Mon cahier : running

Publié par Solar, le 05 septembre 2019

80 pages

Résumé

Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse. Prévenir tous les petits bobos et les douleurs. S'entraîner à la course et franchir les étapes. Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running. Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !

Mon cahier fit & green - Avec 12 cartes feel good

Mon cahier aquafitness

Mon cahier : running

Trail-running ; le guide complet pour se lancer et progresser !

Stimuler ses neurones - 1500 conseils et astuces

Cardio express - 40 séances de 15 minutes sans matériel 4 objectifs. Endurance fondamentale - Interval training - Résistance - Outdoor training

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