Une silhouette de rêve à la portée de toutes les femmes.Grâce aux précieux conseils de Jean-Pierre Clémenceau, coach célèbre à qui l'on doit la remise en forme de nombreuses stars, et aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur reconnu de guides de musculation, vous sculpter en quelques semaines le corps dont vous rêvez est à votre portée!

Fitness

Dans cet ouvrage, Jean-Pierre Clemenceau dédie sa méthode à toutes les jeunes mamans soucieuses de retrouver la ligne. Il les accompagne en leur prodiguant un encadrement sportif adapté avec des exercices simples à pratiquer en douceur et sans risque. Des menus minceur, des conseils de beauté, de bien-être et de santé complètent sa méthode.

Belle & Mince après bébé

Perdre 10 kilos en 3 mois, voilà le challenge relevé par Sophie Favier avec l'aide de ses coachs: Pierre Dukan, le célèbre nutritionniste et Jean-Pierre Clémenceau, le coach des stars. Le premier lui a concocté un programme alimentaire sur mesure tandis que le second lui a élaboré un protocole de remise en forme pour que Sophie retrouve son "juste poids", sans fatigue et sans stress. Pari réussi! Dans cet ouvrage, Sophie Favier relate les différentes étapes de son parcours de la forme: l'art de changer ses comportements alimentaires, les secrets d'une alimentation saine et équilibrée, mais surtout, les moyens de stabiliser son poids à long terme afin que les kilos perdus le soient définitivement. Le programme alimentaire de Pierre Dukan est plébiscité dans le monde entier, et pour cause, son efficacité est redoutable... Associé aux exercices élaborés par Jean-Pierre Clémenceau où fitness, stretching et relaxation s'équilibrent harmonieusement, vous retrouverez, tout comme Sophie, un corps svelte, tonique, mais aussi, un bien-être général du corps et de l'esprit. Sophie Favier a souhaité partager les fruits de son expérience avec toutes celles qui veulent perdre du poids sans le reprendre, mais également transmettre les secrets de sa vitalité pour être une femme et une maman épanouie... Soyez sage, mais pas trop! Telle est la philosophie de la star du petit écran!

"Comment j'ai perdu 10 kilos en 3 mois" - Grâce au régime Dukan et à la méthode Clémenceau

Vous voulez retrouver des abdos d'acier ou de belles fesses ? 
Eliminer les graisses excédentaires ? Vous remettre en forme 
en vue d'une compétition sportive ? Avec Gym et musculation 
pour les Nuls, c'est facile, en 10 minutes par jour seulement ! 
En fonction de votre profil, que vous soyez un homme ou une 
femme, les mouvements illustrés et décrits étape par étape 
vont vous transformer ! Vous allez découvrir des muscles dont 
vous ne soupçonniez même pas l'existence... Nul besoin d'un 
matériel sophistiqué : la plupart des exercices se font sans 
matériel ; pour les autres, vous pourrez utiliser chaises, cordes 
ou autres tapis de la maison – ce qui vous tombe sous la main 
! Et n'oubliez pas vos échauffements et vos assouplissements, 
en début et en fin d'entraînement. Tout le monde peut acquérir 
ou retrouver un corps souple, ferme et harmonieux, vous 
verrez !

Gym et musculation pour les nuls

Grâce aux dessins anatomiques de Frédéric Delavier, auteur mondialement connu du Guide des mouvements de musculation et autres ouvrages faisant référence dans le monde du fitness et du bodybuilding, et aux précieux conseils de Jean-Pierre Clémenceau, coach célèbre à qui l'on doit la remise en forme de nombreuses stars, se sculpter en quelques semaines le corps que l'on veut devient un jeu d'enfants.
Un code couleurs par partie du corps, pour cibler directement les exercices qui permettront de remodeler les parties voulues ; des conseils clairs et précis pour élaborer soi-même un programme d'entraînement personnalisé, en fonction de son emploi du temps et de sa forme physique, ainsi que des conseils nutritionnels, des explications sur les bases de l'exercice physique, la respiration, les étirements...

