Vous voulez : - Maigrir ou contrôler votre poids. Protéger votre cœur - Prévenir le diabète - Vous protéger du cancer. Ne consommez rien sans consulter Evaluator : Une vie, c'est 90 000 repas : la répétition d'une erreur ou d'un bénéfice peut tout changer.

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Un régime en quatre étapes et un choix de recettes et de menus.

Je ne sais pas maigrir ; ma solution en 4 étapes pour maigrir durablement (édition 2010)

Ce livre est vendu au format PDF et au format ePub à maquette fixe, pour une lecture optimisée sur tablette.

J'ouvre aujourd'hui un deuxième front dans la « guerre » contre le surpoids à laquelle j'ai consacré ma vie.

Le premier front, mon régime en 4 phases, expliqué en détail dans Je ne sais pas maigrir, a donné des résultats exceptionnels en faisant maigrir des millions de personnes, mais je me suis rendu compte que sa puissance et la motivation requise pouvaient paraître surdimensionnées à un grand nombre de personnes. L' escalier nutritionnel est cette autre solution que j'ai créée pour elles.

Elle est pour vous si vous avez maigri avec mon premier front, repris une partie du poids perdu et désirez vous en débarrasser défi nitivement.

Mais aussi pour vous si votre surpoids est inférieur à 15 kg, si vous n'êtes pas talonné par des problèmes de santé vous incitant à maigrir vite, si vous préférez le faire à votre rythme et sans pouvoir refuser sur la durée un verre de vin, un morceau de fromage ou un carré de chocolat.

Avec ce deuxième front, j'entre avec vous pour la première fois dans la dimension aff ective de votre surpoids, sa relation intime avec votre bien-être, votre épanouissement et votre bonheur. Car le surpoids est un marqueur d'insatisfaction que je vous apprends à compenser autrement que par la nourriture. Enfin, L'escalier nutritionnel est le premier « régime didactique » : pendant que vous maigrissez, il vous transforme.

Marche après marche, semaine après semaine, il inscrit en vous les automatismes du « plus jamais regrossir ».

L'escalier nutritionnel - Le deuxième front

"Je m'adresse ici à la mère qui commence une grossesse et lui dis avec solennité : "Ce que vous mangez, l'enfant que vous portez le mange aussi". Or, en deux générations, l'alimentation industrielle a transformé nos habitudes et mis en danger notre santé. Nous absorbons désormais une trop grande quantité de sucres transformés. Ces aliments ont le défaut d'élever fortement la glycémie dans le sang. Notre organisme n'y est pas adapté. Les 4e et 5e mois de la grossesse sont cruciaux, car les cellules du pancréas de votre bébé se mettent à sécréter de l'insuline. Durant cette période, elles ne doivent pas être confrontées aux sucres invasifs. Si vous en consommez, vous risquez de créer chez votre enfant une prédisposition au surpoids et au diabète. Dans ce livre, mois par mois, je vous guide pour que vous évitiez les aliments qui pourraient venir lui gâcher la vie. Une méthode simple, facile à suivre, qui conjugue alimentation et amour maternel".

Les 60 jours les plus importants de votre grossesse

Voici les 350 recettes tant attendues du Régime Dukan. Partant du principe que la première cause d'échec est la frustration, le Dr Dukan la combat sur trois fronts : le libre accès aux quantités avec ses 100 aliments à volonté, la variété des recettes et des aliments, la créativité culinaire et le plaisir de table. Difficile de résister au Poulet tandoori, au Tartare de thon et daurade, au Pain de viande, au Mille-feuille d'aubergine et à sa légendaire Galette au son d'avoine ! 350 recettes appétissantes, qui prouvent que régime peut rimer avec plaisir. La liste des «100 aliments Dukan» assortie de la mention magique : «à volonté ». Rejoignez le million de personnes qui ont déjà maigri grâce à la méthode Dukan.

Les recettes Dukan

« Déjà un million de lecteurs conquis Le « phénomène Dukan » ne fait que s'accroître, depuis la création du site de coaching du Dr Dukan où sa méthode est désormais accessible via un suivi personnalisé et la présence de Pierre Dukan sur un chat quotidien.

Mon secret minceur et santé

Maigrir ou contrôler votre poids         Protéger votre coeur         Prévenir le diabète         Se protéger du cancer et de la maladie  d'Alzheimer Une vie, c'est en moyenne 90 000 repas.    La répétition d'une erreur dans votre  alimentation porte à conséquence.             "Le docteur Pierre Dukan est le créateur du régime  auquel le public a donné son nom. C'est à ce jour  la méthode la plus utilisée par les Français  dans le monde. Elle est traduite en dix langues."

Le guide nutritionnel Dukan des aliments santé et minceur

L'auteur présente les grands principes de son régime amaigrissant, avec notamment la liste des 100 aliments que l'on peut manger à volonté. Cette combinaison comporte en majorité des protéines et permet de maigrir sans s'affamer. Avec des recettes.

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Résumé

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