Du sport et des conseils feel good pour arrêter de fumer sans grossir !Arrêter le tabac, ok, mais hors de question de grossir ! Et d'abord, comment faire ? Dur de tenir sur la durée, avec le manque, les habitudes trop ancrées et les substituts qui ne résolvent rien du tout. Le meilleur antidote ? Le bien-être ! No stress + du sport et ses endorphines planantes + de nouvelles habitudes healthy = zéro envie de fumer !
 Le must ? Zéro effet secondaire post-cigarette, grâce à un coaching minceur complet, pour ne pas remplacer la cigarette par les sucreries et pour potentialiser les effets silhouette du training !
Au programme :- Les raisons pour lesquelles on est addict et les modes de vie susceptibles de nous faire replonger... ou de nous faire prendre du poids après l'arrêt de la cigarette.
- Un coaching sportif complet et progressif en 8 semaines, basé sur le running, le fitness et le yoga, pour déstresser, se sentir bien et couper toute envie de fumer.
- Un programme minceur food, avec des recettes simples, sans sucre et parfois veggies pour éliminer les toxines accumulées avec le tabac.
- Toutes les méthodes feel good, antistress et anti-craquage, pour booster son bien-être et s'engager dans une nouvelle hygiène de vie, avec la méditation, les huiles essentielles, la sophro, le yoga, etc.

Mon cahier Stop smoking

Comment prendre soin de toi ? Etre à l'aise dans ton corps ? Te sentir bien dans ta famille, avec tes amis ou à l'école ? Si tu es collégien, ce livre est pour toi ! En répondant à ces questions, ce livre te permet de mieux vivre les différentes situations de la vie quotidienne. Il t'aide à découvrir qui tu es vraiment. Il te montre que tu es unique et que tu mérites de t'aimer toi-même. Il te donne des idées pour avoir confiance en toi. Ce livre donne des repères a l'adolescent. Il nourrit sa réflexion et l'accompagne dans une période de sa vie riche en bouleversements et en questionnements. Exigeant, sensible et éducatif, ce livre est écrit par Marie-José Auderset, journaliste et auteure de plusieurs ouvrages à destination des adolescents.

Deviens ton ami(e) - La confiance en soi, mode d'emploi

Dans la famille Veloso, il y a le papa brésilien, la maman infirmière, le grand-père qui confond le vert et le orange, la toute jeune grand-mère, et la mini-tante de quatre-vingts centimètres de haut. Et puis il y a Lola, neuf ans et demi, qui s'imagine être la célèbre chanteuse Jacky Jones quand elle n'arrive pas à s'endormir... Lola a tout pour être heureuse, sauf une meilleure amie. Mais dans sa nouvelle école, il y a Flora, qui sent très fort le poisson, et Annalisa, championne de corde à sauter et fan de Polly Pocket... Pas très rigolo, tout ça. Alors quand la maîtresse propose à sa classe d'accrocher des messages à des ballons et de les lâcher dans le ciel, Lola a une idée : à côté de son nom et de son adresse, elle écrit "Je souhaite trouver une meilleure amie". Quelques jours plus tard, elle reçoit une lettre glissée dans une bouteille...

Lola Tome 1 ; voici Lola !

Le guide malin pour réussir toutes ses fêtes ! Anniversaires, pyjama parties, après-midi détente... - des idées déco originales et faciles à réaliser - des recettes pour toutes les gourmandes - des tenues et des coiffures pour épater ses copines - des jeux pour s'amuser à la maison comme à l'extérieur

Idées et astuces pour faire la fête entre copines

Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier !
 
 La méthode body & mind pour déstresser, gérer ses émotions, positiver et se sentir bien !
 Avec 12 cartes feel good !




UNE METHODE COMPLETE POUR DECOUVRIR LA SOPHROLOGIE :



La sophro, c'est LA méthode antistress et feel good ! La sophro vise à créer l'harmonie body & mind pour se libérer des émotions et dénouer les tensions, booster la confiance en soi et la positive attitude. Au programme : Respiration, relaxation, visualisation, méditation, et en bonus de la phytothérapie, du yoga et pleins de petits conseil lifestyle anti-stress. Le lifestyle qui rend accro !




