« LE YOGA, C'EST POUR LES MANGEURS DE GRAINES. IL FAUT ÊTRE SOUPLE... ET PUIS, C'EST CHIANT, MOI J'AI BESOIN DE TRANSPIRER ! »
Si toi aussi tu crois à tous ces clichés, tu vas rapidement changer d'avis !
La vérité, c'est que le yoga va te faire du bien, et tellement plus encore.
Ton dos te fait souffrir, tu es stressé et irritable, tu as l'impression de tourner en rond dans ta vie...
Grâce au programme que nous te proposons, tu vas améliorer tes performances physiques, tu vas te sentir plus zen et surtout, mieux dans ta peau et dans ta vie. Et si tu pratiques un sport, c'est un excellent complément. Ce n'est pas un hasard si les sportifs de haut niveau s'y mettent !
Alors, oublie tout ce que tu sais (ou que tu crois savoir !) et viens découvrir le yoga des Bons Hommes avec nous !

Le yoga des bons hommes

Principes et bienfaits de l'alimentation cétogène

Comment manger en préservant sa santé, en entretenant sa forme et en restant mince ? Manger cétogène : plus de gras, zéro sucre, pour une santé retrouvée et un cerveau en pleine forme !Dans l'alimentation cétogène, les lipides constituent le principal carburant de l'organisme.

Découvrez donc des programmes simples à appliquer au quotidien, ainsi que des recettes gourmandes et saines.

Par l'auteure de best-sellers en santé naturelle associée à une nutrithérapeute et naturopathe

Olivia Charlet est nutrithérapeute et naturopathe à Boulogne-Billancourt (92). Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias et l'auteur de nombreux best-sellers. Ses spécialités : l'alimentation, les remèdes naturels, la bio, la cuisine... Toutes les deux, elles ont déjà publié bon nombre d'ouvrages sur le cétogène chez Leduc, dontMa Bible de l'alimentation cétogène.

Guide de poche de l'alimentation cétogène

Citron, vinaigre, bicarbonate, chlorure de magnésium, huile d'olive. Toutes les astuces 100 % pratiques pour la maison, la santé, la beauté... Et si l'on pouvait tout faire chez soi avec quelques ingrédients bien choisis ? Santé, beauté, maison, cuisine, jardin... Il suffit de connaître les bons trucs pour que le citron, le vinaigre, le bicarbonate, l'huile d'olive ou le chlorure de magnésium deviennent de vrais atouts malins !

À chaque ingrédient ses bienfaits et ses astuces pour vous rendre la vie plus facile : détacher, désinfecter, calmer la toux, renforcer les défenses immunitaires, faire briller les cheveux, soigner les petits maux quotidiens...

Ces produits n'ont pas fini de vous surprendre !Découvrez dans ce livre :- Les vertus de chaque ingrédient : citron vitaminé, bicarbonate désodorisant, huile d'olive hydratante, vinaigre désinfectant, chlorure de magnésium vitalisant...- La meilleure façon de les utiliser : pâte ou poudre de bicarbonate, vinaigre pur ou dilué, citron en jus ou en masque...- De A à Z, toutes les occasions de mettre vos ingrédients magiques en action : acné, eczéma, maux de tête, toux, moquette détachée, dents blanches, plantes revigorées... Mais aussi de nombreuses recettes délicieuses (Lemon Curd, Tapenade maison...).

DÉCOUVREZ TOUTES LES VERTUS DE CES INGRÉDIENTS 100 % NATURELS !

Les meilleurs ingrédients malins !

Entre les cours, les jobs étudiants, les apéros et autres obligations, difficile de se nourrir sainement, surtout avec une cuisine rikiki et un budget quasi inexistant. Pourtant, avec les bonnes astuces, manger autre chose que des pâtes au gruyère sans se mettre sur la paille est tout-à-fait possible !

Découvrez vite dans ce livre :

Comment optimiser votre kitchenette : agencer le tout avec ingéniosité, n'acheter que les ustensiles indispensables... Les clés pour un budget alimentaire maîtrisé : tenir vos comptes, savoir où acheter des aliments malins, opter pour les justes quantités...
Le top 10 des ingrédients économiques et santé : pâtes, oeufs, lentilles, huile d'olive... Chacun a sa place dans votre cuisine d'étudiant !
Des menus et 86 recettes économiques pour toutes les occasions : Houmous express, Poulet aux petits légumes (à la bouilloire), Crumble jambon-brocoli, Vacherin express...

La cuisine de l'étudiant malin ; simple, rapide et pas cher !

Quand est-ce qu'il dort (et moi aussi) ? L'allaitement : je m'en mêle ? Il pleure (encore !), je fais quoi ? Tétine or not tétine ? Y'a urgence ou pas ? Baby blues : le papa aussi ? Et notre couple dans tout ça ? Comment gérer le retour au travail ?

L'objectif de ce livre est d'accompagner les pères pendant cette période clé du congé paternité, pour les aider à prendre leurs marques, à trouver leur place de père et leur place au sein de la famille...

