Shelby Harris
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@shelbyHarris
Si vous allez quelque part à l'est d'ici, généralement ce que vous voulez faire, c'est que vous voulez essayer d'avoir votre lit de lit plus tôt et plus tôt, donc ce que nous ferons, c'est que quelqu'un s'adapterai pendant une semaine ou deux en allant à Soyez 15 minutes plus tôt et se levez 15 minutes plus tôt chaque nuit. Donc, cela peut être une chose vraiment simple.
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Donc, si quelqu'un souffre de douleur chronique, nous voulons gérer la douleur, mais nous voulons toujours traiter l'insomnie séparément. Donc, ce que nous avons tendance à faire dans notre laboratoire de sommeil, c'est que nous ferons une évaluation approfondie et nous avons généralement moi-même, qui est psychologue et spécialiste du sommeil du sommeil, je traite d'abord les patients.
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S'il y a beaucoup de peur qui se passe, s'il y a beaucoup d'anxiété, cela se manifeste dans votre monde nocturne afin que l'analyse peut aider à ouvrir essentiellement des réflexions sur ce que vous devez faire pendant la journée. Donc, beaucoup de gens qui souscrivent à la psychanalyse, la pensée jungienne se concentrera vraiment beaucoup sur les rêves, la signification et la façon dont il peut être utilisé pour vous aider pendant la journée.
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Vraiment, un cauchemar doit vraiment évoquer une sorte de, nous l'appelons, une émotion dysphorique ou quelque chose de mal à l'aise. Vous pourriez être triste, vous pourriez être malheureux; Vous pourriez avoir peur, anxieux. Mais traditionnellement, la définition est que vous devez vous réveiller de ce cauchemar.
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Les gens ont tendance à se souvenir d'un peu mieux leurs rêves le matin et si plus tôt dans la nuit, lorsque vous dormez beaucoup, si quelqu'un vous réveille, ou le téléphone sonne ou quelque chose, vous êtes vraiment confus.
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Je vais travailler sur les pensées du patient sur le sommeil, "donc je dois dormir huit heures ce soir ou je ne dormirai pas demain." Que parfois - ou "je ne fonctionnerai pas demain". Cela rend parfois très difficile pour vous de dormir la nuit
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Maintenant, il y a des terreurs nocturnes qui se produisent chez les adultes. Et si cela commence en tant qu'adulte et que vous ne les avez jamais eu auparavant, alors il pourrait y avoir d'autres choses qui se produisent; Ce pourrait être de l'anxiété, de la dépression, du stress. Et c'est à ce moment que vous pourriez avoir une évaluation psychologique approfondie.
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L'autre option dont nous disposons sont les traitements de médicaments. Vous aurez donc des traitements tels que Ambien, Lunesta, Sonata, et nous aurons également du rozerem et pour certains patients, nous utilisons la benzodiazopine / clonazépam. Des choses comme ça pour aider à l'anxiété.
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Maintenant, la narcolepsie est vraiment difficile car ils sont très fatigués pendant la journée, ils sont somnolents pendant la journée et il est géré principalement avec des médicaments. Nous utilisons donc des médicaments pour les aider à mieux dormir la nuit et à rester à l'écart pendant la journée. Mais il y a des choses comportementales que vous pouvez également faire en modifiant l'alimentation, en faisant de l'exercice, en ayant un calendrier de sieste.
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Ainsi, les étapes plus profondes du sommeil sont vraiment ces moments de quiescence, vous restaurez vraiment votre corps et nous avons quelques étapes de sommeil différentes.
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Détroite de l'attention et de la concentration, pouvoir apprendre plus efficacement, ce n'est tout simplement pas aussi bon. De plus, il y a des accidents de véhicules à moteur, des accidents de travail, nous le voyons beaucoup.
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La narcolepsie est un trouble qui affecte de nombreux domaines de la vie différents. Ainsi, chez les patients typiques atteints de narcolepsie, ils ont quelque chose appelé «somnolence diurne excessive». Donc, ils sont très somnolents pendant la journée. Pourtant, la nuit, ils sont toujours somnolents, mais leur sommeil est très brisé.
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En fait, nous ne connaissons pas encore la fonction du sommeil, mais le sommeil est un moment de repos dans le cerveau.
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Le décalage horaire dépend de la direction que vous allez et cela peut être un peu compliqué, mais il y a plusieurs traitements différents. Donc, on serait si vous allez quelque part - désolé, il est difficile d'y penser.
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Donc, en ce qui concerne les rythmes circadiens, c'est une horloge qui est essentiellement programmée dans notre corps. Donc, si vous repensez à des moments où les gens vivaient dans des fermes et que nous n'avions pas d'électricité.
