J'identifie de manière scientifique les règles générales du bonheur.
J'exprime ma gratitude et augmente mon bien-être.
Je souris avec générosité et optimisme.
Je déjoue les pièges de l'adaptation hédoniste.
Je développe ma propension au bonheur.
Votre cahier poche vous accompagnera sur le chemin de la psychologie positive et donc, du bonheur, pour vous offrir la vie dont vous rêvez : vous le méritez !

Mon cahier poche Tome 15 : je fais le choix de la psychologie positive ; je cultive mon bonheur

On aime rire et on sait que cela fait du bien. Ce livre explique comment vous pouvez déclencher votre bonne humeur à volonté afin d'aller mieux et vous épanouir !Loin d'être un recueil d'histoires drôles, il vous guide dans l'élaboration de scénarios rigolatoires dont le but est de vous faire rire. Rire avec les autres, plutôt que rire d'eux. Alliant les concepts de la psychologie positive aux techniques du yoga du rire, il vous apprend à utiliser votre imagination pour enrayer vos pensées négatives et ainsi améliorer votre quotidien. Yves-Alexandre Thalmann est psychologue clinicien et formateur en communication interpersonnelle. Il est également un auteur bien connu dans le domaine du développement personnel. On lui doit notamment aux éditions Jouvence : Au diable la culpabilité, Petit cahier d'exercices d'entraînement au bonheur, ou encore : Comparez-vous et vous serez heureux.

Rigolothérapie - Aller mieux grâce au rire et à la bonne humeur

Ce livre va vous faire rire. Non pas qu'il contienne une mine d'histoires drôles, il s'agit plutôt d'apprendre à rire plus souvent et lorsque bon vous semble . Pour ce faire, il explore les méandres du rire et de l'humour sous l'angle de la psychologie positive , mettant en évidence les nombreux effets favorables de la rigolade, autant sur la santé que sur le bien-être et le bonheur.
Il n'est pas aisé pour chacun de s'autoriser à rire à gorge déployée. L'éducation a laissé des traces: il faut être sérieux dans la vie. Le premier but sera donc de se réconcilier avec l'univers de la joie et du sourire, en faisant un détour du côté de l'humour et de la rigologie. Ensuite, vous apprendrez à développer des facilitateurs de rire, des méthodes scénarisées destinées à déclencher la bonne humeur à volonté grâce à l'imagination : l'auteur les appelle les fantasmes rigolatoires . Ces chaînes de pensées construites pour donner le sourire seront le pendant pétillant des pensées noires, lancinantes ou tristes qui peuvent canibaliser votre bonne humeur.
Savoir utiliser votre imagination dans le sens de la joie et du bonheur tel est l'objectif de ce petit livre. Très sérieusement: vos fantasmes rigolatoires vont changer votre vie!

RigolothÃ©rapie ; aller mieux grÃ¢ce au rire et Ã  la bonne humeur

Dissonance cognitive : Tension psychique provoquée par le fait que nous n'aimons pas que deux pensées incompatibles cohabitent dans notre esprit. Autojustification : Mécanisme psychologique nous poussant à excuser nos comportements douteux plutôt que de les changer.« Je sais bien que je devrais manger 5 portions de fruits et légumes par jour ; mais comme je ne rentre pas chez moi à midi, j'achète souvent un sandwich ou un plat préparé... »Vous reconnaissez-vous dans ce type de raisonnement ? Vous arrive-t-il souvent de justifier vos actions ou vos décisions ? Il s'agit en réalité d'un mécanisme inconscient permettant de préserver une belle image de vous-même. Ainsi, la réduction de la dissonance cognitive vous convainc que vos décisions sont bonnes, en écartant les informations qui pourraient les remettre en question. Grâce à cet ouvrage, vous apprendrez à reconnaître ce processus et à être plus conscient de vos tentatives d'autojustification. Cela vous permettra de devenir plus cohérent et d'agir en accord avec vos valeurs !Yves-Alexandre Thalmann est psychologue et formateur dans le domaine des relations humaines. Il est notamment l'auteur du Petit Cahier d'exercices d'entraînement au bonheur et d'Apprenez à conduire votre cerveau (Éditions Jouvence).

