Dans la continuité du coffret, devenu aujourd'hui un classique, l'essence de l'approche de Kabat-Zinn.Nous pouvons tous apprendre a méditer !Il suffit de s'arrêter quelques minutes par jour pour retrouver la paix de l'esprit et du coeur.S'inspirant de traditions anciennes, Jon Kabat-Zinn a élabore une forme de méditation dite de la pleine conscience voici plus de trente ans. Elle est aujourd'hui pratiquée dans plus de deux cent cinquante hôpitaux dans le monde et ses bienfaits sont validés par la science.

Méditer : 108 leçons de pleine conscience

Ce livre met à la portée de tous les fondements de la pratique méditative. Les débutants comme les méditants confirmés y trouveront les attitudes clés pour comprendre :
 
- le pouvoir guérisseur de la présence à soi,  - l'importance de revenir sans cesse à l'expérience du corps et des sens,  - comment vivre dans l'« être » et non dans le « faire »,  - comment stabiliser l'attention dans le tumulte des activités quotidiennes,  - comment nos pensées se libèrent d'elles-mêmes quand nous les intégrons dans la conscience, etc.
 

UN CD AUDIO DE 5 MÉDITATIONS GUIDÉES  Pour cultiver la pleine conscience moment après moment, en suivant les instructions de Jon Kabat-Zinn (voir les conseils pratiques pages 197 à 219) 1. Méditer en mangeant. (13 minutes)  2. La pleine conscience de la respiration. (15 minutes)  3. La pleine conscience du corps comme un tout. (12 minutes)  4. La pleine conscience des sons, des pensées et des émotions. (18 minutes)  5. La pleine conscience comme pure présence. (11 minutes)

Reconquérir le moment présent... et votre vie ; la méditation pour les débutants

Le livre qui montre comment la pleine conscience peut transformer nos vies, la société et toute la planète.
Il est aujourd'hui démontré que la méditation est bénéfique à notre bien-être physique et psychologique. Jon Kabat-Zinn montre qu'elle peut aussi avoir un impact sur la société voire sur toute la planète.
Jour après jour, la pratique de la méditation nous aide à prendre conscience de nos liens, de notre interdépendance, à accueillir l'autre et à nous ouvrir à sa différence. Ce travail d'empathie est un point de départ pour une action qui peut transformer le monde, faire progresser la justice sociale et l'écologie.
En ces temps tumultueux, la sagesse que la méditation développe en nous est un outil essentiel. Et ce n'est pas un hasard si les députés anglais, suédois, américains et français ont désormais la possibilité de suivre des programmes de méditation.

L'Eveil de la société

« Nous aimerions vous parler du métier de parent, vous expliquer non pas ce que vous devez faire, mais comment vous pouvez être. » Myla et Jon Kabat-Zinn

La pleine conscience est la clé pour découvrir une autre manière d'être parent. Elle nous met à l'écoute de nos émotions et de celles de nos enfants. Elle nous ouvre aux petites choses de la vie : notre façon de dire bonjour, de jouer avec un tout-petit ou d'écouter un adolescent en détresse. Elle nous aide à voir nos enfants tels qu'ils sont et non tels que nous voudrions qu'ils soient. Ce guide nous montre comment la pleine conscience peut favoriser la croissance de nos enfants et nous aider à développer des relations plus harmonieuses et plus heureuses. À l'époque des jeux vidéo et des réseaux sociaux qui volent notre énergie et notre attention, être parent en pleine conscience, c'est une autre façon d'accompagner notre enfant sur le chemin de la vie.

nb. ce livre est la nouvelle édition revue et augmentée de A chaque jour ses prodiges

Etre parent en pleine conscience

Ce guide de la méditation permet la pratique régulière de cet exercice. Le CD propose douze méditations guidées lues par B. Giraudeau, visant à entraîner son esprit et transformer sa vie intérieure. Le livre se compose de petites leçons de conscience et de recommandations pour suivre les méditations guidées, avec des conseils à mettre en oeuvre.

Méditer : 108 leçons de pleine conscience + CD N. éd.

Cet ouvrage, devenu aujourd'hui un classique, nous permet d'introduire cette pratique dans notre vie quotidienne. Certaines de ces méditations sont des gammes qui nous permettent d'apprivoiser nos sens (Scan corporel), notre souffle (Méditation du souffle), notre mental (Paysage mental). D'autres sont comme des morceaux à interpréter pour transformer notre vie intérieure (Méditation de la montagne).
 
