Le guide du consommateur bio

Les plantes médicinales sont de plus en plus utilisées en France. Permettant une approche douce pour résoudre les petits maux du quotidien, elles recueillent l adhésion du plus grand nombre. Inutile, parfois, d entreprendre un traitement lourd pour être soulagé ! Leur caractère naturel ne dispense toutefois pas d une bonne connaissance, car leurs principes actifs, parfois puissants, entraînent indications et contre-indications. Chaque chapitre comportera : - introduction sur la pathologie (difficultés d endormissement, mauvaise digestion, anxiété,...) - caractéristiques botaniques de chaque plante - propriétés de chaque plante citée (en phytothérapie) - encadré en homéopathie et en aromathérapie Améliorer la digestion (fumeterre, ail...) Favoriser la minceur (orthosiphon, reine des près...) Retrouver un bon sommeil (valériane, aubépine,...) Lutter contre le stress (millepertuis, aubépine...) Gagner en tonus (ginseng, maté...) Contre les douleurs dentaires (sauge, girofle...) Atténuer les douleurs rhumatismales (harpagophytum, ortie...) Soulager les petits bobos au quotidien : brûlures, coups (arnica, calendula...) Annexe : où trouver ces plantes ?

Se soigner par les plantes au quotidien

Savez-vous que les vertus adoucissantes de l'oignon calment la toux et que cet antibiotique naturel renforce vos défenses ? Qu'une portion de 200 g de haricots verts fournit près de la moitié de vos besoins journaliers en vitamine A ? Que la courgette, riche de 94 % d'eau, est très digeste grâce à ses fibres douces et qu'elle apporte rapidement une sensation de satiété ? Parce qu'ils permettent de diversifier et d'équilibrer notre alimentation, parce qu'ils sont sources de vitamines, de minéraux et de protéines, nous savons tous aujourd'hui que les légumes sont la clé de notre santé. Découvrez dans ce livre les bienfaits nutritionnels de 60 superlégumes et sans attendre, plantez-les dans le potager familial ! Saison par saison, pour chaque légume, une fiche illustrée détaille : - Ses atouts santé (antioxydants, oméga-3, fibres...) - Ses éventuelles contre-indications (diabète, allergie, calculs rénaux...) - Les meilleures variétés, comme les cultiver facilement et les récolter au bon moment. Du jardin à l'assiette, le meilleur chemin vers la santé ! Antioxydants, anticancer, détox ou riches en fibres... certains légumes sont de véritables " bombes " nutritionnelles, alors cultivons-les au potager ! Pour chacun des 60 légumes (présentés par période de récolte), une fiche illustrée avec ses atouts santé et toutes les infos pour choisir les meilleures variétés et les cultiver avec succès.

Je cultive des super légumes dans mon potager - 60 légumes & fruits pour manger sain et naturel

Avec Marina Carrère d'Encausse et Allo Docteurs, abordez les grands sujets de l'actualité bien-être et santé  !
  
Dans la vie de tous les jours, notre dos est sollicité à chaque instant  : au travail, à la maison, en bricolant, en faisant du sport... Les douleurs sont vite arrivées, tenaces et récurrentes. Heureusement, ce n'est pas une fatalité  !

Dans ce guide complet, découvrez l'indispensable à connaître et des conseils pratiques ciblés selon vos besoins pour prévenir et soulager le mal de dos.

COMPRENDRE l'anatomie de la colonne vertébrale, les maux du dos, savoir à quels médecins et professionnels de santé spécialistes faire appel selon les douleurs...

AGIR avec des solutions concrètes et efficaces  : adopter les bonnes postures au quotidien, bien choisir sa literie, améliorer son alimentation, effectuer des exercices de renforcement musculaire, connaître les chirurgies du dos en cas de troubles plus sévères...
  
Toutes les clés pour un dos en pleine forme  !

