Le rêve ultime : travailler dans un lieu qui ressemble à la maison, dans une atmosphère calme et pleine de bonnes ondes, l'esprit serein, en se sentant en phase avec son job, avec des temps de bien-être prévus au cours de la journée... Le travail good mood, c'est possible ! Toutes les techniques pour trouver sa place dans son job, se ressourcer au travail, s'organiser, être au top de son potentiel et trouver le temps de prendre soin de soi !
Au programme :
-    Les idées pour se sentir en phase dans son job : les méthodes de bien-être du monde (hygge, par exemple) dont s'inspirer, la positive attitude pour exploiter ses forces, l'ikigai pour connaître ses valeurs, savoir ce qu'on veut, se sentir à sa place et avancer vers ses rêves !
-    Toutes les méthodes pour se cocooner au bureau ! On booste sa bonne humeur en cultivant les petits bonheurs, on chouchoute son esprit et on déstresse avec du yoga, des respirations, des méditations, de la sophro et des méthodes de détox mentale et on chouchoute son body avec les bonnes postures, les idées pour bouger mais aussi la nutrition pour se sentir bien et booster son énergie. Le must : toutes les petites routines feel good pour les pauses mais aussi avant et après la journée de travail pour booster son énergie ou se relaxer !
-    Les techniques pour être super organisée au travail. L'objectif : équilibre vie pro et perso, gérer son temps et optimiser la journée, mais aussi profiter du travail pour se faire plaisir et se ressourcer !
-    Les idées pour transformer son bureau en espace cocooning ! Avec toute la déco chaleureuse et inspirante, les conseils spécial free-lancing ou co-working...

Mon cahier : happy at work

Paul Quéraillon, dit PQ, et Valentine, la nouvelle, subissent les sarcasmes de Lorie la moqueuse. Ils vont s'allier pour se défendre et prendre leur revanche sur leur persécutrice. Au risque de tomber dans le camp des "méchants"... Sélectionné au Grand Prix des Jeunes Lecteurs organisé par la la fédération des Parents d'Elèves de l'Enseignement Public et parrainé par l'Education nationale et par le Ministère de la Culture "Un petit roman très bien écrit et qui va faire réfléchir les enfants. A mettre dans toutes les mains à partir 9-10 ans". RCF Radio, Marie-Dominique Verniolle "Un roman très drôle qui pose une bonne question : faut-il rendre la monnaie de leur pièce aux méchant(e)s ? " Les p'tites sorcières "Un roman intelligent" , Le Journal de Mickey Prix de littérature jeunesse Lire en Poche 2021

Moqueuse

La nouvelle méthode pilates ultra-intensive pour mincir et se sculpter !Trend alert : le cardio-pilates est La toute nouvelle méthode intensive ! Le principe ? Du Hiit, le training à haute intensité champion pour brûler les graisses, entrecoupé de pilates en guise de... récupération ! Autant dire que ça fait transpirer. Le but ? Travailler les muscles profonds et se tonifier tout en mincissant grâce à une intensité qui ne retombe jamais. Un training minceur express et ultra-complet !
Au programme : · Un training spécial silhouette, grâce à un travail brûle-graisses en continu : effet burn en séance, et même after-burn pendant les 48 heures qui suivent le training ! Le pilates termine le travail en sculptant la silhouette. Le bonus : on cible les zones critiques (abdos, cuisses, fessiers) et on travaille en full body, pour être sexy de la tête aux pieds !
· 4 semaines de training progressif. Des séances de plus en plus longues et intenses, avec des exercices combinés, des exercices encore plus rythmés et du matériel pour booster l'efficacité du travail.
· La nutrition minceur, car l'entrainement ne fait que 50% du résultat. Objectif : une alimentation healthy et équilibrée, adaptée à son métabolisme, avec plein de tips minceur, brûle-graisse et ventre plat !
· Les meilleurs conseils lifestyle, sommeil, antistress et récupération, pour continuer à mincir (car le stress et le manque de sommeil font grossir) et être au top en training comme au quotidien !

Mon cahier Cardio pilates

Cloé adore sa mère et sa mère l'adore... mais ce n'est pas pour autant toujours simple de vivre ensemble ! Cloé est parfois gaffeuse et sa mère se met vite en colère ! Mais quoi qu'il arrive, ces deux-là restent inséparables ! Ma mère et moi, la BD pour filles que les garçons aiment aussi !