Il prend la forme de 28 chapitres que l'on peut lire dans l'ordre ou pas, en fonction de ses envies du jour !

Yannick Vicente est professeur des écoles et illustrateur autodidacte sous le pseudo @Y.dessin (plus de 57 000 abonnés) sur les réseaux sociaux. Il est papa de deux enfants. Yannick met en dessins des situations du quotidien de parents à la fois drôles, touchantes ou engagées. Il est l'auteur du Guide du papa pas parfait chez Leduc. Il vit dans les Bouches du Rhône. Alix Lefief-Delcourt est rédactrice pour différents médias. Elle est l'auteure de nombreux best-sellers et a vendu plus de 1 million d'ex aux éditions Leduc.

Je suis papa - 28 jours pour trouver ses marques

Les 1001 nouveaux usages du citronS'il est un produit miracle naturel qui ne coûte presque rien et qui fait presque tout, c'est bien le citron !

Dans cet ouvrage ultra-complet et 100 % pratique :- Tout savoir sur le citron : sa composition, ses propriétés, ses dérivés, comment le choisir et comment le conserver...- Digestion, maux de gorge, piqûres d'insectes, rhume... Découvrez tous ses bienfaits pour la santé !- Le citron, votre partenaire beauté : comme anticernes, en masque purifiant pour les cheveux, en soin éclaircissant, en guise de dissolvant, en gommage...- Dans la maison, il a aussi tout bon ! Pour nettoyer l'argenterie, pour un linge impeccable, comme anticalcaire ou comme désinfectant...- C'est enfin un véritable allié en cuisine : carpaccio, marinades, lait fermenté, vinaigrette, blancs en neige... Vous ne pourrez plus vous passer de cet ingrédient star !

Inclus : 45 recettes pour les lemon addicts ! Confiture de citron, Limonade express, Citrons confits au sel, Poulet rôti au citron et au thym, Tarte au citron meringuée...

DÉCOUVREZ OU REDÉCOUVREZ LES 1 001 POUVOIRS DE CET AGRUME AUX MULTIPLES VERTUS !

Le grand livre des secrets du citron - Santé, beauté, maison

Le guide pour adopter les bons réflexes santé et bien-être au fil des saisons !

Au printemps, le rhume des foins ; en été, les jambes lourdes ; à l'automne, le stress de la rentrée ; en hiver, les infections virales. Les saisons ont une influence majeure sur notre santé. Malheureusement, nous prenons rarement en compte cette dimension : été comme hiver, nous vivons de la même façon, sans vraiment nous adapter aux changements saisonniers. Découvrez dans ce livre :

Le mode d'emploi pour se soigner naturellement : les piliers incontournables d'une bonne santé (alimentation, activité physique, sommeil, gestion du stress) et les différents remèdes naturels à utiliser.
Les réflexes saisonniers à adopter (les aliments de saison, les cures et les compléments, etc.), des conseils pratiques et des recettes DIY.
Plus de 70 fiches pratiques pour traiter tous les maux avec des remèdes naturels : allergies saisonnières, chute de cheveux, otite du baigneur, piqûre d'insecte, pellicules, bronchite, acné...
« Une référence pour tous ceux et celles qui souhaitent garder le cap au fil des saisons ! » Charlotte Jacquet, alias @healthy_charly

Ma bible de la santé au naturel selon les saisons

On fait quoi pour le diner? Spécial recettes légères 2016

De 0 à 3 ans : tous les conseils pour gérer sereinement allaitement, biberon et premiers repas !Si j'allaite Bébé, comment savoir s'il mange suffisamment ? Quand et comment lui faire découvrir les légumes ?... Nourrir un enfant n'est pas toujours évident. Mais pas de panique ! Avec ce petit guide, vous trouverez toutes les réponses à vos questions et vous apprendrez à faire au mieux, avec les contraintes du quotidien, le plaisir et la simplicité avant tout !

Au programme :- De 0 à 6 mois, sein ou biberon : à vous de faire votre choix en découvrant les avantages et inconvénients de chacun et leur mode d'emploi.- De 4-6 mois à 1 an, l'étape de la diversification alimentaire : légumes, fruits, laitages, féculents... les bonnes méthodes pour lui faire découvrir (et apprécier) de nouveaux aliments et tous les conseils pour réaliser des petits pots maison...- À partir de 12 mois : des idées de menus et des réponses à toutes vos questions.

DE LA TÉTÉE À LA CUILLÈRE, TOUS LES CONSEILS ET ASTUCES POUR DES PARENTS ZEN ET MALINS

Bien nourrir bébé c'est malin

Le sommeil de votre enfant de 0 à 3 ans en 100 questions-réponsesAvant même la naissance de leur bébé et jusqu'à ses trois ans, les jeunes parents se posent beaucoup de questions sur le sommeil de leur enfant (et leur propre sommeil !). Le Dr Sarah Bursaux, pédiatre, vous vient en aide et apporte des réponses précises et pratiques pour offrir à votre enfant le plus beau cadeau qui soit : un bon sommeil pour la vie.