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Honnêtement, ce que nous utilisons beaucoup, c'est de la mélatonine. Nous utilisons donc des doses inférieures de mélatonine, en la prenant à différents moments, selon l'endroit où nous voyageons et cela peut vraiment aider à régler le rythme du corps à partout où vous allez.
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Pour certaines personnes qu'ils disent, il s'agit de réaliser des souhaits, il s'agit de choses que vous ne pouvez jamais faire dans votre journée que vous réalisez réellement la nuit. Il y a d'autres personnes qui diront que cela vous dit en fait quelque chose.
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C'est donc comme si votre cerveau avait un grand classeur et qu'il ouvre chaque tiroir et qu'il prend diverses images et souvenirs de la journée, consolidant ce qu'il a besoin et met dans n'importe quel fichier. Et puis s'il y a quelque chose qui ne rentre dans aucun des fichiers et n'appartient pas vraiment, vous l'oublierez. C'est donc une façon d'obtenir vraiment une façon succincte de stocker les choses dans votre cerveau.
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Et vous faites du vélo pour que vous fassiez environ cinq à six cycles tout au long de la nuit. Et nous passons plus de temps dans REM plus tard dans la nuit que nous ne le faisons plus tôt.
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Maintenant, les rythmes circadiens deviennent très intéressants et problématiques pour les patients car lorsque vous devenez adolescent, vos rythmes ont tendance à se déplacer naturellement.
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Les terreurs nocturnes dorment profondément, et ils sont plus courants chez les enfants, tout comme les cauchemars, mais ce qui se passe dans une terreur nocturne est comme un flash - nous pensons qu'un éclair d'une image ou quelque chose se passe dans le cerveau. Nous ne savons pas vraiment quoi. Et cela finit généralement avec l'enfant qui hurle presque comme un meurtre sanglant criant. C'est très effrayant pour les parents ou qui que ce soit d'autre.
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Et vous faites du vélo pour que vous fassiez environ cinq à six cycles tout au long de la nuit. Et nous passons plus de temps dans REM plus tard dans la nuit que nous ne le faisons plus tôt.
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Nous avons examiné les journaux du sommeil des patients souffrant d'insomnie, et ils diront qu'ils ne dorment pas pendant un ou deux jours. Et le corps a en fait une fonction naturelle, après le troisième jour pour commencer à rattraper son retard et vous dormez un peu plus la troisième nuit. Et c'est généralement ce que je dis à mes patients.
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Quand ils [les gens souffrant d'insomnie] commencent à s'inquiéter de ne pas dormir, je dirai: "Dites le mantra à moi-même; si je ne dors pas ce soir, je vais probablement dormir demain, et sinon demain, alors certainement le troisième" parce que Notre corps a une façon de rattraper naturellement.
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Nous traversons donc au début de la nuit, nous entrons dans les étapes vraiment profondes du sommeil et nous parlons en fait. Donc, lorsque vous descendez sur la scène profonde, vous remontez et vous entrez en fait quelque chose appelé Rem Sleep, qui est après environ 90 minutes.
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En ce qui concerne la raison pour laquelle nous avons des cauchemars, nous en discutons toujours. C'est un nouveau domaine de recherche, cauchemars. Et la façon dont j'aime y penser est, notre cerveau - nous avons du stress pendant la journée et notre cerveau doit apprendre à traiter ce stress.
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Nous avons d'autres problèmes opposés avec les rythmes circadiens qui peuvent se produire lorsque vous - Souvent avec les personnes âgées. Ils commencent à se coucher à 6h00, 7h00 du soir et ils se réveillent à 2h00 du matin. Et ce sont des rythmes qui se déplacent réellement plus tôt, mais parfois, cela peut simplement manquer la marque et changer trop plus tôt et c'est là que nous devons le traiter avec une lumière vive.
@shelbyHarris
Il y a des excitations de confusion, il y a des États dans un sommeil plus profond qui peut se produire là où les gens iront et ils disparaîtront et ils prendront une autre personnalité. Ils commettront un peu de crime, mais c'est tout quand ils sont à un stade très profond de sommeil. Vous devez donc vraiment avoir une évaluation très approfondie.
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La narcolepsie est un trouble qui affecte de nombreux domaines de la vie différents. Ainsi, chez les patients typiques atteints de narcolepsie, ils ont quelque chose appelé «somnolence diurne excessive». Donc, ils sont très somnolents pendant la journée. Pourtant, la nuit, ils sont toujours somnolents, mais leur sommeil est très brisé.
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C'est rare, mais il y a des gens qui ont juste un rythme circadien retardé et ils - ils dorment mieux pendant la journée que la nuit. Donc, ils ont - beaucoup de ces personnes souffrant de troubles de la phase de sommeil retardés qu'ils commencent à travailler dans des bars, ils travaillent certains des quarts de fin de nuit, ils s'adaptent en quelque sorte à le faire de plus en plus au fil du temps.