Ce 4e tome est destiné aux collégiens.
Il a été conçu en partenariat avec La maison des adolescents de Strasbourg. Des professionnels, psychologue, infirmier, assistante sociale, gynécologue… ont travaillé avec l’auteure Sylvie Misslin.

Adolescence : découvertes et nouvelles questions

Le yoga cocooning qui fait de chaque moment de la journée, de la semaine et de l'année un moment précieux !
Les routines font briller l'instant ! Instaurer un rituel, c'est isoler un moment du quotidien pour y ouvrir un espace de bien-être, célébrer l'instant tout en prenant soin de soi en pleine conscience. Bref, un rituel rend la vie plus intense et diffuse des good vibes en soi ! Le must ? Grâce à la plasticité cérébrale, la régularité du rituel démultiplie ses effets feel good !

 Détente, énergie, bien-être, positive attitude... le yoga a une routine pour chaque moment et chaque besoin.

 Prenez soin de vous, tout le temps, partout ! Grâce à vos nouvelles routines de yoga, intégrez des bulles de bien-être dans votre quotidien !

 

 
Au programme :

 
- Les principes de routines yoga réussies : être régulière, poser une intention, vivre sa séance en pleine conscience, bien respirer... Mais aussi être positive au quotidien et manger sainement, car pas de routine yoga efficace sans lifestyle yoga healthy !

 
- Les routines yoga quotidiennes, les morning et evening routines indispensables qui permettent de commencer la journée sur une note positive et confiante, et de bien la clore pour s'endormir sereine et satisfaite.

 
- Les routines yoga week-end, le moment yoga spécial cocooning et récupération ! L'idée ? Une journée entière pour se détoxifier des soucis et des excès de la semaine, pour relaxer son corps membre par membre, pour se faire un soin beauté cocooning... De quoi se ressourcer !

 
- Les routines de yoga mensuelles, calées sur le rythme féminin et lunaire. Pour être en phase avec soi et son cycle et se cocooner grâce au yoga !

 
- Les routines yoga selon le moment de  l'année, pour vivre au rythme des saisons, car chaque moment compte et doit être célébré ! Avec pour chaque saison un programme composé d'une séance de yoga, un rituel symbolique, un conseil food adapté et un exercice good vibes.

Mon cahier : mes rituels yoga

Les dernières tendances healthy pour avoir une chevelure de rêve sans se prendre la tête ! 100% belles blondes et jolies brunes dans ce cahier spécial cheveux ! Alors que les blogueuses capillaires deviennent de vrai gourous de la beauté version healhty, sait-on vraiment à quels soins se vouer ? On reprend de bonnes habitudes, avec une alimentation beautyfood, un lavage détox, des soins cocooning. Objectif cheveux plus beaux, plus volumineux et plus brillants. Un hairstyle au top !
Au programme :o Un bilan de santé du cheveu afin de connaître sa nature (gras, sec, fin, abîmé), cerner ses besoins, remédier à ses problèmes et choisir les bons soins...
o L'art de la " hair détox ", du " no poo ", du shampoing. Tout pour créer la hair-routine lavage et soin adaptée qui favorise une belle pousse et une sublime matière.
o Des soins sur mesure (produits, DIY, rituels ancestraux du monde entier...) et 
des beautyfood, pour hydrater, nourrir, assouplir et réparer ses cheveux en profondeur !
o Les idées look (colorations, les coiffants à utiliser selon l'effet recherché, les coiffages pour faire monter le volume, discipliner les frisottis, lisser, faire briller...)

Mon cahier Hair beauty

Il y a de la magie dans l'air, car ce yoga transforme la vie ! Grâce à l'éveil de la kundalini, l'énergie de vie primaire, ce yoga good vibes reconnecte votre corps, votre esprit et votre âme pour prendre conscience de vos besoins profonds, équilibrer vos émotions et développer votre intuition. Pour vous sentir en phase avec vous et avec votre vie, booster votre bien-être et déployer votre lumière ! It's time to shine !
 
Avec Mon cahier Kundalini yoga :
Immergez-vous dans l'univers sacré de ce yoga authentique et solaire ! Postures dynamiques, respirations, chant de mantras, méditations, relaxations, bains de son, visualisations... Un yoga hyper complet et très puissant !
Adoptez le kundalini lifestyle, car le bonheur se construit en prenant soin de soi chaque jour. Morning routine purifiante, evening routine régénérante, rituels ressourçants... Vivez dans une bulle de bonnes ondes !
Boostez votre bien-être avec des programmes kundalini yoga spécial antistress et spécial énergie pour calmer les émotions, l'esprit et le corps et insuffler de bonnes vibrations. Sentez-vous vivante !
Manifestez votre magie personnelle ! Grâce à un cheminement de développement personnel avec les chakras, affirmez votre force intérieure, transformez vos émotions, boostez votre confiance en soi, guérissez-vous, boostez votre intuition et rayonnez !

