nhat hanh
@nhatHanh
La colère est comme une tempête qui monte du fond de votre conscience. Lorsque vous le sentez venir, concentrez-vous sur votre respiration. Inspirez profondément pour ramener votre esprit à votre corps. Ensuite, regardez ou pensez à la personne qui déclenche cette émotion : avec la pleine conscience, vous pouvez voir qu'elle est malheureuse et souffre. Vous pouvez voir leurs perceptions erronées. Vous vous sentirez motivé par le désir de dire ou de faire quelque chose pour aider l'autre personne à moins souffrir. Cela signifie que l'énergie compatissante est née dans votre cœur. Et quand la compassion apparaît, la colère est supprimée.