Allo docteurs : prévenir et soulager le mal de dos

Manger sainement est au coeur des préoccupations actuelles, notamment parce que le lien entre l'alimentation et un certain nombre de maladies est maintenant clairement établi. Cancer, diabète, maladies cardiovasculaires, infections, vieillissement... Quels sont les aliments qui nous protègent vraiment ? De Abricot à Yaourt, les 150 aliments à privilégier dans nos assiettes pour leurs bienfaits nutritionnels et leurs effets préventif ou curatif de certaines maladies courantes. Pour chacun de ces aliments : Les + : les atouts santé reconnus des nutriments (antioxydants pour la protection cardiovasculaire, fibres pour la régulation du transit intestinal, oméga-3 pour la protection du cerveau...). Les - : les éventuelles contre-indications (en cas de diabète, problèmes d'allergie, intestins fragiles, calculs rénaux...). Et aussi : Les apports nutritionnels pour 100 g d'aliment (calories, quantité de protides, lipides, glucides et fibres). Le point sur la recherche à partir d'études réalisées ou d'expériences en cours. Des conseils pratiques pour bien choisir l'aliment et le conserver. Un répertoire des maladies et des maux courants (...arthrose, allergies, Alzheimer… cholestérol, diabète, cystite... maux de gorge... troubles digestifs...) et des aliments à privilégier pour les prévenir ou les soulager.

150 super-aliments pour votre santé - Pour booster votre santé et prévenir les maladies

[Decitre]Découvrez un guide complet et très illustré pour soigner les maux de toute la famille avec la naturopathie. Les trois auteurs experts ont rassemblé pour vous des informations ultra pratiques et actualisées pour une consultation et un usage simplifiés. Tout ce qu'il faut savoir sur la naturopathie : régime alimentaire, hygiène de vie, techniques manuelles, exercices, mode d'emploi des médecines douces expliquées en pas à pas (aromathérapie, phytothérapie, homéopathie, fleurs de Bach, réflexologie...). 10 trousses pour parer aux problématiques principales : remèdes naturopathiques indispensables, trousses d'urgence ou de voyage, trousses classées par saisons ou par thématiques (maux féminins, enfant, adolescent). 50 plantes médicinales + 50 huiles essentielles détaillées pour bien connaître leurs atouts et leurs spécificités d'utilisation. Pour chaque fiche, plusieurs recettes vous sont présentées pour une utilisation optimale. 75 troubles analysés et plus de 350 formules proposées pour trouver la solution la plus adaptée à chacun des membres de la famille.

Le guide familial de la naturopathie

Codes, symboles et abréviations, mentions légales, allégations réelles ou fantaisistes...Les étiquettes des produits alimentaires, sensées informer l'acheteur, le laissent souvent démuni et à la merci de ses propres idées préconçues. Cet ouvrage propose :- d'expliquer la signification précise de tous les termes : « nectar de fruit », « label rouge», « gélifiant E406 » « sans sucre ajouté », « à l'ancienne », « allégé », « source de fibres », « produit de l'agriculture biologique »...
- de donner les astuces pour faire les bons choix : Différencier le bon gras du mauvais· Evaluer la teneur réelle en sel ou en sucre d'un produit· Repérer les « ingrédients clés » · Ne pas se laisser berner par des mentions alléchantes mais sans valeur...

Décrypter les étiquettes

Guide de votre habitat  (le )

Fatigue, douleurs articulaires, mauvaise digestion, baisse de la libido, difficultés d’endormissement, de concentration ou de mémorisation, ongles cassants : il peut nous arriver de manquer de vitamines, de minéraux, d’oligoéléments et d’autres éléments indispensables à notre organisme. C’est le cas pendant une grossesse, à la ménopause, après une opération ou une maladie, lorsque nos défenses naturelles ne sont plus optimales. D’où l’intérêt des compléments alimentaires ! Mais avant de commencer un traitement, il est indispensable de se poser les bonnes questions : les compléments alimentaires sont-ils compatibles avec certains médicaments ? Comportent-ils des effets secondaires ? Où faut-il les acheter ? Ce guide pratique vous aidera à bien choisir les compléments alimentaires adaptés à vos besoins et à savoir les utiliser à bon escient.

Le guide des compléments alimentaires - Bien les choisir et savoirs les utiliser

Du bébé au senior, soignez toute la famille en toute sécurité avec les huiles essentielles !

Dans ce guide de référence, Françoise Couic-Marinier livre toute son expertise d'aromathérapeute et de pharmacienne et vous propose pour chaque âge et chaque besoin des formules adaptées, soigneusement conçues à partir des données scientifiques les plus actuelles, pour vous accompagner au quotidien.

. Soignez tous les maux du quotidien

Plus de 100 pathologies décryptées, de l'angine au zona, en passant par l'hyperactivité et le manque de concentration, les troubles digestifs ou la chute de cheveux : la description précise des symptômes et des causes, les bons gestes au quotidien, les conseils personnalisés et les traitements les plus efficaces pour chaque profil.
. Familiarisez-vous avec l'aromathérapie pour une utilisation optimale

Plus de 500 formules complètes et accessibles, clairement expliquées pour chaque pathologie : l'huile essentielle star, les vertus des huiles essentielles proposées et celles de leurs synergies, une huile essentielle de remplacement pour un usage simple et pratique.