Mon cahier : kundalini yoga

Grâce au cahier Forme et minceur après bébé, vous allez découvrir qu'il est possible de concilier sereinement votre vie de jeune maman et de femme épanouie !
Vous voilà maman ! En plus de profiter de votre bébé, vous rêvez de prendre soin de vous, de votre ligne et de votre forme ? Une spécialiste de la maternité vous coache à travers un programme complet de remise en forme post-natale : activités minceur, nutrition et allaitement, réflexes antifatigue, rituels de beauté, vie de couple harmonieuse... Vous allez être surprise des résultats !
 
 
Avec Mon cahier Remise en forme après bébé :
 
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Vous saurez tout sur les suites de couches, ou comment effacer les traces d'une épisiotomie, trouver la bonne méthode de rééducation du périnée...
 
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Vous prenez soin de vous avec les meilleurs rituels de beauté, pour retrouver un buste de rêve, embellir votre peau et vos cheveux, gommer les vergetures...
 
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Vous suivez un programme minceur en toute sécurité, avec les activités physiques recommandées après une grossesse et les meilleurs exercices à faire chez soi en 10 minutes chrono par jour. Vous découvrez aussi toutes les activités physiques en extérieur compatibles avec bébé.
 
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Vous gardez la ligne avec une nutrition parfaitement adaptée après bébé, pour affiner votre silhouette, tout en faisant le plein d'énergie !
 
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 Vous organisez sans stress votre vie de famille et votre vie active, pour être en phase avec votre compagnon et reprendre le travail sereinement. Toutes les astuces pour rester zen (je m'offre un plaisir par jour, je reste motivée, je gère mon stress ou mon baby blues, j'arrête de culpabiliser...) et mener votre nouvelle vie sur tous les fronts !
 
 
 
Introduction - Test : Après bébé, dans quelle forme êtes-vous ? - Chapitre 1 : Je prends soin de mon corps après bébé -
 Chapitre 2 : Je me sens belle ! Ma routine beauté - 
Chapitre 3 : Mon programme minceur après bébé - 
Chapitre 4 : Bien dans mon assiette - 
Chapitre 5 : Bien dans ma tête -
 Chapitre 6 : Je concilie vie professionnelle et vie de famille - 
Chapitre 7 : Mon couple après bébé - 
Conclusion - Carnet d'adresses - Bibliographie

Mon cahier : forme et minceur après bébé

Pour s'organiser, se cocooner, et bien gérer avec son bébé pendant la première année !Il est enfin là ce bébé tant attendu ! Mais comment s'y prendre quand on est maman pour la première fois ? Tous les bons gestes pour gérer au quotidien, assurer les soins de bébé en cas de petits bobos, les méthodes pour accompagner son développement et ses découvertes, et profiter à fond des moments ensemble. Et comme une bonne maman est une maman qui se sent bien, tous les conseils pour se cocooner pendant cette année !
Au programme : - le guide, étape par étape, pour bien s'occuper d'un nouveau-né : sommeil, pleurs, nutrition (allaitement au sein ou au biberon, sevrage, premiers repas), santé (les rendez-vous médicaux obligatoires, les vaccins, les petits soucis...)...
- Du cocooning avec bébé, des moments d'échange privilégiés et tous les bons gestes pour accompagner son développement, en le massant, en lui parlant, en le berçant doucement... Toutes les prémices d'une communication parents-enfant réussie ! Pour suivre son développement psychologique et physique, comprendre l'angoisse de la séparation et développer ses premières activités d'éveil et de motricité !
- Du cocooning pour la maman, avec un programme de remise en forme pour retrouver son corps " d'avant ", les méthodes pour être une maman zen et épanouie, les conseils couple...
- Tous les outils de la maman super-organisée, le matériel de puériculture, ainsi que les réponses à toutes les questions qu'on peut se poser (congé parental, concilier vie de maman et vie active...) !
En bonus des flashcodes qui renvoient à des vidéos sur le site Magic Maman.

Mon cahier mon bébé et moi

Tout pour dessiner des fées magiques ! Des tissus, des pochoirs, des autocollants, des pages de croquis...Plein de conseils et d'astuces dans un carnet complet pour apprendre à dessiner et à créer les plus belles fées !

Tout pour dessiner mes Fées

"Décrivez en quinze lignes , votre meilleur(e) ami(e)." Voilà le sujet du devoir de français. Elle a des drôles d'idées, la maîtresse. Moi, Cléo, je n'ai pas de "meilleure amie", alors... comment je vais me débrouiller pour la décrire ? "

Deux amies pour la vie ! Tome 1

Comment ça, je vais avoir un petit frère ? Mais c'est pas du tout une bonne nouvelle !
Tout le monde en parle alors qu'il n'est même pas encore là ! Et moi dans tout ça ?

Le bébé s'appelle repars

Le principe ? Un yoga focalisé sur le bassin, zone de l'utérus mais surtout zone de puissance ! C'est non seulement là que se déroule le cycle menstruel, mais c'est aussi le siège de l'énergie de vie et d'ancrage. Bref, c'est la zone de la force, et elle est féminine ! Réveillez alors votre féminin sauvage, cette part authentique, brute et ultra puissante. Be powerful !