Il s'agite beaucoup dans mon ventre, est-ce que cela veut dire qu'il sera un petit dormeur ?Sein ou biberon, qu'est-ce que ça change pour son sommeil ?Existe-t-il des recettes miracles pour l'aider à faire ses nuits plus vite ?La nuit, faut-il laisser un bébé pleurer ?Il ne fait toujours pas ses nuits : est-ce de notre faute ?Pourquoi les papas entendent-ils beaucoup moins souvent les bébés pleurer que les mamans ?Faut-il le forcer à faire la sieste ?Comment faire quand le moment du coucher se transforme en bras de fer ?Comment réagir en cas de cauchemar ?Et surtout... Comment survivre aux nuits sans sommeil ?

La « Bible du sommeil » de l'enfant en 100 questions-réponses

Quand va-t-il (enfin) faire ses nuits ? - Le sommeil de votre enfant de 0 à 3 ans en 100 questions-réponses

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, hydratantes et apaisantes, l'huile de coco est une alliée de taille au quotidien. Soigner les petits bobos, prévenir certaines maladies dégénératives, favoriser la perte de poids, remplacer le beurre en cuisine, on ne compte plus ses bienfaits ! Découvrez ses utilisations pratiques au quotidien : Pour la santé et le bien-être : allaitement, brûlure, digestion, fatigue, sinusite, etc., elle est réputée pour ses nombreuses propriétés régénératrices et préventives. En application beauté : acné, cheveux cassants, démaquillage, gommage, vergetures, hygiène bucco-dentaire, etc., elle peut être utilisée par toute la famille et sent délicieusement bon. En cuisine : Wok de poulet tout coco, Curry de chou-fleur à l'huile de coco, Sablés choco-coco, Tarte aux pommes à l'huile de coco, etc., elle est la championne des recettes healthy et gourmandes. Dans la maison : entretien du cuir, de la fonte, d'une porte qui grince, des ustensiles, etc., elle rend des services très utiles. Le guide 100 % pratique pour utiliser cette huile magique !

L'huile de coco

Que faire de mes fanes de carottes, de mes coquilles d'oeuf ou de mon marc de café ? Quels sont les avantages du vrac ? Comment accommoder mes restes ? Quelles sont les meilleures méthodes pour bien conserver mes aliments ? Comment réaliser mon propre compost ? Dans ce petit guide pratique, retrouvez tous les conseils et astuces faciles et efficaces pour vous engager vers une démarche zéro déchet en cuisine. Un pas-à-pas vers le zéro déchet : équipement, vrac, compost, recyclage, etc., tous les gestes à adopter pour réduire ses déchets. Toutes les astuces antigaspi par fruits et légumes : ananas, betterave, carotte, pomme, rhubarbe, etc., tout est bon... jusqu'au trognon ! Plus de 50 recettes simples et gourmandes pour ne plus rien jeter en cuisine : Velouté de fanes de radis, Pâté de viande, Gâteau fondant aux restes de chocolat...

Je cuisine zéro déchet

Tous les bienfaits au quotidien de cet ingrédient délicieux et 100 % naturel !Symbole de vie, d'abondance, de pureté et de sagesse, le miel, véritable cadeau de la nature, possède de multiples applications souvent méconnues. Miel pur ou dérivés (pollen, cire, propolis ou gelée royale) font des miracles pour votre beauté, votre santé, la maison ou en cuisine !

Avec le miel, vous allez pouvoir :- soulager vos maux de tête- soigner un aphte ou une brûlure- faire du bien à votre peau et à vos cheveux grâce à des préparations maison express- prévenir l'apparition de certains cancers et maladies cardio-vasculaires- booster votre libido- calmer votre toux et soulager vos maux de gorge- renforcer vos défenses immunitaires, combattre la fatigue- lutter contre la nervosité, le stress et les insomnies

Inclus : de nombreuses recettes délicieuses et tout ce qu'il faut savoir pour choisir le bon miel, le conserver ou encore bien le consommer...

Un guide pratique pour découvrir les surprenantes vertus du miel... Attention, il n'a pas fini de vous étonner !

Le miel malin

De nombreuses études scientifiques soulignent les bénéfices de l'alimentation cétogène et low carb 100 % hypotoxique sur les maladies "de civilisation" : obésité, diabète, cancer, maladies neurodégénératives, inflammatoires, auto-immunes... Découvrez comment adopter ce régime pauvre en glucides et riche en lipides pour vivre longtemps et en bonne santé. Le mode d'emploi pour une transition facile : les 10 bonnes habitudes à prendre, des conseils et astuces pour passer en cétose, toutes les réponses à vos questions... ; Les multiples bienfaits santé et bien-être de cette alimentation ; 5 programmes cétogènes ciblés (anti-cancer, anti-diabète, minceur...) ; 100 recettes et de nombreuses idées de menus ; 2 cahiers tout en couleurs : un focus sur les aliments stars et ceux à éviter, 14 recettes gourmandes de pains, gaufres, crêpes et pancakes cétogènes.

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