Toutes sont écrites dans un langage simple et universel. Accordez-vous le droit de vous asseoir simplement et de ne rien faire. Laissez-vous guider par les exercices de Jon Kabat-Zinn et par la voix de Bernard Giraudeau.
 
Un CD MP3 de 12 méditations guidées, pour permettre à chacun d'apprendre à méditer chez soi, avec la voix de Bernard Giraudeau.

Plus de 4 heures de méditation : 
1. Scan corporel (40 min)  2. Méditation assise de 10 min  3. Méditation assise de 20 min  4. Méditation assise de 30 min  5. Méditation marchée (10 min)  6. Méditation du souffle (20 min)  7. Méditation de la montagne (20 min)  8. Méditation du lac (20 min)  9. Paysage sonore (27 min)  10. Paysage mental (20 min)  11. Méditation de l'amour bienveillant (45 min)  12. Méditation sans objet (30 min)  Ce CD est au format MP3, lisible sur les PC, les MAC et les chaînes Hi-Fi récentes.

MÃ©diter ; 108 leÃ§ons de pleine conscience

Dans les traditions orientales, la méditation est une médecine du corps et de l'esprit. Aujourd'hui, les scientifiques du monde entier démontrent les effets positifs de cette pratique sur la santé physique et mentale.

Ce livre réunit, autour du Dalaï-Lama, les plus grands chercheurs mondiaux en médecine, en psychologie et en neurosciences, pour une exploration fascinante du pouvoir de guérison de l'esprit humain : Comment la méditation peut-elle agir sur la douleur et sur la souffrance psychique ? Notre esprit peut-il influencer réellement les résultats de la maladie physique ? Comment pouvons-nous libérer le potentiel de notre cerveau sans passer des heures en méditation ?

Édité par les deux scientifiques de renommée internationale Jon Kabat-Zinn, qui a introduit la méditation dans
la médecine, et Richard Davidson, fondateur des neurosciences contemplatives, ce dialogue lumineux réunit notamment Matthieu Ricard, Jack Kornfield, Jan Chozen Bays, Zindel Segal, Robert Sapolsky et Sharon Salzberg.

Pour la première fois, un livre qui met la science de la méditation à la portée de tous et qui passionnera ceux qui s'intéressent aux nouvelles approches de la médecine.

L'esprit est son propre médecin

Ce livre réunit, autour du Dalaï-Lama, les plus grands chercheurs mondiaux en médecine, en psychologie et en neurosciences, pour une exploration fascinante du pouvoir de guérison de l'esprit humain : Comment la méditation peut-elle agir sur la douleur et sur la souffrance psychique ? Notre esprit peut-il influencer réellement les résultats de la maladie physique ? Comment pouvons-nous libérer le potentiel de notre cerveau sans passer des heures en méditation ?

L'esprit est son propre médecin - Le pouvoir de guérison de la méditation

Kabat-Zinn, founder of the Stress Reduction Clinic at the University of Massachusetts Medical Center, is perhaps the best-known proponent of using meditation to help patients deal with illness. (The somewhat confusing title is from a line in Zorba the Greek in which the title character refers to the ups and downs of family life as "the full catastrophe.") But this book is also a terrific introduction for anyone who has considered meditating but was afraid it would be too difficult or would include religious practices they found foreign. Kabat-Zinn focuses on "mindfulness," a concept that involves living in the moment, paying attention, and simply "being" rather than "doing." While you can practice anything "mindfully," from taking a walk to cleaning your house, Kabat-Zinn presents several meditation techniques that focus the attention most clearly, whether it's on a simple phrase, your breathing, or various parts of your body. The book goes into detail about how hospital patients have either improved their health or simply come to feel better despite their illness by using these techniques, but these meditations can help anyone deal with stress and gain a calmer outlook on life. "When we use the word healing to describe the experiences of people in the stress clinic, what we mean above all is that they are undergoing a profound transformation of view," Kabat-Zinn writes. "Out of this shift in perspective comes an ability to act with greater balance and inner security in the world." --Ben Kallenreissue 2013 / French translation 2016

Méditer : 108 leçons de pleine conscience

Résumé

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