Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, né à New York le 5 juin 1944, est un professeur émérite de médecine et un important contributeur à la diffusion de la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) dans le monde. Il a commencé à pratiquer la méditation et le yoga dès 1966, alors qu'il était étudiant au MIT, en suivant des enseignements traditionnels comme ceux du maître Zen Seung Sahn et du moine Bouddhiste Thich Nhat Hanh. En 1979, au sein de la faculté de médecine de l'Université du Massachussetts, il fonde la Clinique de réduction du stress (Stress Reduction Clinic), où il crée à partir des enseignements Bouddhiste le Stress Reduction and Relaxation Program, renommé par la suite le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Il a également fondé le centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society), toujours au sein la faculté de médecine de l'université du Massachusetts. Il est membre du conseil d'administration du Mind and Life Institute, un groupe qui organise des dialogues entre des représentants bouddhistes réunis autour du 14e Dalai Lama et des scientifiques occidentaux pour promouvoir une compréhension plus approfondie des différentes façons de connaître et de sonder la nature de l'esprit, les émotions et la réalité.
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@jonKabatZinn
"Quel est mon travail sur la planète ?" est une question que nous ferions bien de nous poser encore et encore. Sinon, nous risquons de faire le travail de quelqu'un d'autre sans même le savoir. Et qui plus est, ce quelqu'un d'autre pourrait être le fruit de notre propre imagination, et peut-être même en être le prisonnier.
@jonKabatZinn
"Quel est mon travail sur la planète ?" est une question que nous ferions bien de nous poser encore et encore. Sinon, nous risquons de faire le travail de quelqu'un d'autre sans même le savoir. Et qui plus est, ce quelqu'un d'autre pourrait être le fruit de notre propre imagination, et peut-être même en être le prisonnier.
@jonKabatZinn
La guérison est un accord avec les choses telles qu'elles sont, plutôt que de lutter pour les forcer à être telles qu'elles étaient, ou comme nous voudrions qu'elles soient, se sentir en sécurité ou avoir ce que nous considérons parfois comme notre propre façon.
@jonKabatZinn
Laissez votre attention sur votre ventre, comme si vous arriviez sur un animal timide qui se joigne à une souche d'arbre dans une clairière dans la forêt. Sentez votre ventre monter ou se dilater doucement sur l'inbreur, et descendez ou reculez sur l'extérieur.
@jonKabatZinn
Si nous espérons aller n'importe où ou nous développer de quelque manière que ce soit, nous ne pouvons que sortir de notre position. Si nous ne savons pas vraiment où nous nous tenons ... nous ne pouvons aller en rond.
@jonKabatZinn
La pleine conscience est souvent considérée comme le cœur de la méditation bouddhiste. Il ne s'agit pas du bouddhisme, mais de l'attention. C'est ce qu'est toute la méditation, quelle que soit la tradition ou la technique particulière utilisée.
@jonKabatZinn
La vie sur terre est un tout, mais elle s'exprime dans des corps uniques liés au temps, microscopiques ou visibles, végétaux ou animaux, éteintes ou vivantes. Il ne peut donc y avoir aucun endroit où y avoir. Il ne peut y avoir une seule façon d'être, aucune façon de pratiquer, aucune façon d'apprendre, aucune façon d'aimer, aucune façon de grandir ou de guérir, aucune façon de vivre, aucune façon de ressentir, personne chose à savoir ou être connue. Les détails comptent.
@jonKabatZinn
Il existe de nombreuses façons différentes de parler de la pleine conscience, mais ce que cela signifie vraiment, c'est la conscience.
@jonKabatZinn
Je mets à l'épreuve tout le monde de tous les côtés de chaque division pour être plus qui ils sont, pour cultiver leur capacité de conscience.
@jonKabatZinn
Arriver un endroit plus souhaitable à un moment ultérieur est une illusion. Ça y est.