Au programme :
Les principes du yoga féminin : les bases pour pratiquer, les postures spécifiques, mais aussi les rituels de connexion au féminin et les mantras pour poser une intention girl power à chaque séance.
Un programme de yoga féminin adapté à chaque phase du cycle, pour s'honorer d'être une femme quelle que soit la période, suivre son rythme intérieur, prendre soin de soi et se reconnecter à ses besoins profonds. Avec un enchaînement de yoga adapté, des méditations, des rituels spécifiques et des conseils feel good.
Un parcours d'harmonisation du féminin grâce aux chakras. Un vrai parcours de développement personnel en alignant ses chakras et en équilibrant son système hormonal, on retrouve l'équilibre. Pour un alignement body, mind & soul !
Les techniques pour laisser s'épanouir son féminin sauvage en se reconnectant avec la nature et le monde.

Mon cahier : yoga féminin

En mode garden thérapie ! Non seulement être au contact des plantes déstresse (c'est prouvé), mais selon le choix des plantes, il est aussi possible d'agir sur les émotions, le bien-être et le développement personnel ! L'idée ? Créer chez soi l'ambiance qui nous ressemble et qui répond à nos besoins. Une bulle de bien-être green ! Avec les plantes d'intérieur, les plantes de balcon et les huiles essentielles : le must du green à la maison pour cocooner son esprit !

Au programme :
-    Le B.A.BA du jardinage à la maison : quelles plantes choisir selon la taille de sa maison et son exposition, comment les entretenir, les arroser. Surtout : lesquelles choisir selon ses besoins : besoin de détente, d'énergie, de good vibes...
-    L'atmosphère 100 % good vibes et 100 % green, avec les plantes feng shui pour équilibrer et faire circuler les bonnes énergies, ainsi que les synergies d'huiles essentielles dont les énergies vibratoires créent de bonnes ondes pièce par pièce.
-    Le mini-potager at home pour créer l'abondance. L'abondance, c'est avoir une vie pleine, riche de belles choses. Avec les principes de la permaculture pour avoir la satisfaction de donner naissance à un petit monde végétal foisonnant.
-    La détox de son home, green home. Objectif : s'alléger, nettoyer en mode green, purifier grâce aux plantes sacrées et assainir l'air grâce aux plantes dépolluantes.
-    Un programme green home par saison, pour se connecter à l'énergie de la saison, de la nature et de ses plantes d'intérieur. Avec pour chaque saison une intention, une synergie d'huile essentielles, une routine méditative de soin aux plantes.

Mon cahier : cocooning avec les plantes

Lola est l'heureuse propriétaire d'une petite chatte noire, qu'elle a appelée Blanche-Neige. Hélas, dès que Lola tente de la caresser, pfft ! elle file se cacher sous un meuble. Elle ne pointe le bout de son nez que pour se nourrir. Lola a d'autres soucis : elle cumule les mauvaises notes en maths, et ne sait comment consoler sa petite filleule, Lina, dont le grand-père est hospitalisé. Si au moins Annalisa ne la narguait pas avec son amour de chaton qu'elle a reçu pour son anniversaire ! En plus, cette peste n'a même pas invité Lola à son goûter. Et comme si ça ne suffisait pas, Alex, le copain de Lola est injoignable. Pour tromper son chagrin, Lola va voir la ménagerie d'un cirque qui s'est installé en bas de chez elle, et se prend d'affection pour une petite chèvre à l'air malheureuse.
Un jour, en rentrant du collège, Lola s'aperçoit avec horreur que Blanche-Neige s'est enfuie.
Après l'avoir cherchée partout, elle découvre que la petite chatte s'est réfugiée chez une vieille dame un peu excentrique et très sympathique. Le cirque part en abandonnant la petite chèvre à Lola, qui tout heureuse, la ramène chez elle. Mais la cohabitation avec Blanche-Neige se passe mal. Que faire de la petite chèvre ?

Lola Tome 5 ; Lola coeur de lion !

Cloé adore sa mère, et sa mère l'adore... mais ce n'est pas pour autant toujours simple de vivre ensemble ! Cloé est parfois un peu gaffeuse, et sa mère se met vite en colère ! Mais quoi qu'il arrive, ces deux-là restent inséparables !

Ma mère et moi Tome 1 : chaud devant !

Un album qui invite les enfants à être libres !
Le football, c'est pas pour les filles ! Les poupées, c'est pas pour les garçons ! Les garçons ne pleurent pas ! Les filles n'aiment pas se salir !

 Tu as peut-être déjà entendu ces phrases à l'école, à la maison ou à la télévision.

 Même si ce sont des adultes qui les ont dites, ce sont de fausses idées ! Car, fille ou garçon, TOUT est PERMIS !

 

 Un album double-face, avec deux couvertures, et deux histoires (une côté filles, une côté garçons), pour bousculer les clichés avec humour et poésie, et inviter l'enfant à être qui il veut vraiment !

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