LA SOPHROLOGIE POUR TOUS :



Ce cahier sophrologie s'adresse à ceux qui veulent découvrir cette méthode alliant méditation, relaxation ou encore yoga. Si vous êtes sujet au stress, aux émotions négatives ou que vous souhaitez booster votre positive attitude, cette pratique anti-stress est faite pour vous !




AU PROGRAMME :



- Les principes de la sophrologie, avec les techniques corporelles (respiration, relaxation) et mentales (méditation, visualisation) ainsi que la méthode pour décoder ses émotions et s'en libérer step by step.



- Un programme spécial anti-stress, avec des exercices SOS pour chaque situation de stress (rumination, angoisse du soir, déprime du dimanche), et des exercices pour se relaxer.



- 2 programmes pour lâcher-prise et booster sa positive attitude, car la sophrologie c'est se libérer des émotions négatives et booster les émotions positives. Objectif 100 % feel good !



- Un programme girl power, pour booster sa confiance en soi et sa féminité. Grâce à la sophrologie on écoute son corps, ses émotions, on booste son estime, on body positive et on affirme ses valeurs (liberté, féminité...).



- Un week-end slow life, pour se cocooner en mode sophro lifestyle, avec des activités d'harmonie body & mind (sophro, yoga, massage, repas healthy, rituels slow...). En bonus, des conseils sophro par saison pour vivre une année complètement feel good !



Livre de développement personnel écrit par Pauline Valdairon, sophrologue.

Mon cahier : sophro

Mon p'tit cahier : zéro déchet

Le gala de fin d'année a été avancé au mois d'avril ! Ce sera Coppélia! Jade, qui débute dans une nouvelle école de danse, l'Académie du Val doré, craint de ne pas être à la hauteur ! D'autant qu'elle doit faire face à un nouvel arrivant, un garçon, Théo, avec lequel elle doit apprendre à danser. Y parviendra-t-elle et le spectacle sera-t-il une réussite ?

Jade à l'académie de danse Tome 2 : un nouvel élève

Le gala de fin d'année a été avancé au mois d'avril ! Ce sera Coppélia ! Jade, qui débute dans une nouvelle école de danse, l'académie du Val-doré, craint de ne pas être à la hauteur ! D'autant qu'elle doit apprendre à danser avec le nouveau, Théo, qui ne sourit jamais. Y parviendra-t-elle et le spectacle sera-t-il une réussite ?

Un nouvel élève

Cloé adore sa mère, et sa mère l'adore... mais ce n'est pas pour autant toujours simple de vivre ensemble ! cloé est parfois un peu gaffeuse, et sa mère se met vite en colère ! mais quoi qu'il arrive, ces deux-là restent inséparables !

Ma mère et moi Tome 2 : telle mère, telle fille

Le training fitness en équilibre, pour mincir, se tonifier et se muscler encore plus vite et plus facilement ! Le Swiss ball, c'est l'accessoire fitness qui booste le training tout en douceur et qui cible tout les petits complexes ! Hanches rondes, petit ventre... il a un exercice pour tout. Le principe ? Rechercher l'équilibre mobilise tous les muscles profonds, pour un travail en gainage permanent !
 Résultat : un corps plus mince, plus tonique, plus musclé... plus facilement !
Au programme : - 4 semaines d'exercices progressifs, avec le travail de l'équilibre, le gainage, la musculation du haut du corps et du bas du corps.
 - Un guide healthy food et des astuces nutrition pour mincir et booster sa forme.
 - Des astuces lifestyle, pour utiliser le Swissball au quotidien et se relaxer grâce à des exercices spécial antistress.
 - Des trainings ciblés en fonction de ses objectifs body et de ses petits complexes (spécial abdos, hanche, fesses, bras...).

Mon cahier Soft fitness

Qui n'a pas déjà eu le teint brouillé, les jambes lourdes et le ventre ballonné ? Ou connu les lendemains difficiles après les fêtes de fin d'année, accompagnés d'une fatigue chronique, voire même d'un peu de cholestérol ? Pas de panique ! Les cures détox sont là pour nous aider à purifier notre organisme et retrouver la forme et l'énergie qui nous fait défaut ! Fini les maux d'estomac, la fatigue et le moral en berne ! La silhouette devient plus légère, le teint s'illumine, les petits déséquilibres physiologiques disparaissent... La détox, c'est le bien-être et la santé retrouvés !

