their purrs the feline equivalent of saying "om."Purrhaps the most comforting book you'll ever need, Gilles Dierderichs' unique guide brings together the twelve teachings of the Master Cat, cat-therapy workshops, concentration, observation, and relaxation exercises-daily meditations, a quiz to discover the cat inside of you, and the fifteen purrs of happiness and success that will help you to: Take action Enjoy pleasure Approach adversity Approach and seduce Be compassionate Gauge strength Test every potential Unveil mystery Accept the mystical Heal Wake up Dream Prepare Learn Listen And more .

Purr - A Cat Therapy Guide to Happiness

J'apprends à me relaxer en format chevalet Des exercices pour se détendre, des comptines pour respirer et s'endormir facilement. A travers un voyage sur cinq continents, les comptines et musiques permettent d'alterner des moments de motricité sur un rythme doux et des moments de détente (automassage, étirements, yoga, respiration consciente, relaxation musicale...) à partager avec un parent ou un aîné. Des vignettes adressées aux parents décomposent les gestes simples de massages relaxants. Un livre format chevalet pour les enfants dès 4 ans.

Je fais du yoga - Avec des comptines et des mouvements pour se relaxer

Pour vivre en harmonie avec la nature, les divinités et leur moi intérieur, les Toltèques ont développés de nombreuses connaissances spirituelles et chamaniques (liées aux astres et aux saisons) et utilisaient une série d'engagements personnels (contrats avec eux-mêmes). Très pratique, ce petit cahier d'exercices à remplir livre toutes les clés pour appliquer les principes fondamentaux de la sagesse des Toltèques au quotidien et faire grandir son soleil intérieur, avancer sur le chemin de la guérison en s'éveillant à sa nature profonde (connaissance de soi dans son environnement).
o Un programme d'exercices sur mesure sous forme de  contrats : accueillir le changement par l'estime de soi, développer sa confiance pour atteindre ses objectifs en trouvant ses guides, respecter la notion d'impeccabilité, savoir abandonner la souffrance, développement de l'écoute intérieure...
 
o Pour chaque contrat, les exercices à pratiquer ou à remplir sur le cahier : art-thérapie, quiz, mouvements énergétiques et respirations, relaxation, méditation, sophrologie,  ateliers d'écriture, check-lists...
 
o En fin d'ouvrage, des mandalas à colorier pour trouver l'harmonie et la sérénité.

Petits exercices Toltèques

Un chat peut vous apporter tant de bonheur et d'enseignements ! Derrière sa placidité apparente, Maître Chat excelle aussi bien dans l'art de méditer que dans celui de jouer ou encore de ronronner... Aussi, si vous désirez mieux vivre en devenant le disciple de votre chat, ce cahier d'exercices est fait pour vous. Ludique, interactif et à emporter partout, plein de conseils astucieux, if répertorie tous les bienfaits que votre chat peut vous apporter. La méditation, les massages, le yoga, la ronronthérapie et la zénitude n'auront plus de secrets pour vous ! Tel chat, tel maître Des informations à retenir pour bien observer son chat et le prendre pour un modèle de zénitude. Des tests pour s'entraîner. Plein d'exercices et de jeux à pratiquer seul ou avec son chat. Des illustrations pour bien comprendre le langage chat.

Petits exercices de chat-thérapie pour méditer avec son chat

Faites le plein d'idées pour un enfant épanoui ! Respiration, yoga, jeux de rôle, mimes, gymnastique, massages, Taï-chi..., 35 exercices ludiques et tout simples pour apprendre à votre enfant à se relaxer. Face aux événements qui les touchent, les enfants ne savent pas toujours prendre du recul, ils sont inquiets, parfois mêmes stressés. Avec des activités faciles à faire à la maison, ils apprennent à ne pas céder à la violence physique et verbale, ou à l'entêtement. Pour chaque activité, deux parties distinctes :-à gauche, l'enfant lit les étapes du jeu et ses variantes-à droite, les parents découvrent les bienfaits apportés à l'enfant. L'auteurGilles Diederichs est musicothérapeute, sophro-relaxologue et auteur-compositeur. Il travaille au quotidien avec des enfants, forme des enseignants et le personnel des PMI, leur apprenant les techniques de relaxation, de yoga, de méditation, de concentration et de développement de la motricité. Il est l'auteur de nombreux ouvrages, notamment de Mandalas en musique et 100 activités apaisantes pour les enfants de 3à 10 ans, aux éditions Mango.

Activités détente - 35 activités pour favoriser la relaxation de votre enfant

Soyez frais et dispos !Etes-vous stressé au travail ? Vous sentez-vous parfois dépassé, surexcité ou au contraire sans dynamisme ? Cet ouvrage va vous permettre de transformer votre stress personnel et professionnel en une énergie vivifiante et créative, mettre en place un équilibre mental et émotionnel épanouissant et plein d'optimisme. A travers six séances quotidiennes de 5 minutes, vous allez apprendre à créer des moments doux de détente, de dynamisation et de développement personnel sur votre lieu de travail et pouvoir :Mieux gérer les événements oppressants ;Transformer votre colère ou vos énervements ;Créer facilement un sas entre la vie professionnelle et la vie familiale ;Vous préparer aux échéances (réunions, présentations...) ;Prendre des pauses minute relaxes et des pauses dynamiques et motivations ;Etablir des séances de dé-stress, d'entretien de la nuque et du dos, d'automassage des mains, des yeux, du visage...Le CD audio offert avec l'ouvrage va vous aider, à travers des musiques et des relaxations guidées, à créer une ambiance propice pour évacuer votre stress.Retrouvez les écrits et les créations musicales de l'auteur sur son site : www.lescouleursmusicales.com

Jeux de concentration et yoga

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