@jonKabatZinn
J'étais vraiment un gamin dur de New York. Je suis allé dans une école où vous deviez apprendre à vous entendre avec tout le monde ou à me battre avec tout le monde, et j'ai fait ma juste part des deux.
@jonKabatZinn
Dans sa manifestation extérieure, la méditation semble impliquer soit de s'arrêter, de stationner le corps dans une immobilité qui suspend l'activité, soit de se donner un mouvement fluide. Dans les deux cas, il s'agit d'une incarnation sage, un geste intérieur entrepris pour la plupart dans le silence, un passage de l'effet simplement. C'est un acte qui peut d'abord sembler artificiel, mais que nous découvrions bientôt, si nous gardons à elle, est finalement un pur amour pour la vie qui se déroule en nous et autour de nous.
@jonKabatZinn
Si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, la plupart d'entre nous devront admettre que nous vivons nos vies dans un océan de peur.
@jonKabatZinn
À toutes les époques, les personnes attachées à une seule vision de la vérité "spirituelle" ont fait beaucoup de mal.
@jonKabatZinn
La pleine conscience est souvent considérée comme le cœur de la méditation bouddhiste. Il ne s'agit pas du bouddhisme, mais de l'attention. C'est ce qu'est toute la méditation, quelle que soit la tradition ou la technique particulière utilisée.
@jonKabatZinn
"Se reposer dans la conscience" est l'une de ces expressions très utilisées par les personnes qui pratiquent la pleine conscience. Mais quand j'ai essayé de le faire, ce n'était pas reposant et j'avais peur de ne pas le faire correctement. Je n'arrêtais pas de penser au travail.
@jonKabatZinn
Mais lorsque nous commençons à nous concentrer sur ce que notre propre esprit est, par exemple, il n'est pas inhabituel de redevenir rapidement inconscient, de retomber dans un mode de conscience automatique. Ces lacunes dans la conscience sont fréquemment causées par un tourbillon d'insatisfaction à l'égard de ce que nous voyons ou ressentons à ce moment-là, parmi lesquels jaillit le désir que quelque chose soit différent, que les choses changent.
@jonKabatZinn
Tant que vous respirez, vous avez plus de bien que de mal, peu importe à quel point vous vous sentez malade ou désespéré. Mais si vous espérez mobiliser vos capacités intérieures de croissance et de guérison et prendre en charge votre vie à un nouveau niveau, un certain type d'effort et d'énergie de votre part sera nécessaire... Cela demandera un effort conscient de votre part. partie pour aller dans le sens de la guérison et de la paix intérieure. Cela signifie apprendre à travailler avec le stress et la douleur qui vous font souffrir.
@jonKabatZinn
Tant que vous respirez, vous avez plus de bien que de mal, peu importe à quel point vous vous sentez malade ou désespéré. Mais si vous espérez mobiliser vos capacités intérieures de croissance et de guérison et prendre en charge votre vie à un nouveau niveau, un certain type d'effort et d'énergie de votre part sera nécessaire... Cela demandera un effort conscient de votre part. partie pour aller dans le sens de la guérison et de la paix intérieure. Cela signifie apprendre à travailler avec le stress et la douleur qui vous font souffrir.
@jonKabatZinn
Mourir sans vraiment vivre, sans nous réveiller dans nos vies pendant que nous avons l'occasion, est un risque continu et important.
@jonKabatZinn
Dans sa manifestation extérieure, la méditation semble impliquer soit de s'arrêter, de stationner le corps dans une immobilité qui suspend l'activité, soit de se donner un mouvement fluide. Dans les deux cas, il s'agit d'une incarnation sage, un geste intérieur entrepris pour la plupart dans le silence, un passage de l'effet simplement. C'est un acte qui peut d'abord sembler artificiel, mais que nous découvrions bientôt, si nous gardons à elle, est finalement un pur amour pour la vie qui se déroule en nous et autour de nous.
