Shelby Harris
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@shelbyHarris
Donc, quelqu'un qui est enfant se couche généralement vers 8h00 ou 9h00 le soir, mais quand il a un changement de rythme circadien, cela change plus tard. Et c'est naturel. Et ils commencent à se coucher à 11h00, 12h00, 1h00 et ils veulent dormir plus tard. Nous le voyons donc beaucoup chez les adolescents.
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Si vous allez quelque part à l'est d'ici, généralement ce que vous voulez faire, c'est que vous voulez essayer d'avoir votre lit de lit plus tôt et plus tôt, donc ce que nous ferons, c'est que quelqu'un s'adapterai pendant une semaine ou deux en allant à Soyez 15 minutes plus tôt et se levez 15 minutes plus tôt chaque nuit. Donc, cela peut être une chose vraiment simple.
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Eh bien, la fonction réelle du cerveau, pas encore si sûre. Il y a beaucoup de théories différentes à ce sujet, mais lorsque vous parlez de psychologiquement dans votre cerveau, beaucoup de gens souffrant d'insomnie, mais pas tous, signalent qu'ils ne peuvent pas désactiver leur esprit.
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Il y a un débat pour savoir si vous devez vous réveiller parce qu'il y a des patients qui commencent réellement à dire: "J'ai eu ces horribles cauchemars, mais je ne me suis jamais réveillé d'eux." Mais ils peuvent encore les rappeler lorsqu'ils se lèvent le matin. Il y a donc encore un débat sur le terrain.
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Lorsque vous êtes dans les étapes les plus profondes du sommeil - le sommeil REM, votre corps est silencieux, mais votre esprit est en fait très actif. C'est donc un moment où votre corps et votre cerveau se restaurent. C'est réparer tout dommage cellulaire qui s'est produit pendant la journée, il est vraiment réparé, comme je l'ai dit, réparer votre corps, mais aide également à la digestion, aide à la mémoire.
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Lorsque vous êtes plus éveillé les nuits, ils jetteront et tourneront, ils y penseront plus, ils seront frustrés. Et quand cela commence à se produire, vous ne dormez vraiment pas encore plus parce que vous rendez votre corps et que votre esprit devient de plus en plus actif.
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Le décalage horaire dépend de la direction que vous allez et cela peut être un peu compliqué, mais il y a plusieurs traitements différents. Donc, on serait si vous allez quelque part - désolé, il est difficile d'y penser.
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Les cauchemars sont nettement différents des rêves dans la façon dont les gens les ressentent et les expérimentent. Donc, beaucoup de gens pensent qu'un cauchemar est quelque chose où quelque chose les poursuit et vous devez vous réveiller en criant. Oui, c'est l'un des cauchemars les plus courants que nous voyons, c'est la personne qui coule quelqu'un ou elle est poursuivie.
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Nous ne savons pas vraiment pourquoi il se poursuit [rythme circadien brisé], mais quand ils deviennent des adultes, nous devons généralement le traiter parce que beaucoup de gens doivent se lever tôt pour aller travailler et ils ne peuvent pas dormir avant 11h00 ou 12h00. Nous utilisons donc des traitements comme la luminothérapie vive, la mélatonine, des choses comme ça qui sont très efficaces.
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Il y a des patients qui ont juste de l'insomnie et ils l'ont eu depuis qu'ils étaient enfants et nous ne savons pas très bien. Ainsi, lorsque nous regardons la cause, nous voulons certainement traiter tout ce qui se passe, mais l'insomnie souvent parce qu'elle devient son propre diagnostic et cela nécessite son propre traitement.
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Il y a des gens qui ont des cauchemars répétitifs. Et ce qui se passe, c'est que leur cerveau essaie de traiter le stress et d'aider leur cerveau à gérer ce qui se passe si ce stress se reproduit, donc leur cerveau les prépare à y faire face au cas où le stress se reproduirait, mais c'est tellement effrayant qu'ils se réveillent à partir de cela.
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Les gens se sont couchés lorsque le soleil s'est couché et ils se sont réveillés lorsque le soleil se leva. C'est ce que nos corps sont naturellement programmés. Cependant, avec toutes les nouvelles contraintes de la vie avec l'électricité, avec la technologie, nous avons tendance à remplacer ce système et nous resterons debout plus tard et nous nous lever plus tôt ou plus tard, et nous utilisons des réveils, nous utilisons la lumière.
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Il y a un débat pour savoir si vous devez vous réveiller parce qu'il y a des patients qui commencent réellement à dire: "J'ai eu ces horribles cauchemars, mais je ne me suis jamais réveillé d'eux." Mais ils peuvent encore les rappeler lorsqu'ils se lèvent le matin. Il y a donc encore un débat sur le terrain.
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Il y a un problème pour eux [adolescents] quand ils doivent se lever et aller à l'école le matin, ils sont très somnolents, mais le week-end, ils dormiront 12 heures, ils dormiront tard et vont ensuite se coucher tard et se réveiller tard. Et en vacances, ce n'est pas un problème.
@shelbyHarris
Accidents en milieu de travail avec des personnes qui sont privées de sommeil ou des personnes qui travaillent et ils ne dormaient pas la bonne quantité le jour ou la nuit.