Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, né à New York le 5 juin 1944, est un professeur émérite de médecine et un important contributeur à la diffusion de la « méditation de la pleine conscience » (mindfulness meditation) dans le monde. Il a commencé à pratiquer la méditation et le yoga dès 1966, alors qu'il était étudiant au MIT, en suivant des enseignements traditionnels comme ceux du maître Zen Seung Sahn et du moine Bouddhiste Thich Nhat Hanh. En 1979, au sein de la faculté de médecine de l'Université du Massachussetts, il fonde la Clinique de réduction du stress (Stress Reduction Clinic), où il crée à partir des enseignements Bouddhiste le Stress Reduction and Relaxation Program, renommé par la suite le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Il a également fondé le centre pour la pleine conscience en médecine (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society), toujours au sein la faculté de médecine de l'université du Massachusetts. Il est membre du conseil d'administration du Mind and Life Institute, un groupe qui organise des dialogues entre des représentants bouddhistes réunis autour du 14e Dalai Lama et des scientifiques occidentaux pour promouvoir une compréhension plus approfondie des différentes façons de connaître et de sonder la nature de l'esprit, les émotions et la réalité.
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@jonKabatZinn
C'est la nature de l'esprit de s'éloigner. L'esprit est comme l'océan Pacifique, il agite. Et la pleine conscience s'est avérée tomber sous les vagues. Si vous tombez sous l'agitation dans l'esprit, dans votre souffle suffisamment calme, ondulations douces.
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Initier les dons. N'attendez pas que quelqu'un demande. Voyez ce qui se passe - surtout à vous. Vous constaterez peut-être que vous gagnez une plus grande clarté sur vous-même et sur vos relations, ainsi que plus d'énergie plutôt que moins. Vous constaterez peut-être que, plutôt que de vous épuiser ou de vous épuiser ou de vous épuiser, vous les reconstituerez. Telle est le pouvoir de la générosité consciente et altruiste. Au niveau le plus profond, il n'y a pas de donateur, pas de cadeau et pas de destinataire. . . Seul l'univers se réorganise.
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Une autre façon de voir la méditation est de voir la pensée elle-même comme une chute d'eau, une cascade de pensée. En cultivant la pleine conscience, nous allons au-delà ou derrière notre pensée, un peu comme vous pourriez trouver un point de vue dans une grotte ou une dépression dans la roche derrière une chute d'eau. On voit et on entend encore l'eau, mais on est hors du torrent.
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Reconnaissant que parfois, souvent à des moments très cruciaux, vous n'avez vraiment aucune idée où vous allez ou même où se trouve le chemin. En même temps, vous pouvez très bien savoir où vous en êtes maintenant (même si c'est en sachant que vous êtes perdu, confus, enragé ou sans espoir).
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Peut-être que nous avons juste besoin de petits rappels de temps en temps que nous sommes déjà dignes, méritant, dignes.
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Dans les langues asiatiques, le mot pour «l'esprit» et le mot pour «cœur» sont les mêmes. Donc, si vous n'entendez pas la pleine conscience d'une manière profonde que le cœur, vous ne le comprenez pas vraiment. La compassion et la gentillesse envers soi-même sont intrinsèquement tissées. Vous pourriez considérer la pleine conscience comme une attention sage et affectueuse.
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La vraie pratique de méditation est la façon dont nous vivons nos vies d'un moment à l'autre.
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La seule fois où vous avez jamais pour apprendre quoi que ce soit ou voir quoi que ce soit ou ressentir quoi que jamais. Vous n'êtes que ici maintenant; Vous n'êtes vivant qu'à ce moment.
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J'ai adoré la science, et quand j'ai découvert les pratiques méditatives bouddhistes et les arts martiaux, j'ai pu combler ces façons de connaître le monde à ma manière. À partir de cela, le programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience (MBSR), qui est devenu mon affectation karmique.
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La pleine conscience ne consiste pas à aller ailleurs.
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Regardez ce moment, sans essayer de le changer du tout. Ce qui se passe? Que ressentez vous? Que vois-tu? Qu'entends-tu?
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La discipline fournit une constance qui est indépendante du type de journée que vous avez passé hier et du type de journée que vous prévoyez aujourd'hui.
