Cette année, Mme Joubert annonce un programme plus stressant encore que d'ordinaire : un gala à l'Opéra de Paris, où les élèves du Val-Doré sont exceptionnellement invités à danser avec le corps de ballet et l'école de danse de l'Opéra. Le niveau d'exigence de la directrice devient maximal et il faut toute l'amitié des copines de Jade pour survivre à cette perspective. Mais il y a Anna-Léa, toujours jalouse...

Jade à l'académie de danse Tome 5 : à l'opéra

Pour mieux comprendre ses émotions, s'aimer avec son hypersensibilité et en faire une force dans ses relations et dans toute sa vie !
Les symptômes de l'hypersensibilité ? Une hyperréactivité à tous les stimuli (bruits, odeurs, textures), une grande perméabilité aux émotions des autres et des montagnes émotionnelles permanentes. Mais si on sait la comprendre, l'accompagner et exploiter son potentiel, l'hypersensibilité révèle toutes nos beautés intérieures !

Au programme :
- Tout pour comprendre ses montagnes russes émotionnelles et leurs conséquences (fatigue, troubles digestifs et du sommeil...), identifier leurs déclencheurs puis se recentrer et retrouver la confiance avec la respiration et la méditation.
- Les outils pour gérer les relations sociales lorsqu'on est hypersensible, se protéger des émotions des autres, des situations conflictuelles, apprendre à dire non, être attentif à soi, tout en faisant de son empathie un atout pour aider ses proches.
- Un programme wonder-sensibilité pour s'accepter avec son hypersensibilité, discerner ses beautés, développer son potentiel créatif et intuitif. L'hypersensibilité est un superpouvoir !

Mon cahier : hypersensible

Objectif : être la plus fit possible grâce au vélo ! Que l'on soit une mordue de cycling en salle ou de vélo de route, qu'on soit juste une cycliste urbaine ou une cycliste occasionnelle, on rêve toutes de se tailler la shape de nos rêves ! Ça tombe bien : avec son côté cardio, le vélo fait mincir et en même temps sculpte des muscles longs et fins. Un entrainement complet pour apprendre à pédaler vite et efficacement, pour performer, mincir et se muscler en salle, sur route ou sur le chemin du bureau !

Au programme :
- Les bases du vélo : bien choisir son équipement (tenue, matériel, type de vélo selon ses besoins, taille...), savoir se dépanner (démonter le vélo pour le transporter, changer la chambre à air, graisser la chaîne...)...
- Un plan d'entrainement outdoor sur 6 semaines, avec la préparation physique pour se remettre en forme et se muscler, le développement cardio (fractionné pour apprendre à pédaler vite, endurance), l'affûtage (travail de puissance avec le dénivelé + HIIT). Objectif : plus grande distance, plus grand dénivelé !
- Un challenge body sculpt indoor ou outdoor, pour galber sa silhouette grâce au vélo. Objectif ventre plat, jambes fines, fesses toniques et dos dessiné ! En plus de nous sculpter, ça nous rend plus performante en vélo !
- La nutrition et la récup womencycling, pour être au top de sa forme, progresser plus vite et performer !

Mon cahier : vélo training

Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier !
 
 La méditation trendy pour déstresser, maîtriser ses émotions et s'épanouir.

 




LES CLES POUR DECOUVRIR LA MEDITATION :





Aux working-girls ultra-stressées, celles qui veulent toujours tout contrôler et celles qui souhaitent se mettre à l'écoute d'elles-mêmes, ce livre de méditation apporte calme et bien-être. Méditer apprend à mieux se connaître, à prendre confiance en soi et à s'ouvrir aux autres ! Grâce à un programme complet d'apprentissage de la méditation, la lectrice explore son esprit, décrypte son fonctionnement et surmonte pas à pas les difficultés, pour déstresser et transformer sa vie !



Au programme :

- Une initiation aux approches méditatives traditionnelles et contemporaines (bouddhiste, Vipassana, yogique ou Zen, la mindfulness, la méthode de l'école occidentale, la méditation transcendantale, etc) pour trouver celle qui nous correspond.