@jonKabatZinn
Dans les langues asiatiques, le mot pour l'esprit et le mot pour le cœur sont les mêmes. Donc, si vous n'entendez pas la pleine conscience d'une manière profonde que le cœur, vous ne le comprenez pas vraiment. La compassion et la gentillesse envers soi-même sont intrinsèquement tissées. Vous pourriez considérer la pleine conscience comme une attention sage et affectueuse.
@jonKabatZinn
Reconnaissant que parfois, souvent à des moments très cruciaux, vous n'avez vraiment aucune idée où vous allez ou même où se trouve le chemin. En même temps, vous pouvez très bien savoir où vous en êtes maintenant (même si c'est en sachant que vous êtes perdu, confus, enragé ou sans espoir).
@jonKabatZinn
Il est remarquable à quel point il se sent libérateur de pouvoir voir que vos pensées ne sont que des pensées et qu'elles ne sont pas «vous» ou «réalité». Par exemple, si vous avez la pensée que vous devez faire faire un certain nombre de choses aujourd'hui et que vous ne la reconnaissez pas comme une pensée mais agissez comme si c'était la «vérité», alors vous avez créé une réalité à ce moment dans lequel vous croyez vraiment que ces choses doivent toutes être faites aujourd'hui.
@jonKabatZinn
Le karma est souvent confondu à tort avec la notion de destin fixe. Cela ressemble plus à une accumulation de tendances qui peuvent nous enfermer dans des modèles de comportement particuliers, ce qui entraîne eux-mêmes des accumulations supplémentaires de tendances de nature similaire ... mais il n'est pas nécessaire d'être prisonnier de vieux karma.
@jonKabatZinn
Même si, en principe, nous pouvons "savoir mieux", nous succombons régulièrement de même à l'agitation incessante, souvent frénétique et non examinée de penser que nous devons aller ailleurs avant de pouvoir nous reposer; Pensant que nous devons faire certaines choses pour sentir que nous avons accompli quelque chose avant de pouvoir être heureux.
@jonKabatZinn
Le karma est souvent confondu à tort avec la notion de destin fixe. Cela ressemble plus à une accumulation de tendances qui peuvent nous enfermer dans des modèles de comportement particuliers, ce qui entraîne eux-mêmes des accumulations supplémentaires de tendances de nature similaire ... mais il n'est pas nécessaire d'être prisonnier de vieux karma.
@jonKabatZinn
La méditation consiste simplement à être vous-même et à savoir quelque chose sur qui c'est. Il s'agit de réaliser que vous êtes sur le chemin que cela vous plaise ou non, à savoir le chemin qui est votre vie. La méditation peut nous aider à voir que ce chemin que nous appelons notre vie a une direction; Qu'il se déroule toujours, moment par moment; Et que ce qui se passe maintenant, en ce moment, influence ce qui se passe ensuite.
@jonKabatZinn
Je vais prendre un changement transformationnel de toute façon. Une façon de regarder la méditation est une sorte de technologie intrapsychique qui a été développée sur des milliers d'années par des traditions qui en savent beaucoup sur la connexion mentale / corps. Appeler ce qui se passe «l'effet placebo», c'est simplement donner un nom à quelque chose que nous ne comprenons pas.
@jonKabatZinn
La générosité est une autre qualité qui, comme la patience, le lâchement, le non-juge et la confiance, fournit une base solide pour la pratique de la pleine conscience. Vous pourriez expérimenter l'utilisation de la culture de la générosité comme véhicule pour une auto-observation et une enquête profondes ainsi qu'un exercice de don. Un bon point de départ est avec vous-même. Voyez si vous pouvez vous offrir des cadeaux qui peuvent être de vraies bénédictions, comme l'acceptation de soi ou un certain temps chaque jour sans but. Entraînez-vous à se sentir suffisamment méritant pour accepter ces dons sans obligation de simplement recevoir de vous-même et de l'univers.