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La conscience ne fait pas partie de l'obscurité ou de la douleur; Il détient la douleur et le sait, il doit donc être plus fondamental et plus proche de ce qui est sain et fort et doré en vous.
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Zen a une expression, "rien de spécial". Lorsque vous comprenez «rien de spécial», vous vous rendez compte que tout est spécial. Tout est spécial et rien n'est spécial. Tout est spirituel et rien de spirituel. C'est comme ça que vous voyez, c'est ce que vous regardez les yeux, qui compte.
@jonKabatZinn
Zen a une expression, "rien de spécial". Lorsque vous comprenez «rien de spécial», vous vous rendez compte que tout est spécial. Tout est spécial et rien n'est spécial. Tout est spirituel et rien de spirituel. C'est comme ça que vous voyez, c'est ce que vous regardez les yeux, qui compte.
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Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.
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Les capacités universelles des êtres humains font attention et sensibilisent aux êtres humains.
@jonKabatZinn
La respiration est au cœur de tous les aspects de la formation en méditation. C'est un endroit merveilleux pour se concentrer dans la formation de l'esprit pour être calme et concentré.
@jonKabatZinn
La pleine conscience signifie une conscience de moments et de jugement. Il est cultivé en raffinant notre capacité à faire attention, intentionnellement, dans le moment présent, puis à maintenir cette attention au fil du temps du mieux que nous pouvons. Dans le processus, nous devenons plus en contact avec notre vie lorsqu'elle se déroule.
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Nous sommes continuellement bombardés d'informations, d'appels, de délais, de communications ... Nous sommes continuellement pressés ou projetés dans le futur car nos moments actuels sont agressés et consommés dans les incendies d'une urgence sans fin.
@jonKabatZinn
La science documente maintenant que ce ne sont pas les objets de méditation qui sont importants, c'est le processus de prêter attention à eux - la participation - qui influence réellement l'organisme de toutes les manières différentes. Le cerveau change suffisamment pour avoir un impact sur la pensée, l'émotion et d'autres fonctions biologiques. Aujourd'hui, les gens reconnaissent qu'ils ne trouveront pas le bien-être de l'extérieur ou d'une pilule; Ils vont le trouver en regardant à l'intérieur. Toutes les souffrances, le stress et la dépendance proviennent de ne pas réaliser que vous êtes déjà ce que vous recherchez.
@jonKabatZinn
Vous êtes entier et partie de cercles de plus de plus en plus grands que vous ne connaissez même pas. Tu n'es jamais seul. Et vous appartenez déjà. Vous appartenez à l'humanité. Vous appartenez à la vie. Vous appartenez à ce moment, ce souffle.
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Lorsque vous faites attention à l'ennui, cela devient incroyablement intéressant.
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La conscience n'est pas la même chose que la pensée. Cela se situe au-delà de la pensée, bien qu'il ne soit pas utile de penser, d'honorer sa valeur et son pouvoir. La conscience ressemble plus à un récipient qui peut tenir et contenir notre réflexion, nous aider à voir et à connaître notre pensée comme une pensée plutôt que de se faire prendre en eux comme réalité.
@jonKabatZinn
L'idée que l'esprit et le corps sont en fait des côtés différents de la même médaille remontent aux origines de la médecine. Pendant la majeure partie de son histoire, la pratique n'était pas séparée des autres aspects de l'activité humaine.
@jonKabatZinn
La pleine conscience consiste à être pleinement éveillé dans nos vies. Il s'agit de percevoir la vivacité exquise de chaque instant. Nous avons également un accès immédiat à nos propres ressources intérieures puissantes pour la perspicacité, la transformation et la guérison.
@jonKabatZinn
Vous pourriez considérer la pleine conscience comme une attention sage et affectueuse.
@jonKabatZinn
Dans les langues asiatiques, le mot pour l'esprit et le mot pour le cœur sont le même mot.
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Comment nous voyons et tenons toute la gamme de nos expériences dans nos esprits et dans nos cœurs font une énorme différence dans la qualité de ce voyage que nous sommes et ce que cela signifie pour nous. Il peut influencer l'endroit où nous allons, ce qui se passe, ce que nous apprenons et comment nous ressentons en cours de route.
@jonKabatZinn
La méditation de pleine conscience est l'étreinte de tous les états de l'esprit en conscience, sans préférer les uns à l'autre.