- Tous les conseils pour méditer et pratiquer au quotidien (matériel, postures, conditions, moment, respiration, sensations).

- Des méditations guidées pour apprendre à méditer, des exercices pour favoriser le centrage, développer l'attention, observer le flux de pensées sans se laisser distraire, et des méthodes pour progresser.

- Un art de vivre à cultiver pour trouver le calme, l'équilibre et l'harmonie.




POUR CELLES QUI VEULENT DESTRESSER :



Ce livre de méditation s'adresse à toutes les femmes qui veulent éliminer le stress du quotidien. Que vous soyez une working-girl stressée ou simplement soucieuse de votre bien-être et votre confiance en soi, cette méthode de relaxation anti-stress va vous apprendre à mieux gérer votre corps et vos émotions.




LE BIEN-ETRE AU QUOTIDIEN :



Notre cahier vous aide à combattre le stress et améliorer votre confiance en soi. Une méthode anti-stress et relaxation qui va vous aider à vous redécouvrir et transformer votre quotidien. Plus qu'un livre de méditation, ce cahier vous ouvre à un nouveau mode de vie !



Livre de méditation écrit par Christiane Beaugé, professeure de méditation.

Mon cahier : méditation

En organisant une vente de friandises, Nina a récolté plus de 100 $ pour le jardin de l'école. Mais alors qu'elle ouvre la caisse fermée à clé, Nina s'aperçoit que l'argent a été volé !
Pour Chelsea, il n'y a aucun doute : c'est Nina la coupable, et elle est bien décidée à en convaincre tous les élèves. Heureusement, Nina peut compter sur Eliott pour la défendre et chercher le vrai coupable...

Les enquêtes d'Eliott et Nina, Tome 11

Mon p'tit cahier : pilates prénatal

1 carte par jour, à piocher, pour profiter de la magie du hasard (ou de l'intuition) et donner à cette journée sa couleur. Le mood du jour ou le petit DIY surprise à découvrir comme un petit rituel rien qu'à soi, un moment de pause dans la journée, pour faire le plein de bien-être et de good vibes !

Coffret My beautiful box - 365 cartes de petits bonheurs pour ajouter des étoiles à sa vie !

Cloé adore sa mère et sa mère l'adore.
Mais ce n'est pas pour autant toujours simple de vivre ensemble !
Cloé est parfois gaffeuse et sa mère se met vite en colère !
Mais quoi qu'il arrive, ces deux-là restent inséparables !

Ma mère et moi Tome 8 : inséparables

La tendance du rangement dans un cahier personnalisé, pour libérer son intérieur et retrouver énergie, sérénité et bien-être. Trop overbookée pour s'occuper du dressing qui déborde ? Entre vieux mascaras secs et crayons à tailler, votre trousse à maquillage est un vrai fouillis ? Sans parler de tout le bric-à-brac qui gâche la déco du salon... Votre habitation a sérieusement besoin d'une détox, et vous aussi ! Grâce à ce programme de rangement, on met de l'ordre dans son habitation, on optimise l'espace et on crée un intérieur inspirant, pour déstresser, retrouver de l'énergie et se sentir bien chez soi... et en soi !
Au programme :Un test pour établir son profil (maniaque, fait-au-mieux, dépassée), pour comprendre les origines de son désordre + des comparaisons avant/après pour se motiver.Un rangement rapide et facile, par type d'objet, grâce à un coaching personnalisé, pour trier et se délester vite et bien.Un espace optimisé, avec une organisation des activités par zone et un mobilier adapté, pour laisser de la place à ce qu'on aime (bien-être, mode, hobby...) et booster ses performances au quotidien en gagnant du temps et de l'énergie.La déco qui nous correspond (inspirante et tendance, déstressante, boostante), grâce à un coaching déco personnalisé (couleur, luminosité, accessoires, style).Toutes les astuces DIY, mobilier, organisation et déco, pour transformer sa maison en un lieu spacieux, harmonieux et accueillant pour ses amis.

Mon cahier Rangement feel good NE

Noël est un moment privilégié pour partager du temps en famille. Dans ce petit livre élégant, vous trouverez pleins de conseils de décoration de maison, de table et des idées cadeaux à faire vous-même pour faire parler votre créativité et fêter Noël en beauté avec vos paretns et vos copines.