Ma mère et moi

Pour relever le challenge et oser partir en solo, pour profiter d'un voyage rien qu'à soi !Les filles n'ont peur de rien ! Si elles ont envie de voyager, elles partent, peu importe que leur amoureux ou leur BFF ne soit pas dispo. Mais si l'envie et les comptes Instagram de voyageuses solo ne manquent pas, sauter le pas n'est pas si facile. C'est un vrai défi, qui demande de sortir de sa zone de confort mais qui apporte de l'assurance et qui permet de prendre du temps pour soi. Hop, ce cahier est un super concentré de motivation et de bonnes raisons de se lancer ! Et avec quelques précautions et un peu d'organisation, on est parées. Let's go !
 Au programme :
 - Toutes les bonnes raisons de partir seule : se challenger, booster sa confiance en soi, prendre du temps pour réfléchir ou du temps pour soi... Sans se mettre la pression ! Distance, durée : pas besoin de partir à l'autre bout du monde !
 - Les précautions selon les destinations, avec les attitudes, les tenues vestimentaires, les astuces de voyageuses...
 - L'organisation au top ! Les conseils hébergement, transports et visites, le rétroplanning des démarches administratives, la checklist valise (vêtements, hygiène, santé, pratique). En bonus : THE technique pour bien faire sa valise !
 - 5 destinations inspirantes 100 % safe. Thématique feel good, trek, yoga et pays lointain (Norvège, Canada, Inde, Saint-Jacques de Compostelle, Argentine), avec toutes les infos et bons plans pour les voyageuses solo !

Mon cahier Défi voyage solo

Une boxe fitness, le sport fun, féminin et tendance pour se défouler tout en mincissant !Besoin de se défouler et envie de mincir ? Pas besoin de choisir ! Avec le Fitpunch, un sport inventé pour les femmes, on boxe en mode shadow boxing (en portant les coups dans le vide) tout en pratiquant des exercices de fitness (renforcement musculaire et cardio). Le sport de rêve pour s'affiner, se sculpter et se tonifier en prenant du plaisir.
 Résultats garantis en quelques semaines. C'est parti pour des sensations fortes !
Au programme :L'entraînement de fitpunch, avec le choix de la tenue, des accessoires, le placement de la respiration, les échauffements et étirements, les mouvements de fitness et de boxe (direct, crochet, uppercut, esquive, genou, kick...) à maîtriser pour être efficace et éviter les bobos.Un challenge fitpunch forme et minceur sur 3 semaines, progressif, adapté à son niveau, pour se remettre en forme, mincir, tonifier et affiner sa silhouette.Un programme spécial galbe, avec un circuit plus intense, des exercices renfo pour raffermir et muscler tout son body, et arborer une jolie silhouette sculptée.Un programme spécial antistress, pour se défouler, harmoniser corps et esprit, mieux gérer son stress et prendre confiance en soi.Tous les conseils nutrition pour booster sa perte de poids, grâce à une alimentation saine et équilibrée adaptée aux entraînements.

Mon cahier Boxe Training

La nouvelle méthode tendance pour destresser, booster son énergie et se cocooner avec les arbres !Les arbres, c'est feel good ! Le bestseller La vie secrète des arbres a révélé que des molécules antistress tombaient des arbres et influençaient le cerveau. Depuis, la forêt est the place to be pour les healthy girls ! Le shinrin yoku, une méthode japonaise, permet de faire un " bain de forêt ". objectif : déstresser, booster son énergie et son bien-être. Un programme must-have, composé de méditation, de slow life, de mindfulness, de phyto, mais aussi (à la maison) d'aroma, de green food, de DIY végétaux... C'est tout un rituel 100 % feel good, différent à chaque saison, qui compose un vrai parcours de développement personnel !
Au programme :- La philosophie du shinrin yoku (la pleine conscience, le minimalisme, l'harmonie, la beauté) et sa mise en pratique, avec le rituel du bain de forêt : comment s'y préparer, quel parcours adopter, quels rituels pratiquer, que faire en conclusion...
- Le shinrin yoku psy. Le bain de forêt a des pouvoirs antistress, boostants pour la confiance en soi ! Avec de la méditation, la slow life, les mandalas de nature, la gratitude... Son arbre de naissance donne aussi des clés pour mieux se connaître !
- Le shinrin yoku feel good. Toutes les méthodes pour booster sa forme avec les arbres : le qi gong, la respiration, les superfood (champignons et plantes médicinales, les baies...), les plantes médicinales...
- Le bain de forêt à la maison (DIY déco nature, plantes d'intérieur, cérémonie du thé et composition de bouquets selon l'art japonais...). Le but : créer un lieu ressource à la maison !
- Un programme saison par saison, pour tirer un max de bienfaits et tout au long de l'année en adaptant sa pratique ; et un programme de développement personnel, pour se reconnecter à soi et apprendre à se connaître grâce au bain de forêt.

Mon cahier Bain de forêt

Découvrez l'approche de la DME (diversification menée par l'enfant), ou comment accompagner votre enfant dans la découverte de l'alimentation "solide" en toute sécurité, sans passer par les petits pots et purées ! Cette technique, en apparence méconnue, est en fait la plus traditionnelle et répandue des méthodes de diversification à travers le monde. Faites découvrir à votre enfant les goûts et les textures, en le laissant manger avec les mains, et réalisez de délicieuses recettes adaptées à son âge et à son développement : petits légumes vapeur, muffins et galettes, mini-lasagnes, pancakes de betterave, frites de polenta, mini-quiche, mais aussi tartines de fruits et même son premier gâteau d'anniversaire !