La réduction de la dissonance cognitive - La tentation de l'autojustification

Quoi de plus important que l'amour, de nos jours ?
L'amour intéresse, interpelle, questionne. S'il semble procéder d'unbesoin vital pour l'être humain, il n'est pourtant pas simple à vivre. Une phénoménale production d'oeuvres d'art, d'ouvrages et de films témoigne de la complexité du phénomène amoureux. En effet, la plupart des gens découvrent rapidement lestourments et les difficultés qui accompagnent les relations amoureuses.  Face à de tels enjeux, ce petit livre a pour objectif de résumer la somme des connaissances que les spécialistes, psychologues, sociologues, neurobiologistes, ont réussi à accumuler sur le sujet afin de mettre en lumière les règles générales qui gouvernent les phénomènes en jeu dans l'amour.  Il propose également des pistes concrètes pour influencer les mécanismes subtils des relations amoureuses. S'appuyant sur des découvertes scientifiques, il offre des conseils et des astuces pour augmenter nos chances de gagner au jeu de l'amour. 
Au programme :  o La rencontre de l'âme-soeur  o La séduction  o L'état amoureux  o Les coulisses de la vie de couple

Petit livre de - Décodeur amoureux

Méthodes et outils concrets pour réaliser vos objectifsNous nous fixons tous des objectifs. Certains à court terme, comme terminer une tâche dans l'après-midi ou résister à la tentation du dessert, et d'autres plus ambitieux, tels que se (re)mettre régulièrement au sport, lancer son entreprise ou encore résoudre des problèmes relationnels. Mais comment passer de l'intention à la réalisation ? Comment maintenir une motivation sans faille, qui ne flanche pas face aux difficultés rencontrées ?C'est à ces réponses qu'est consacré cet ouvrage, plongeant au cour des recherches les plus récentes sur la motivation. Visant l'efficacité, il remet en question certains dogmes en la matière : penser positivement, ne pas imaginer d'obstacles, affermir sa volonté pour ne citer que les plus en vogue. Au contraire, les nouvelles méthodes de motivation incluent nos possibles défaillances pour mieux les surmonter et proposent des outils dont l'effet a déjà été expérimenté avec succès par des milliers de personnes. Apprenez vous aussi à vous motiver pour atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés !Particulièrement recommandé à toutes celles et tous ceux qui ont décidé :- d'arrêter de fumer- de réduire leur consommation d'alcool- de se (re)mettre à l'exercice physique régulier- de perdre du poids- de se nourrir (plus) sainementUn ouvrage simple et pratique pour vous permettre d'atteindre en conscience vos objectifs !EXTRAITLe thème ne paraît pourtant pas novateur : il existe de nombreux ouvrages de développement personnel qui ont déjà abordé cette question par le passé. Mais ceux-ci, pour la plupart, s'ancrent dans des témoignages de personnes vantant leurs réussites, à grand renfort de conseils découlant du bon sens, où la pensée positive et la visualisation des succès escomptés occupent une place de choix. Cependant, très peu de ces textes se réfèrent à des études rigoureusement menées mettant réellement à l'épreuve les recommandations préconisées. C'est pour cette raison que beaucoup des conseils distillés sont inefficaces, voire contre-productifs ! Car appliquer sans succès des méthodes pourtant vantées infaillibles conduit inévitablement à la démotivation, si ce n'est à de douloureux sentiments de culpabilité.À PROPOS DE L'AUTEURYves-Alexandre Thalmann est professeur de psychologie, formateur, conférencier et auteur bien connu, avec plus d'une vingtaine d'ouvrages à son actif. Il a entrepris ces dernières années une redéfinition de la pensée positive sur des bases scientifiques. Il est l'auteur de : Pensée positive 2.0, la loi de l'attraction enfin expliquée (La Source Vive) et est à l'origine d'un site internet.