. Utilisez les huiles essentielles en toute sécurité

Les 50 huiles essentielles de la pharmacie familiale : la carte d'identité de chaque huile essentielle et ses propriétés, un mode d'emploi détaillé pour une utilisation appropriée à chaque âge et un maximum de sécurité.

. Composez votre trousse familiale

Les 6 trousses aroma, bébé, enfant, adolescent, adulte, femme enceinte ou allaitante et senior : pour chaque âge, les conseils adaptés, les contre-indications et les précautions spécifiques, le meilleur des hydrolats et le top 5 des huiles essentielles.

. Découvrez les meilleures synergies entre huiles essentielles et huiles végétales

Les 20 huiles végétales incontournables et leurs utilisations.

Huiles essentielles - Le guide complet pour toute la famille

Interface avec le monde extérieur, la peau est un organe majeur, reflet de notre santé. Si elle est résistante pour nous protéger des infections, des chocs, de la pollution, des rayonnements ultraviolets, elle est aussi sensible et fragile sous l'effet de la fatigue, du stress… Seront ainsi successivement évoquées les dermatoses d'origine : allergique - eczéma, urticaire ; inflammatoire - acné, érythème fessier, dermite séborrhéique, psoriasis ; mycosique - pied d'athlète, pityriasis versicolor, teigne, herpès circiné ; virale - zona, herpès, verrues ; bactérienne - intertrigo, impétigo, folliculite ; parasitaire - poux, gale ; sans oublier le vitiligo, qui n'entre dans aucune de ces catégories. L'auteure nous donne les solutions naturelles pour guérir toutes ces dermatoses.

Les dermatoses - Dermatoses allergiques, virales, inflammatoires, mycosiques, bactériennes, parasitaires ; Les traitements naturels

Codes, symboles et abréviations, mentions légales, allégations réelles ou fantaisistes. Les étiquettes des produits alimentaires, sensées informer l'acheteur, le laissent souvent démuni et à la merci de ses propres idées préconçues. Cet ouvrage propose : d'expliquer la signification précise de tous les termes : "nectar de fruit", "label rouge", "gélifiant E406" "sans sucre ajouté", "à l'ancienne", "allégé", "source de fibres", "produit de l'agriculture biologique",  de donner les astuces pour faire les bons choix : Différencier le bon gras du mauvais. Evaluer la teneur réelle en sel ou en sucre d'un produit. Repérer les "ingrédients clés"· Ne pas se laisser berner par des mentions alléchantes mais sans valeur.

Décrypter les étiquettes - Les étiquettes alimentaires à la loupe

L'attrait du « bio », la peur des maladies ou malformations dues à un environnement pollué incitent de plus en plus les producteurs à rechercher des produits phytosanitaires naturels, ce qui permet des contrôles plus sévères sur les produits finis proposés aux consommateurs. Cet ouvrage permettra au jardinier amateur ou au professionnel de découvrir ou redécouvrir les vertus « phytosanitaires » de certaines plantes d'ici et d'ailleurs trop souvent ignorées (recettes, glossaire et index).

Soigner son jardin au naturel

Voici un véritable guide pour vous aider à mieux comprendre votre enfant et adapter ses activités à son caractère et à sa personnalité. Votre enfant est-il minutieux ou au contraire a-t-il des difficultés de concentration ? Déborde-t-il d'énergie avec un réel besoin de se dépenser ou est-il calme et posé ? Est-il solitaire ou très social ? Est-il imaginatif et fonceur ou plutôt timoré ? Est-il capricieux, casse-cou ; a-t-il peur de tout ? Il est essentiel de lui proposer des activités qui lui soient adaptées (bienfaits et limites), et de les faire évoluer en fonction de son âge et de la quantité d'énergie qu'il dépense. Vous trouverez dans ce petit guide des pistes pour interagir harmonieusement avec votre enfant et lui proposer des jeux ou jouets correspondant à son profil, ainsi que des activités manuelles, ludiques, culturelles, sportives ou encore des lectures adaptées. Rachel Frély est l'auteure de nombreux ouvrages en santé naturelle et mieux-être, dont 'Guide des toxiques', 'Produits d'entretien à faire soi-même', aux éditions Chariot d'Or et 'Les Plantes bénéfiques et dépolluantes' aux éditions Dangles.

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