Mon p'tit cahier DME - Diversification menée par l'enfant de 6 à 12 mois... et pour toute la vie !

Jade intègre une nouvelle école de danse, l'académie du Val-doré. Elle n'y connaît personne et le niveau est bien plus élevé qu'à son cours précédent. Heureusement, une autre nouvelle, Madeleine, éprouve les mêmes appréhensions. Réussiront-elles toutes deux à s'intégrer à cette nouvelle école et à plaire à l'exigeante professeur, Mme Joubert ?

Le premier cours

Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles !
Au programme : - 
La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance.
 - 
 Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi.
 - 
1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur.
 - 
Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des fesses...
- Des conseils en nutrition pour progresser plus vite (alimentation healthy, alimentation power et collation sportive).
Un programme complet et intensif pour avoir un corps mince et musclé de sportive !

Mon cahier Body training

A l'académie de danse, la sévère Mme Joubert, ne voulant pas de "relâchement" en fin d'année, prend la décision de mettre à profit les 2 mois qui restent pour préparer un gala prestigieux de fin d'année incluant cette fois toute l'école : la classe de Jade mais aussi les grandes qui ont cours de danse le matin. Ce sera le grand ballet classique Gisele. Mais Jade saura-t-elle trouver sa place au milieu de danseuses plus confirmées, tout en restant attentive aux petites élèves qui débutent ?

Jade à l'académie de danse

Apprendre à son enfant à gérer ses colères, c'est possible !
Il se roule par terre au milieu du supermarché pour un jouet refusé, il se met dans tous ses états quand on lui demande de s'habiller... Expression d'un manque, d'une frustration ou d'une blessure dans son ego, ces colères sont pourtant parfaitement normales, voire indispensables. Comment l'aider gérer et anticiper ses crises ? Comment poser les limites à ne pas franchir ? Quelle attitude adopter pour le parent ?

 

 Des précieux outils d'éducation positive et bienveillante pour aider enfant et parent à faire face à cette émotion incontournable.

 

 
Au programme: 

 
 Comprendre les émotions de son enfant grâce à l'éclairage des neurosciences et des outils ultra-pratiques comme la carte mentale. Bien identifier ses besoins fondamentaux, casser les idées reçues, et adopter les 10 bons réflexes du parent en cas de crise.
 
Des rituels quotidiens (matin, après l'école et soir) pour anticiper les colères (réveil en douceur, éviter la crise des devoirs, calmer les angoisses du soir...) 3 tutos pour fabriquer sa boîte à émotions, sa roue de la colère, et improviser avec n'importe quel objet, des outils magiques et des conseils de pro pour faire face à ses débordements et gérer ses crises haut la main.
 
3 programmes pour le rendre autonome dans la gestion de sa colère : décrypter sa colère (les feux tricolores) retour au calme (respiration, câlins, relaxation, outils pratiques), apprendre à résoudre ses problèmes de façon autonome (descriptions, discussions, recherche des solutions).

Mon p'tit cahier : cahier colère

À l'académie de danse, la sévère Mme Joubert décide d'organiser un prestigieux gala de fin d'année incluant toute l'école : la classe de Jade mais aussi les grandes qui ont cours de danse le matin. Jade saura-t-elle trouver sa place au milieu de danseuses plus confirmées ?

Le gala

Du sport et des conseils feel good pour arrêter de fumer sans grossir !
Arrêter le tabac, ok, mais hors de question de grossir ! Et d'abord, comment faire ? Dur de tenir sur la durée, avec le manque, les habitudes trop ancrées et les substituts qui ne résolvent rien du tout. Le meilleur antidote ? Le bien-être ! No stress + du sport et ses endorphines planantes + de nouvelles habitudes healthy = zéro envie de fumer !
 Le must ? Zéro effet secondaire post-cigarette, grâce à un coaching minceur complet, pour ne pas remplacer la cigarette par les sucreries et pour potentialiser les effets silhouette du training !
 
 
Au programme :
 
- Les raisons pour lesquelles on est addict et les modes de vie susceptibles de nous faire replonger... ou de nous faire prendre du poids après l'arrêt de la cigarette.
 
- Un coaching sportif complet et progressif en 8 semaines, basé sur le running, le fitness et le yoga, pour déstresser, se sentir bien et couper toute envie de fumer.
 
- Un programme minceur food, avec des recettes simples, sans sucre et parfois veggies pour éliminer les toxines accumulées avec le tabac.
 
- Toutes les méthodes feel good, antistress et anti-craquage, pour booster son bien-être et s'engager dans une nouvelle hygiène de vie, avec la méditation, les huiles essentielles, la sophro, le yoga, etc.

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