Au programme :
- les règles d'or d'une détox réussie, avec un zoom sur les meilleurs aliments dépuratifs et les boissons drainantes (leurs bienfaits et des recettes), ainsi que les mauvaises habitudes alimentaires à éviter.
- un programme détox avec des menus complets de 1 à 7 jours selon les besoins, et même une monodiète ou un jeûne !
- Tous les conseils d'un expert naturopathe pour chasser les toxines, en particulier décongestionner son foie, ses intestins et ses reins, tout comme soigner et embellir sa peau et effectuer des massages drainants et minceur !
- Tous les conseils lifestyle (sommeil, relaxation, respiration, rangement de sa maison) car une cure détox réussie s'inscrit dans un équilibre global de vie.

Mon cahier : détox

Un goûter d'anniversaire, un snack chocolaté chez les copains ? Que votre enfant soit un bec sucré ou non, le sucre fait partie de son quotidien. Et heureusement ! S'il rime souvent avec plaisir, comment éviter les excès et aider votre enfant à adopter les bonnes habitudes ? Le raisonner sans le frustrer ? Pas de panique, il existe des solutions pour accompagner votre enfant vers une relation saine avec la nourriture. Et bonne nouvelle : les produits sucrés peuvent en faire partie !

Avec Mon p'tit cahier Moins de sucres...
Zoom sur le sucre : la naissance du goût pour le sucre entre 0 et 3 ans, les effets sur la santé des enfants, les recommandations nutritionnelles jusqu'à 12 ans, les 5 commandements pour réduire en douceur, le vrai/faux sur les idées reçues.
Accompagnez votre enfant vers une alimentation positive : les 4 clés d'un repas serein, comment impliquer votre enfant dans ses choix, halte au sucre réconfort, l'équilibre entre respect du cadre et lâcher-prise.
Trouvez un équilibre au quotidien : céréales, fruits, cacao, pâte à tartiner... les défis d'un petit dejeuner healthy, les pièges à éviter au déjeuner, le pas à pas pour un goûter équilibré, la semaine de menus pour les dîners, gérer l'exceptionnel (vacances, anniversaires...).

Mon p'tit cahier : moins de sucre

Pour manger mieux, mincir, booster votre énergie, bien digérer, calmer les intolérances alimentaires... Cette anthologie regroupe toute la food healthy et le lifestyle pour se faire plaisir en se faisant du bien. Bref, plein plein plein de menus simples et de recettes yummy à tester selon ses besoins et ses envies ! Toute la nutrition healthy... ; Pour manger mieux : rééquilibrage alimentaire, veggie food... ; Pour mincir : zéro sucre, zéro gras, anti-grignotage... ; Pour le ventre : détox, digestion, sans gluten... ; Pour le bien-être : cures, monodiètes, ayurvéda, alimentation énergisante... ...et le lifestyle complémentaire (sport, massage, gestes feel good...) pour chouchouter son ventre, déstresser, s'alléger, car tout est lié ! + de 30 semaines de menus et leurs recettes. Les principes d'une alimentation bien-être, sans privation, simplement saine, gourmande et équilibrée ; Des menus jour après jour, selon la saison, pour chaque repas : petit déjeuner, déjeuner, dîner et collation ; + de 350 recettes simples, rapides et so very miam ! Prenez soin de votre corps, sentez-vous bien dans votre ventre et soyez en phase body & mind !

Healthy Life - The Book

L'instagrameuse star FrenchYogaGirl livre un programme pour être aussi mince et canon qu'elle ! Plus besoin de choisir entre faire du yoga pour déstresser + du fitness pour mincir, la méthode de strala yoga sculpte le corps et l'esprit. Physique, sans contrainte, déstressant, c'est LE yoga des fitgirls ultra-branchées !

Au programme :
-    Une méthode de yoga fun, ultra dynamique sans dimension spirituelle, qui sculpte le corps mais également l'esprit en apportant détente, bien-être et force mentale.
-    5 programmes de yoga minceur, avec du cardio pour s'affiner, du renforcement musculaire pour un effet fat burning, et des programmes ciblés abdos, butty et upper body.
-    Des idées lifestyle, car le yoga amène naturellement à se faire du bien et à adopter un rythme feel good et une nutrition healthy. Effet booster sur la silhouette !

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