Albert Ellis
Albert Ellis, né le 27 septembre 1913 à Pittsburgh et mort le 24 juillet 2007 à New York, est un psychologue américain. Il a fondé la thérapie comportementale émotive rationnelle (TCER). Il est titulaire d'une maîtrise et d'un doctorat en psychologie clinique de l'Université Columbia et a été certifié par l'American Board of Professional Psychology). Il a également fondé l'Institut Albert Ellis, basé à New York, dont il était le président. Il est généralement considéré comme l'un des initiateurs du changement de paradigme révolutionnaire cognitif en psychothérapie et comme l'un des premiers promoteurs et développeurs des thérapies cognitives et comportementales. D'après une enquête professionnelle menée en 1982 auprès de psychologues américains et canadiens, il est considéré comme le deuxième psychothérapeute le plus influent de l'histoire,. Psychology Today a noté que "aucun individu - pas même Freud lui-même - n'a eu un plus grand impact sur la psychothérapie moderne".
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@albertEllis
En ne me souciant pas trop de ce que les gens pensent, je suis capable de penser par moi-même et de propager des idées qui sont très souvent impopulaires. Et je réussis avec eux parce que, encore une fois, je me fiche de ce que pensent les autres.
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Pour cela, c'est ce que toutes sortes de religion est essentiellement: la dépendance enfantine.
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Si les émotions humaines résultent en grande partie de la réflexion, alors on peut contrôler sensiblement ses sentiments en contrôlant ses pensées - ou en changeant les phrases intériorisées, ou par moi-même, avec laquelle on a largement créé le sentiment en premier lieu.
@albertEllis
En fait, à la suite de ma philosophie, je n'étais même pas bouleversé par Hitler. J'étais prêt à aller en guerre pour le faire tomber, mais je ne le détestais pas. Je détestais ce qu'il faisait.
@albertEllis
Les gens sont terrifiés par d'autres personnes ou des projets difficiles parce qu'ils se disent qu'ils pourraient échouer ou être rejetés. L'échec peut entraîner du chagrin, du regret, de la frustration et de la gêne - tous des sentiments sains sans lesquels les gens ne pourraient pas exister.
@albertEllis
Les thérapeutes freudiens font beaucoup d'écoute et très peu de persuasion, et c'était l'une des raisons pour lesquelles j'ai finalement abandonné un analyste. Vous deviez être trop passif et ne pas parler, et vous ne pouviez pas donner vos devoirs aux clients. Alors que j'étais encore analyste, j'ai écrit plusieurs articles critiquant la psychanalyse, mais les analystes n'écoutaient pas mes objections. J'ai donc finalement quitté la psychanalyse après l'avoir pratiqué pendant six ans.
@albertEllis
La vie est en effet difficile, en partie à cause des réelles difficultés que nous devons surmonter pour survivre, et en partie à cause de notre propre désir inné de toujours faire mieux, de surmonter de nouveaux défis, de s'auto-actualiser. Le bonheur est en grande partie expérimenté en s'efforçant vers un objectif, pas en ayant atteint des choses, car notre nature est toujours de vouloir passer à l'effort suivant.
@albertEllis
La grande majorité des choses dont nous nous faisons maintenant paniquer sont des «dangers» auto-créés qui existent presque entièrement dans notre propre imagination.
@albertEllis
La graisse est une barrière, une déclaration belliqueuse à d'autres qui, pour certains, justifie l'hostilité en nature. Le monde dit à la grosse personne: "Votre graisse est un affront pour moi, donc nous avons le droit de vous traiter aussi offensivement que vous apparaissez." La graisse n'est pas simplement considérée comme un autre type de tissu, mais comme un signe diagnostique, une déclaration personnelle et une mesure de la personnalité. Trop peu de graisse et nous vous voyons comme antisocial, effrayant et sans sexe. Trop de gros et nous vous voyons comme paresseux, stupide et raccroché sexuellement.
@albertEllis
Les gens pourraient rationnellement décider que les relations prolongées prennent trop de temps et d'efforts et qu'ils préfèrent de loin faire d'autres types de choses. Mais la plupart des gens ont peur du rejet.
@albertEllis
Je pense que l'avenir de la psychothérapie et de la psychologie est dans le système scolaire. Nous devons enseigner à chaque enfant comment rarement sérieusement se déranger et comment surmonter la perturbation lorsqu'il se produit. En ce sens, la psychothérapie appartient aux écoles.
@albertEllis
Le but ... n'est pas de changer vos désirs et vos souhaits mais de vous persuader d'arrêter de demander que vous deviez absolument avoir ce que vous souhaitez vous-même, des autres et du monde. Vous pouvez par tous les moyens de conserver vos souhaits, vos préférences et vos désirs, mais à moins que vous ne préfériez rester inutilement anxieux, pas vos demandes grandioses.
@albertEllis
Freud avait un gène d'inefficacité, et je pense que j'ai un gène d'efficacité. Si je n'avais pas été thérapeute, j'aurais été un expert en efficacité.
@albertEllis
L'individu émotionnellement mûre devrait complètement accepter le fait que nous vivons dans un monde de probabilité et de chance, où il n'y a pas, ni ne le sera probablement, aucune certification absolue, et devrait se rendre compte que ce n'est pas du tout horrible, en effet - un tel monde probabiliste et incertain.