Un livre plein d'humour qui fait la part belle à Noël et à la famille. 5 thèmes : décoration de maison, décoration de table, cadeaux pour la famille, cadeaux pour les copines et cadeaux pour soi !
Guide pratique : des objets faciles à réaliser et de la déco à portée de toutes ! Des pas à pas malins et clairs pour réaliser soi-même des cadeaux qui font plaisir ! Des astuces, des conseils et des adresses pour un Noël de rêve.
Petit, très omde avec son élastique et ses jolies photos, idéal pour se glisser dans la poche des ados.

Noël et les cadeaux

Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied.
Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis !

Au programme :
Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse.
Prévenir tous les petits bobos et les douleurs.
S'entraîner à la course et franchir les étapes.
Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant !
Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running.

Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !

Mon cahier : running

Le mix de la danse et du Pilates pour s'affiner, se muscler et s'assouplir avec style !Envie de faire des abdos-fessiers autrement ? de travailler sa silhouette tout en longueur et en finesse ? de s'assouplir et d'avoir un port de danseuse ? Avec le fusion Pilates, mix de barre au sol et de pilates, on se dépense avec la grâce d'une danseuse et on se gaine avec le pilates, pour mincir, se muscler et laisser son corps s'exprimer ! Le sport doux, stylé et efficace pour se faire du bien !
Au programme :o Les techniques de fusion pilates, pour connaître les mouvements de base de danse classique, bien respirer et travailler efficacement.
o Un programme progressif sur 2 mois, avec des trainings zone par zone, pour retrouver un ventre plat, dégommer la cellulite, sculpter ses jambes et le haut du corps.
o Un défi nutrition healthy, pour mincir encore plus vite et se sentir bien dans son corps, avec une nutrition équilibrée et un approfondissement avec les IG bas.

Mon cahier Danse Pilates

La collection capsule Mon cahier pour les garçons !La méthode de gainage et de musculation pour perdre son ventre et se dessiner des tablettes de chocolat !Un programme complet de 10 semaines, qui mixe exercices de gainage, de musculation et brûle-graisse + une nutrition ventre plat. On brûle le gras sur le ventre, on muscle ses abdos profonds pour resserreur la taille, on sculpte les abdos pour leur donner du volume. Objectif ventre plat, buste en V et six pack d'acier !
Au programme :- Une transformation en 10 Semaines : des exercices ciblés et des exercices full body, du gainage + du cardio pour se muscler tout en brûlant un max de calories.
- Un programme progressif : d'abord on déstocke, puis on muscle, et enfin on sculpte !
- La nutrition spéciale abdos, qui booste les résultats, avec les IG bas pour brûler la graisse, les protéines pour fabriquer du muscle, les bonnes graisses qui évitent de ruiner ses efforts.

Mon cahier homme Abdos

La méthode millénaire food + cocooning + feel good pour booster sa forme et son mental !Originaire d'Inde comme le yoga, l'Ayurveda est une méthode de bien-être et de santé millénaire. Vrai lifestyle, elle prend en compte le corps et le mental pour nous rééquilibrer et nous rebooster. Son secret : une pharmacopée à base d'épices et de plantes et des soins du corps totalement cocooning !
Au programme : - Un coaching ayurvédique food et lifestyle personnalisé, en fonction de son dosha (profil ayurvédique), et le décryptage de ses déséquilibres physiques, physiologiques et psychologiques.
- L'ayurveda food, la diététique aux vertus thérapeutiques, boostée par la phyto. Tout pour booster sa forme et mincir !
- Des programmes personnalisés détox, énergie ou antistress, avec à chaque fois des routines globales (diététique, soin du corps, soin du mental), car tout est lié.
- Toutes les techniques de bien-être must-have : yoga, méditation, massages, soins énergétiques (acupression), bain, remèdes aux plantes (phyto)...
- Du girl power, car la femme est centrale en Ayurvéda. Pour découvrir son potentiel, cultiver sa féminité, prendre soin de sa beauté et de son corps (règles), et avancer dans la vie.

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