Belles fesses et ventre plat

Le yoga en famille, c'est facile ! 
 
Aujourd'hui, avec leurs emplois du temps surchargés, même les enfants sont stressés ! Pour se libérer des tensions de la journée et se recentrer, Jean-Pierre Clémenceau leur propose un espace récréatif, à la fois tonifiant et relaxant. 
Tout simples, spécialement pensés pour les enfants de 2 à 12 ans, ses exercices de gym associée à du yoga jouent sur l'aspect ludique des postures (le loir, l'équilibriste, le pirate à une jambe, la grenouille.) mais aussi sur l'imaginaire (visualisations positives, musique, expression corporelle, méditation). 
Sa méthode de relaxation donne à l'enfant les moyens de retrouver un équilibre à la fois physique, psychique et émotionnel. Plus souple, plus calme, plus concentré, il développe sa créativité et sa confiance en lui. Or, on le sait bien, un enfant serein dort, apprend, grandit et s'épanouit mieux. 
 
LES PLUS : 
- Difficulté de concentration, problème de transit intestinal, mal au dos, besoin d'un retour au calme, rhume ? À la fin de l'ouvrage, une table des postures classées par bienfait recherché. 
- Et parce que les mamans ne sont pas des profs de yoga, l'auteur leur a préparé des séances de « prêt-à-pratiquer » de 10 à 20 min, conjuguant échauffement et postures : après l'école, avant un examen, avant l'aller dormir, avec des enfants fatigués, surexcités, angoissés., au creux de l'hiver, etc. 
- Tout un chapitre d'exercices de « gym avec maman », plus particulièrement pensés pour les plus petits, qui renforce la relation maman-enfant. et les fessiers de maman !

Je fais le loir, le cobra et la rainette ; 50 exercices de yoga pour les enfants

Minceur, anti-aging, et tonus sont les thèmes abordés dans leur premier livre en commun : le bodybuilding, une discipline très souvent décriée. Ils prouveront aux détracteurs l'intérêt de ce sport méconnu et pourtant indispensable à la santé. Un programme forme et nutrition sur 21 jours. Des exercices de musculation variés pour sculpter sa silhouette selon son niveau. Des exercices de stretching et cardiotraining. Retrouver sa forme, sa vitalité, et sculpter son corps à tout âge, voilà l'objectif de cet ouvrage qui redonne ses lettres de noblesse à une discipline qui allie le travail cardio-vasculaire, la musculation, le stretching et la nutrition. Loin des préjugés qui associent les bodybuilders à des adeptes de " gros muscles " un rien caricaturaux, cette bible de la remise en forme a pour objectif de démocratiser le bodybuilding, un sport complet et accessible à tous, pour conserver une bonne santé morale et physique. L'un des atouts du bodybuilding est de repousser les outrages du temps qui passe, " un esprit sain dans un corps sain " étant plus que jamais d'actualité ! Plus mince et plus jeune grâce au bodybuilding tient aujourd'hui toutes ses promesses...

Bodybuilding - Jeune, mince & tonique

Nous voulons tous rester en forme, prévenir les risques liés au vieillissement, aux problèmes musculaires, cardiovasculaires et articulaires. C'est pourquoi Jean-Pierre Clémenceau a demandé à de grands médecins et spécialistes du bien-être de nous proposer leurs solutions et de venir ainsi conforter sa méthode simple, efficace et complète de remise en forme : Pierre Dukan Doue la nutrition, Bruno Rôtig pour l'ostéopathie, Jean-Pierre Voignier Doue la médecine du sport, David Tran pour la réflexologie plantaire, Michèle Chlewicki pour la gynécologie, Dany Marcadet pour la cardiologie, Laurent Miralles pour la médecine esthétique. Jean-Pierre Clémenceau a également sollicité Adriana Karembeu pour des conseils sur la beauté et la remise en forme.

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Résumé

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