De l'intention à la réalisation - Les secrets d'une motivation à toute épreuve

Créez-vous une vie meilleure grâce aux nouveaux outils de la psychologie positive !Si vous êtes convaincus des bienfaits de la pensée positive, mais restez sceptique quant aux explications communément avancées pour son fonctionnement - pouvoirs magiques de l'esprit, loi d'attraction ou recours à la physique quantique - ce texte va vous ravir. Pour la première fois, il démontre que la pensée positive met à l'ouvre des mécanismes bien connus en psychologie et dûment attestés par des expériences scientifiques. Il démystifie la pratique de la pensée positive et en montre les rouages intimes, tout en dévoilant des moyens supplémentaires pour la rendre plus efficace encore. Découvrez la pensée positive nouvelle génération ou 2.0, dans laquelle l'optimisme et la chance ne relèvent plus d'un quelconque acte de foi, mais de la science et de la psychologie. Comprenez comment votre pensée exerce une influence déterminante sur la qualité de votre existence. Ajoutez de nouvelles techniques à l'autosuggestion et à la visualisation pour les rendre plus opérantes encore, afin que votre vie soit placée sous le signe de l'abondance. Les pouvoirs de la loi de l'attraction et de la psychologie positive enfin expliqués, dans un guide pratique attractif !EXTRAITCertaines personnes mènent une vie plus enviable que d'autres. Indéniablement. On dirait que la chance leur sourit en permanence : elles rencontrent du succès dans leurs affaires, exercent une profession épanouissante, jouissent d'une bonne santé, disposent de cercles d'amis fidèles, se disent heureuses en amour. Alors que d'autres semblent au contraire s'escrimer contre un mauvais sort qui noircit leur quotidien : échecs professionnels, ennuis de santé, déboires amoureux leur collent à la peau comme une guigne. Bien entendu, le tableau dressé ici est trop simpliste : une telle chance d'un côté opposée à une telle déveine de l'autre ne paraît pas réaliste. Il n'empêche : certaines vies semblent marquées du sceau de la réussite et du bonheur alors que d'autres non, ou en tout cas beaucoup moins. Nous ne sommes pas tous égaux face aux aléas de la vie, c'est un fait incontestable. CE QU'EN PENSE LA CRITIQUEUn texte très clair. On sent la plume scientifique de l'auteur. J'oserais dire qu'il révolutionne le thème car il donne les explications exactes de la pensée positive. Pas de loi d'attraction, mais des principes psychologiques à l'ouvre. - Thomy34, CulturaÀ PROPOS DE L'AUTEURYves-Alexandre Thalmann est au bénéfice d'une double formation : à la fois physicien et psychologue, il approche les relations humaines avec une rigueur propre aux sciences naturelles. Il s'efforce d'en décrypter le fonctionnement et les secrets grâce aux connaissances actuelles de la psychologie. Il est l'auteur de nombreux ouvrages à succès de développement personnel, salués pour leur clarté et leur accessibilité : Au diable la culpabilité !, Le décodeur de la manipulation, La psychologie positive pour aller bien, etc.

Pensée positive 2.0 - La loi d'attraction enfin expliquée

Ne jugez pas ! Non pas que cela soit mal de juger - ce qui serait encore un jugement - mais parce que cela entraîne inévitablement des conséquences désagréables. En un mot, cela fait mal autant aux autres qu'à soi-même, peu importe d'ailleurs que ces jugements soient positifs ou négatifs. Ce livre remonte à la source ultime de notre propension à juger : l'angoisse face à la complexité du monde et à la perte de contrôle sur ce qui nous entoure. Pour nous rassurer, nous catégorisons, nous qualifions, nous comparons sans cesse, comme si nous étions supérieurs aux autres, comme si nous connaissions les choses, comme si nous maîtrisions les événements. Mais cette illusion de domination à un prix : elle nous enferme dans une version étriquée et immuable des êtres, en même temps qu'elle nous éloigne d'eux en provoquant des réactions agressives de leur part. Les jugements nous coupent du mouvement de la vie ! Faire taire la voix du juge intérieur, c'est renoncer aux pensées qui restreignent notre bien-être. C'est ouvrir notre conscience et expérimenter une présence différente au monde. C'est nous accepter enfin tels que nous sommes et accepter les autres tels qu'ils sont. Le non-jugement est un pas décisif vers l'amour inconditionnel. Ce livre contient un test pour évaluer notre non-jugement. Plus jamais vous ne jugerez de la même façon après avoir lu ce livre !Plus jamais vous ne jugerez comme avant !

Le non-jugement, de la théorie à la pratique

La psychologie peut-elle vraiment vous aider ? La question a de quoi surprendre, tant sa réponse paraît évidente, tant les conseils des psy inondent les médias en tout genre. Malheureusement, beaucoup de ces conseils ne tiendront pas leurs promesses. Non pas que la psychologie ne soit pas fiable, mais parce qu’il ne s’agit pas vraiment de psychologie. La psychologie, telle qu’elle est enseignée dans les universités, est une
science. Elle vise à identifier, de façon rigoureuse, des tendances générales chez les êtres humains. Son but est avant tout de comprendre « comment ça marche ». Cette psychologie-là, souvent à milles lieues de la pop psy, nous en apprend beaucoup sur nous-mêmes. C’est pourquoi elle peut nous aider à mieux vivre.

Mon cahier poche Tome 15 : je fais le choix de la psychologie positive ; je cultive mon bonheur

Résumé

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