Phil Heath
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@philHeath
Je suis passé de 185 livres à 285 livres, je suis devenu un 7x M. Olympia, liant Arnold Schwarzenegger, et j'ai conclu les athlètes les plus déterminés et les plus en forme du monde. Cela a pris un travail acharné, un énorme dévouement et savoir quoi, comment et quand s'entraîner.
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Lorsque vous récupérez votre premier magazine, vous espérez certainement être comme le gars du magazine. C'est généralement pourquoi vous commencez à soulever.
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Il n'y a aucun moyen en enfer j'aurais pu réaliser ce que j'ai sans être un bon élève et écouter la sagesse des autres
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Mon objectif chaque année est d'être plus grand et meilleur que l'année précédente. La compétition continue de s'améliorer et la pression devient plus chaude. Rien ne devient plus facile.
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Je veux que les gens réalisent que les culturistes sont des athlètes. Nous avons une philosophie très méticuleuse sur la façon dont nous sommes capables de gagner du muscle et de perdre de la graisse simultanément.
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En ce qui concerne l'apparence personnelle, les gens ne vont pas de juger sur les gens qui ont l'air mieux qu'eux. Cela fait partie du complexe d'infériorité humaine.
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Gifted Nutrition a pu me montrer qu'ils avaient des ingrédients conformes à la FDA dans leurs suppléments. Je pensais que c'était vraiment énorme, surtout lorsque vous essayez de montrer aux gens que vous êtes un athlète naturel.
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Faites du cardio tout au long de l'année au moins trois jours par semaine pendant au moins 30 à 40 minutes, que ce soit la première chose le matin à jeun ou après un shake protéique post-entraînement. Cardio ne tuera pas vos gains autant que vous le pensez; Vous verrez combien de muscle vous avez vraiment.
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Si c'était facile, tout le monde serait un champion, vous devez donc décider si vous êtes cette personne qui va être champion.
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Je m'en tiens à la musculation du pain et du beurre. Je frappe mes muscles sous différents angles, je travaille à faire apparaître des faiblesses et à concevoir des entraînements qui sont toujours difficiles et à m'aider à progresser.
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Tout le monde qui veut s'entraîner veut se sentir bien et avoir l'air mieux, mais je pense que l'un des plus gros problèmes que les gens ont, c'est qu'ils ne veulent pas travailler avec un entraîneur personnel, quelqu'un comme moi, ou même quelques copains, parce que Ils pensent: "Mon Dieu, si je m'entraîne trop dur, je ne pourrai pas me lever le lendemain!"
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Les gouttes surchargent le muscle avec des périodes de repos plus courtes et l'augmentation du volume, que vous devez grandir.
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Avant de monter sur scène, je préfère continuer à être moi-même, que ce soit des blagues avec les autres, en parlant d'autres sujets de non-constitution, ou simplement assis à écouter de la musique.
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Mes fans sont tout simplement incroyables, partout dans le monde, j'ai été accueilli par des gens avec des sourires sur leurs visages par ce que je fais au gymnase et ce que je fais sur scène, et comment ne puis-je pas être excité quand je me prépare pour Un concours et comment ne puis-je pas être pompé même lorsque je suis fatigué.
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Quand j'ai décidé de devenir culturiste, j'ai en fait marqué une date. C'était le 8 octobre 2002. Le reste est à peu près l'histoire. Ce fut un sentiment incroyable de savoir que j'avais le potentiel de devenir champion.
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J'ai grandi en tant qu'enfant unique, donc j'aime être seul. Je m'entraîne donc principalement - 98% du temps - par moi-même.
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Certaines dames aiment le muscle.
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Si vous avez remarqué que les haltères fonctionnent mieux que les haltères pour vous sur le développé couché, alors pourquoi changer cela?
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J'ai lu que l'isolement est l'ennemi, alors pourquoi me faire ça?
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Je perdrais probablement la tête si je n'étais pas occupé. Il n'y a que tellement de jeux vidéo que je peux jouer.
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J'ai commencé la musculation peu de temps après avoir regardé quelques amis concourir lors d'un spectacle d'État et j'ai pensé que ce serait cool d'essayer.
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Pour continuer à gagner, je dois constamment surpasser moi-même.
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Quand j'ai commencé dans l'industrie, je me suis tourné vers des magazines comme «Flex» et «Muscle & Fitness» - les gens de leurs couvertures étaient mon inspiration.
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Mon objectif chaque année est d'être plus grand et meilleur que l'année précédente. La compétition continue de s'améliorer et la pression devient plus chaude. Rien ne devient plus facile.
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Nous passons tous par des choses dans la vie, et c'est juste la façon dont vous y gérez. Essayez de rester positif tout au long du pire.
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Je suis toujours le gars en tournée qui essaie de faire discuter des gars et beaucoup de plaisanteries d'avant en arrière, donc je pense vraiment que beaucoup de culturistes ont ce côté comique en eux, ils sont juste un peu plus introvertis.
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Nous devons savoir bien manger, nous entraîner correctement et prendre les bons suppléments en vente libre.
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Je crois que vous devez prendre suffisamment de repos pour soulever des poids lourds, mais s'il vous faut 5 à 10 minutes pour vous reposer et vous faire exciter pour un gros lifting, je ne sais pas si cela va être bon.
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Quand j'ai décidé de devenir culturiste, j'ai en fait marqué une date. C'était le 8 octobre 2002. Le reste est à peu près l'histoire. Ce fut un sentiment incroyable de savoir que j'avais le potentiel de devenir champion.
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Personnellement, j'aime un prédicateur à main les boucles avec des haltères. Vous n'avez pas à faire des haltères de 100 livres pour faire brûler. Heck je peux faire 35-45 haltères et en retirer quelque chose. C'est aussi génial pour les gars qui voyagent. C'est le seul équipement que la plupart des hôtels ont toujours.