@albertEllis
Pour cela, c'est ce que toutes sortes de religion est essentiellement: la dépendance enfantine. Si quelque chose est irrationnel, cela signifie que cela ne fonctionnera pas. C'est généralement irréaliste. Les gens ne se sont pas simplement contrariés. Ils contribuent à leur bouleversement. Les gens ont des motifs et des pensées dont ils ne savent pas. Les croyances rationnelles nous rapprochent des bons résultats dans le monde réel. L'estime de soi est la plus grande maladie connue de l'homme ou de la femme parce qu'elle est conditionnelle. L'art de l'amour est en grande partie l'art de la persistance.
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Si vous vous arrêtez, vous arrêtez vraiment, vous accablant, les autres et les conditions méchantes, vous trouverez presque impossible de vous bouleverser émotionnellement - à propos de quoi que ce soit. Oui n'importe quoi.
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Si les gens cessaient de considérer leurs émotions comme des processus éthérés et presque inhumains et les considéraient de manière réaliste comme étant largement composée de perceptions, de pensées, d'évaluations et de phrases intériorisées, ils trouveraient tout à fait possible de travailler calmement et de concert à les changer.
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La graisse est une barrière, une déclaration belliqueuse à d'autres qui, pour certains, justifie l'hostilité en nature. Le monde dit à la grosse personne: "Votre graisse est un affront pour moi, donc nous avons le droit de vous traiter aussi offensivement que vous apparaissez." La graisse n'est pas simplement considérée comme un autre type de tissu, mais comme un signe diagnostique, une déclaration personnelle et une mesure de la personnalité. Trop peu de graisse et nous vous voyons comme antisocial, effrayant et sans sexe. Trop de gros et nous vous voyons comme paresseux, stupide et raccroché sexuellement.
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En raison de ma philosophie, je n'étais même pas contrarié par Hitler. J'étais prêt à faire la guerre pour le faire tomber, mais je ne le détestais pas. Je détestais ce qu'il faisait.
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Les gens pourraient rationnellement décider que les relations prolongées prennent trop de temps et d'efforts et qu'ils préfèrent de loin faire d'autres types de choses. Mais la plupart des gens ont peur du rejet.
@albertEllis
Je ne recommande pas que les gens pensent leur esprit à leurs patrons ou à quelqu'un qui est directement sur eux. Vous devez savoir quand dire votre esprit et quelle sera la pénalité pour le faire. Parfois, ça vaut le coup, et souvent ce n'est pas le cas!
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Le but ... n'est pas de changer vos désirs et vos souhaits mais de vous persuader d'arrêter de demander que vous deviez absolument avoir ce que vous souhaitez vous-même, des autres et du monde. Vous pouvez par tous les moyens de conserver vos souhaits, vos préférences et vos désirs, mais à moins que vous ne préfériez rester inutilement anxieux, pas vos demandes grandioses.
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Les gens sont terrifiés par d'autres personnes ou des projets difficiles parce qu'ils se disent qu'ils pourraient échouer ou être rejetés. L'échec peut entraîner du chagrin, du regret, de la frustration et de la gêne - tous des sentiments sains sans lesquels les gens ne pourraient pas exister.
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Si les Martiens découvrent comment les êtres humains pensent, ils se tueront en riant.
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En reconnaissant honnêtement vos erreurs passées, mais ne vous accablant jamais pour eux, vous pouvez apprendre à utiliser votre passé pour votre propre avantage futur.
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Les gens sont terrifiés par d'autres personnes ou des projets difficiles parce qu'ils se disent qu'ils pourraient échouer ou être rejetés. L'échec peut entraîner du chagrin, du regret, de la frustration et de la gêne - tous des sentiments sains et négatifs sans lesquels les gens ne pouvaient pas exister. Mais ensuite, ils ajoutent: "Je dois absolument réussir et je dois être aimé par des personnes importantes, et si je ne le fais pas, c'est terrible et je ne suis pas bon." Ce sont des croyances irrationnelles. Tant que les gens les gardent, ils seront terrifiés par la vie et se replieront lorsqu'ils seront rejetés.
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La graisse est une barrière, une déclaration belliqueuse à d'autres qui, pour certains, justifie l'hostilité en nature. Le monde dit à la grosse personne: "Votre graisse est un affront pour moi, donc nous avons le droit de vous traiter aussi offensivement que vous apparaissez." La graisse n'est pas simplement considérée comme un autre type de tissu, mais comme un signe diagnostique, une déclaration personnelle et une mesure de la personnalité. Trop peu de graisse et nous vous voyons comme antisocial, effrayant et sans sexe. Trop de gros et nous vous voyons comme paresseux, stupide et raccroché sexuellement.
@albertEllis
En fait, à la suite de ma philosophie, je n'étais même pas bouleversé par Hitler. J'étais prêt à aller en guerre pour le faire tomber, mais je ne le détestais pas. Je détestais ce qu'il faisait.
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J'ai eu beaucoup de cas de sexe et d'amour où les gens étaient absolument dévastés lorsque quelqu'un avec qui ils étaient compulsivement amoureux ne les aimaient pas. Ils se tuaient avec anxiété et dépression.
@albertEllis
Ce n'est que dans votre esprit que vous devez exceller, à tout ou à tout. Bien sûr, ce serait très bien d'exceller au plus des choses. En effet, nous vous recommandons d'essayer de faire de votre mieux. Mais de manière réaliste, vous avez le droit de faire le strict minimum pour vous en sortir. Toutes vos réalisations ne sont qu'un bonus, quelque chose à apprécier, pas des exigences. Vous n'avez rien à faire pour prouver que vous êtes digne d'exister.